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27/08/2021

Você quer emagrecer? 3 pontos que é importante seguir para atingir seu objetivo!

Muitas vezes o foco está todo na dieta, no que comer e não comer. Quando na verdade esse é só uma parte do seu processo, por isso tantas vezes fez dieta e não atingiu seu objetivo!

A dieta ou melhor o papel não lhe trás em sua maioria a motivação, positividade e consistência que são as chaves para um emagrecimento eficiente. Sem esses ingredientes dificilmente você vai realmente emagrecer e manter, pode até perder peso, porém poderá cair no efeito sanfona e ficar nessa busca incansável do emagrecimento e peso ideal que julga ser tão difícil.

Desses 3 pontos quais hoje você precisa se desafiar e inserir no seu processo de emagrecimento?

Nutricionista Elisabete Ortiz 16 99108 8845

16/08/2021

Segundouuuuuu...

Dia Internacional de começar a dieta.
Não espere que as circunstâncias estejam perfeitas, apenas comece, comece com o que você tem, nem você terá uma geladeira lotada de frutas e produtos lights para fazer sua reeducação alimentar. Por isso é importante aprender a se alimentar com os ingredientes e as opções que você tem em casa.

Otima semana.

Nutricionista Elisabete Ortiz 16 99108 8845

22/07/2021

Não existe a "melhor dieta". Existe a dieta que melhor se encaixa COM VOCÊ. Se te falarem ao contrário não caia nessa furada.

O que pode ser uma boa dieta para mim, pode não ser para você, porque somos pessoas diferentes, temos objetivos diferentes, temos rotinas diferentes, nosso corpo precisa de uma quantidade calórica diferente... por isso não pegue a dieta do amigo, pode ser que ele precise de mais calorias que você e assim em vez de eliminar peso você irá ganhar. Cuidado com as dietas das blogueiras ou restritas demais para você, pois já vi muitas pessoas que ganharam transtornos de compulsão alimentar por tentar seguir dietas assim.

Evite frustrações, evite se auto sabotar... não procure dietas no Google, preze pela sua saúde.

Nutricionista Elisabete Ortiz 16 99108 8845

21/07/2021

Além do sabor delicioso, o atum é um dos alimentos indicados para quem quer seguir uma dieta saudável e rica em nutrientes.

Para começar, ele faz muito bem para o coração por ser fonte de ômega 3 - mas não para por aí! Esse tipo de peixe, que pode ser usado em diversas preparações, também é composto por vitaminas do complexo B, melhora a circulação do sangue por ser rico em ferro, fortalece o sistema imunológico e ainda conta com a ação de antioxidantes.

Confira uma receita prática e nutritiva que pode ser usada para um lanchinho da tarde ou jantar.

Nutricionista Elisabete Ortiz 16 99108 8845

19/07/2021

👉🏻Semana que vem começo
👉🏻Na minha casa todo mundo come errado
👉🏻Não tenho tempo de treinar
👉🏻Não vivo sem doce

Se você já pensou ou falou algumas dessas frases acima, saiba que são elas que estão atrapalhando seu emagrecimento! Enquanto você procrastinar, colocar a responsabilidade da sua dieta nos outros, arranjar desculpa para não treinar ou criar barreiras na sua alimentação, você não vai mesmo ter resultados!

Que tal mudar o seu pensamento e começar a encontrar uma solução para cada uma dessas desculpas?

😓Semana que vem começo.
👉🏻Você pode começar agora.
😓Na minha casa todo mundo come errado.
👉🏻Comece você a comer certo e depois de exemplo para eles aprenderem também.
😓Fazer dieta é muito caro.
👉🏻O básico funciona, não preciso comprar coisas caras para comer bem.
😓Não tenho tempo para treinar.
👉🏻Se organize, faça 40 minutos na academia ou em casa, o importante é começar.
😓Eu não consigo ficar sem doce.
👉🏻Faça escolhas de doces saudáveis e com baixa caloria.

E agora, você está pronto para dizer NÃO ao que atrapalha seu emagrecimento?

Nutricionista Elisabete Ortiz 16 99108 8845

15/07/2021

Toda semana você tenta começar dieta e sempre desiste no meio do caminho?

Se isso está acontecendo é porque você está fazendo do jeito errado.

Pegue um papel e arraste esse post para o lado e vem comigo porque esses 3 passos vão te ajudar a sair dessa vida!!! 😉

Nutricionista Elisabete Ortiz 16 99108 8845

14/07/2021

No dia a dia de consultório uma das maiores dúvidas dos meus pacientes é o que devo comer antes de treinar? Quanto tempo antes devo fazer minha refeição para treinar?

É muito importante se alimentar corretamente antes de fazer uma atividade física, principalmente se o treino for para ganhar massa muscular. Por isso arraste o post para o lado para ver algumas dicas de opções para essa refeição.

A refeição pré-treino deve ser realizada de 40 a 60 minutos antes do treino.

Caso você opte por um shake proteico, faça-o com Whey e um carboidrato de rápida absorção, sendo feito em torno de 10 à 15 minutos antes do treino.

Espero ter ajudado. E você o que come antes de ir treinar? Comente aqui ⬇️.

Nutricionista Elisabete Ortiz 16 99108 8845

30/06/2021

Para você que ama um pãozinho, olha que receita legal que tenho para vocês!!! 😋😋😋

Nutricionista Elisabete Ortiz 16 99108 8845

29/06/2021

Quem dera se houvesse uma maneira mais simples, que se adequasse a qualquer pessoa, que fosse aprova de erros e fosse apenas uma questão de se descobrir o grande segredo que assim descoberto nunca mais precisaríamos nos preocupar com dieta.

Mas, esse infelizmente é o mundo dos sonhos! Na vida real para se atingir um objetivo que se almeja devemos insistir, persistir, levantar depois de cair, tentar mais uma vez, e nunca desistir até conseguir.

Em tudo nessa vida temos que nos dedicar, nos esforçar para atingir o objetivo. No emagrecimento é do mesmo jeito.

Sei que não é fácil! A ansiedade bate, sentimos abstinência do doce, nossa mente está condicionada a encontrar prazer através do alimento.

Mas desistir não vai te deixar mais perto do seu objetivo. Por isso insista e persista, mas nunca desista.

Quer uma dica que irá te ajudar muito?

Segunda dia 05 começa o desafio de 21 dias da nutri. Por ser um grupo onde todos tem o mesmo objetivo e tem as mesmas dificuldades será mais fácil pois um ajuda o outro. Também você terá um desafio de mudança de hábito por dia, ficando mais simples pois você irá modificar seus hábitos aos poucos. E eu sempre estarei aqui para te ajudar. É 100 % online. Envio receitas e dicas sempre.

E ai vamos começar a mudar seus hábitos e aumentar sua auto estima?

Me chame no direct ou no meu wattsapp que explico mais sobre o desafio.

Nutricionista Elisabete Ortiz 16 99108 8845

29/06/2021

Vamos conhecer as medidas caseiras?

Esse post vai para quem não sabe os nomes e a diferença de cada colher, co**ha e escumadeira. Muitas pessoas confundem os tamanhos, principalmente das colheres de chá e de café.

Essas medidas auxiliam muito na hora de padronizar as receitas e a quantidade a ser consumida de determinado produto.

Nutricionista Elisabete Ortiz 16 99108 8845

28/06/2021

A mudança que VOCÊ quer está na decisão que você TOMA! 👊🏻😃

Quem aqui quer emagrecer de 3 a 7 kgs em apenas 21 dias? 🙋🏼‍♀️

Você vai participar de um jogo de mudanças de comportamento e mente para que após o desafio você mantenha o peso perdido ou até mesmo continue emagrecendo!

Porque você deve participar desse grupo:
👍🏻Você receberá dicas da nutri e um novo desafio para mudar um hábito todos os dias;
👍🏻Será 100% online;
👍🏻Ebook com receitas;
👍🏻Motivação online;
👍🏻Lista de compras;
👍🏻Valor super acessivel;

Para quem esse grupo é destinado:
👉🏻Para todas as pessoas que quiserem emagrecer de 3 a 7 kgs;
👉🏻Para quem já foi meu paciente;
👉🏻Para que é muito ansioso e desconta na comida;
👉🏻Para quem já tentou de tudo mas não conseguiu eliminar peso (esse desafio tem sido um sucesso para mudar seus hábitos e eliminar peso)
👉🏻Para quem tem dificuldades de ir ao banheiro (vou ensinar o protocolo que uso com meus pacientes);
👉🏻Para quem precisa de motivação para sair da zona de conforto;
👉🏻Para você de qualquer cidade (pois será online)

As inscrições começam hoje e termina dia 03 de julho (sábado).

Se você tem interesse em participar me manda um direct que irei te passar todas as informações.

Nutricionista Elisabete Ortiz 16 99108 8845

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R: Felisbino De Lima 1859, Cidade Nova
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