09/04/2020
A partir do momento em que a Organização Mundial de Saúde (OMS) decretou oficialmente a pandemia decorrente do novo coronavírus, milhões de pessoas no mundo todo tiveram que lidar com sentimentos desafiadores como a angústia, o medo e a incerteza . Com o isolamento social recomendado para conter a propagação do vírus, esse turbilhão de emoções acaba se intensif**ando.
Muitas pessoas vivem, hoje, reclusas temporariamente, trabalhando, inclusive, de forma remota. Elas estão há dias confinadas em seus lares, pedem comida e outros serviços delivery, mantêm contato com familiares e amigos à distância e até se exercitam dentro de casa. E é justamente toda essa mudança de rotina, aliada à incerteza do cenário atual e ao confinamento, que podem atrapalhar a saúde mental, dando espaço para o estresse, a ansiedade e a insônia, por exemplo.
1. Mantenha uma rotina
Pode parecer simples, mas a rotina é uma forma de você proteger a organização mental. Por isso, estabeleça horários de trabalho, pausas, refeições e não se esqueça de criar momentos de lazer e de descanso, fazendo com que o cérebro entenda que, apesar do isolamento, você tem tarefas a serem concluídas.
2. Produza, mas saiba a hora de parar
O cenário de home office exige dedicação dos profissionais, pois muitas vezes é uma dinâmica nova e exige certas adaptações.
3. Cuidado com o excesso de informações
Em tempos de pandemia é normal que você seja bombardeado por notícias sobre os rumos do avanço da doença, mas tome cuidado, pois rumores e especulações podem alimentar a ansiedade.
4. Não se isole emocionalmente
Apesar de você estar distante de tudo e de todos, é importante manter as relações sociais de alguma forma.
5. Tenha cuidado com o corpo
Respire fundo, medite, faça refeições saudáveis e equilibradas, exercite-se regularmente – dentro da sua casa, claro –, e durma bem.
