O Programa Pense & Emagreça é baseado na Terapia Cognitivo Comportamental, na prática do Mindfulness Eating (Comer Consciente) e na Nutrição Comportamental. Fundamentado no trabalho da psicóloga e terapeuta cognitiva Dr. Judith Beck – A Dieta Definitiva de Beck, o Programa Pense & Emagreça é um programa psicológico e nutricional, que propõe o aprendizado de várias técnicas psicológicas e comportamentais e tem como objetivo a mudança dos padrões de pensamento. A Terapia Cognitivo Comportamental foi desenvolvida por Aaron Beck no final dos anos 50 e tem se tornado uma das especialidades da psicologia mais pesquisadas e com mais evidências científicas em relação a sua eficácia. Essa abordagem enfatiza a importância dos processos cognitivos, pois não são as situações em si que ativam determinadas emoções em nós, mas sim a interpretação que fazemos destas situações ou seja, o que pensamos sobre estas situações. Baseado nessa premissa, a Terapia Cognitivo Comportamental trabalha na identificação desses pensamentos e nos ensina a responder a eles de maneira mais adaptativa, levando a um comportamento mais funcional. A maneira de pensarmos sobre a alimentação influencia nossas emoções e consequentemente nossos comportamentos alimentares (comer muito ou pouco e/ou seguir um planejamento alimentar ou não). “Modificando o pensamento o comportamento alimentar também será alterado e desta forma se dará a perda de peso” (BECK, 2011). O Programa
O Programa consiste em sete encontros semanais com duração de 1h30 e quatro encontros mensais – encontros de manutenção.
