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Fernanda Faleiros Coach Emagrecimento Consciente

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Brasil
Franca, SP
Fernanda Faleiros Coach Emagrecimento Consciente

Ajudo mulheres acima de 40 anos que sofrem com o excesso de peso e precisam de disposição para curtir os filhos e fazerem as pazes com o espelho.

23/02/2018

As FALHAS devem ser aprendizado. Que tal voltar suas energias ao que voce ganha no lugar de pensar apenas no que se perde. O mais importante do que focar no emagrecimento por si só é pensar em tudo que vai receber em troca com essa transformação de hábitos. Por isso foque na recompensa a longo prazo 😃

22/02/2018

Vigie seus pensamentos. A pior forma de SABOTAGEM são as historinhas que contamos para nos mesmo sobre os motivos que nos levam a FRACASSAR. Justificar, reclamar, vitimizar-se, criticar ou culpar terceiro são apenas desculpas que inventamos para fugir da responsabilidade é mais fácil fazer isso do que tomar consciência que temos o poder da MUDANÇA nas mãos e não usamos 🤔🤔🤔

21/02/2018

MESMO APÓS ATINGIR SEU OBJETIVO É IMPORTANTE CONTINUAR CUIDANDO DO SEU CORPO E DA SUA MENTE, AMANDO-SE E PRINCIPALMENTE BUSCANDO NOVOS DESAFIOS 😃😃😃😃

20/02/2018

Chega de autopunição não é facil mudar a maneira de pensar e agir portanto escorregoes podem existir. Saiba se perdoar nesse momento e aceitar é também alargar sua zona de conforto gerando desconforto para que a mudança ocorra. Compreenda que o processo de emagrecimento é mais que seguir uma dieta é a reconstrução de voce mesmo, autoconhecer, é descobrir quem são seus inimigos e quem são seus aliados nessa fase e o que vai ganhar ao alcançar seu objetivo. Se esta disposto a comer melhor e ganhar mais qualidade de vida não espere nenhum MILAGRE 😉 HORA DE IR PRO CAMPO DE BATALHA E VENCER TODAS AS SUAS LIMITAÇÕES.

19/02/2018

Se voce faz a mesma dieta que a sua vizinhas e os resultados não estão sendo satisfatórios??? Preste atenção para que a mudança e a transformação ocorra os caminhos não são iguais para todas a pessoas, é preciso levar em conta cada caso e suas questões especificas. O COACH deve entender quais são as crenças, os valores, o ambiente em que seu cliente está inserido, as dificuldades e suas habilidades. É importante que o perfil e a rotina seja analisada com um todo e assim traçado uma meta. Agende já seu horário e comece a mudança que você disse que viria no primeiro dia do ano de 2018 estou te esperando!!!!

17/02/2018

Agora vamos praticar um exercício de atenção plena na mesa!!!!

Pegue um pedaço de chocolate, leve-o até a boca e mastigue bem devagar. Preste atenção em como o chocolate se quebra e libera o sabor. Perceba que ao derreter ele preenche toda a língua e o céu da boca, note a sensação que ele te traz, e como os sabores e as texturas vão mudando. Depois veja o que sobra na sua boca, o sabor que resta e quanto tempo ele dura. Não é interessante???
Não lhe parece que você pode curtir essas sensações por mais tempo e se satisfazer com alguns pedaços???
se tivesse comido a barra inteira com rapidez teria percebido tudo isso???
Esse exercício serve para que você perceba de fato tudo que esta comendo. Pratique-o esse corpo ira te agradecer .....

17/02/2018

Saia do modo automático primeiro com a comida depois com as outras áreas da sua vida. Pratique a atenção plena em tudo e percebera que de fato esta vivendo o presente. Lembre-se que emagrecer é eleger um novo estilo de vida não se pode voltar para as antigas escolhas. Um comportamento precisa de tempo para ser mudado e mais ainda para ser incorporado e seu cérebro pode ser seu aliado ou seu maior inimigo. Que tal usá-lo ele a seu favor saindo principalmente do modo automático.

16/02/2018

Não estou falando que vai ser fácil e o principal é sair da zona de conforto. Aquele bolo de chocolate traz um alivio rápido e eficaz?
Mas que tal preencher a vida com atividades que trazem bem estar, além da comida??? Se mesmo com a vida preenchida voce disser que não consegue ficar sem o bolo a solução é comer com a atenção voltada invariavelmente para o bolo, guarde seu celuar, desligue a tv, concentre-se no ato de nutrir o seu corpo exercite isso até que o ato de comer com consciência se transforme em hábito!!!
# emagrecimentosaudavel

15/02/2018

A melhor saída se pensarmos em perder quilos as dietas funcionam no começo mais e a longo prazo o que vai funcionar ??? As dietas falham porque elas mudam o modo de agir e não o modo de pensar das pessoas. A COMIDA é muito mais que nutriente ela envolve valor afetivo, relacionamento social, cultura, memórias, emoções. Você se lembra de alguma receita que sua vó ou sua mãe fazia? E lembrando do sabor e do cheiro quais sentimentos essa receita remete a você??? 🤔🤔🤔

14/02/2018

VAMOS FAZER UM ENSAIO MENTAL 😍😍😍😍 PARA VER TUDO QUE VOCÊ VAI GANHAR AO ATINGIR SEU OBJETIVO

🏃‍♀️🏃🏽‍♂️ Imagine se um dia após ter alcançado seu objetivo. Como é o seu café da manhã? Vai treinar pela manhã ou à noite? Durante a atividade física como vai se sentir? Como está sua respiração? Qual sua roupa de trabalho? O que vai almoçar? E depois do trabalho happy hour com os amigos ou jantar com a família? Sente se mais radiante? Atrai olhares? Quando chegar em casa o que vai fazer pra relaxar o corpo e a mente antes de dormir? O sono como está? Quanto mais detalhes maior será sua conexão com o futuro isso ajudará com que seu cérebro te ajude a atingir seu objetivo, pois no momento que você se imaginar você está tendo sensações de objetivo realizado e isso gera prazer. Bora correr atrás agora do seu objetivo com mais garra que ontem 😉😉😉😉

13/02/2018

🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️DICA DE OURO 🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♂️
Comece a prestar atenção no seu corpo de modo que você perceba quando é hora de repor as energias e com isso irá notar que a fome geralmente surge de 3 em 3 horas. O mais importante é se observar e perceber os sinais que seu corpo envia. Quando estamos mortos de fome ficamos pouco seletivos e para compensar a queda de energia nosso corpo pede a todo custo alimentos mais calóricos, lembre se que a carência de ÁGUA pode ser confundido com fome. Logo corpo bem hidratado tender a comer menos por isso se hidrate 😀😀😀😀

12/02/2018

O que define uma alimentação saudável?
Primeiro detalhe precisamos comer quando estamos com fome e parar quando estamos satisfeitos. Fácil neh? O problema é que na correria do dia a dia só notamos nossa fome no auge isto é quando nosso estômago ronca, com isso tendemos a nos alimentar de modo apressado e distraído, como nosso cérebro demora para sinalizar que estamos satisfeitos devemos comer devagar. Pensamos que estamos com fome quando na verdade o vazio que sentimos e solidão, ansiedade, tédio, entre outros. POR ISSO SE PERGUNTE ESTOU COM FOME DE QUE????

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