Emagrecimento Consciente - Joyce Silva Nutricionista

Emagrecimento Consciente - Joyce Silva Nutricionista Nutricionista. Mestra em Ciências Médicas pelo departamento de Ginecologia e Obstetrícia pela FMRP - USP. Pós graduada em nutrição comportamental.

Pós graduada em Nutrição esportiva pela FAMERP e educação física pelo Claretiano. Atendimento focado no individuo, atendendo as necessidades de mudanças de hábitos, saúde e bem estar, com qualidade e excelência.

O mês de Outubro é todo dedicado a prevenção e orientação ao Câncer de Mama e do Colo do útero, pensando nisto sabemos q...
01/10/2024

O mês de Outubro é todo dedicado a prevenção e orientação ao Câncer de Mama e do Colo do útero, pensando nisto sabemos que a alimentação é um dos pilares muito importantes neste processo de prevenção. Neste mês de outubro estarei dedicando todas as publicações a auxiliar as mulheres não só em relação ao câncer de mama, mas sim em prevenir e evitar diversas doenças que atingem as mulheres. acompanhe!!!!

Aos colegas de profissão e a todos que fizeram parte da minha formação. Feliz dia dos professores
15/10/2023

Aos colegas de profissão e a todos que fizeram parte da minha formação. Feliz dia dos professores

Se os seus sonhos são pequenos, a sua visão será pequena, as suas metas serão limitadas, os seus alvos serão diminutos, ...
11/10/2023

Se os seus sonhos são pequenos, a sua visão será pequena, as suas metas serão limitadas, os seus alvos serão diminutos, a sua estrada será estreita, a sua capacidade de suportar as tormentas será frágil.
Augusto Cury

Visão sem ação é sonho. Ação sem visão é pesadelo.

Provérbio japonês

 So porque amei a produção, para deixar registrado.Com as cias que mais amo❤️E pq eu ganhei o buque da noiva🥰
21/09/2023



So porque amei a produção, para deixar registrado.
Com as cias que mais amo❤️
E pq eu ganhei o buque da noiva🥰

 Só porque amei a super produção E as cias que amo❤️Com direito a ganhar buque da noiva
21/09/2023


Só porque amei a super produção
E as cias que amo❤️
Com direito a ganhar buque da noiva

Ser nutricionista não é somente passar dietas. É nutrir vidas com alegria e equilíbrio, ressignif**ando s relação com os...
31/08/2023

Ser nutricionista não é somente passar dietas. É nutrir vidas com alegria e equilíbrio, ressignif**ando s relação com os alimentos

Aproveitando que falamos sobre escolhas alimentares através do Guia alimentar da população Brasileira e que amanhã é seg...
26/06/2022

Aproveitando que falamos sobre escolhas alimentares através do Guia alimentar da população Brasileira e que amanhã é segunda-feira o dia "mundial de recomeçar a dieta", Trouxe um ciclo das dietas restritivas muito comum;
Primeiro vem a insatisfação corporal seguida de uma dieta restritiva, que tem pouco tempo de duração; pois o desejo e a vontade de comer alimentos principalmente doces, massas e outros alimentos que foram bruscamente excluídos da alimentação; automaticamente uma compensação alimentar acontece através do exagero e da busca incessante por alimentos, na maioria das vezes ultraprocessados (se não sabe quais - volte dois posts), causando frustração, tristeza, culpa por ter falhado mais uma vez em mais uma tentativa; o reganho de peso acontece e o ciclo se reinicie e a sensação é que cada vez f**a mais difícil manter ser sentir feliz com seu corpo.

Que tal começar a mudar a sua forma de fazer suas mudanças alimentares sem sofrimento, sem culpa e o principal sem restrições alimentares.
Vem que eu te ensino.

E por último nosso guia traz, os alimentos ultraprocessados. Que são formulações industriais feitas inteiramente ou majo...
25/06/2022

E por último nosso guia traz, os alimentos ultraprocessados.
Que são formulações industriais feitas inteiramente ou majoritariamente de substâncias extraídas de alimentos (óleos, gorduras, açúcar, amido, proteínas), derivadas de constituintes de alimentos (gorduras hidrogenadas, amido modif**ado) ou sintetizadas em laboratório com base em matérias orgânicas como petróleo e carvão (corantes, aromatizantes, realçadores de sabor e vários tipos de aditivos usados para dotar os produtos de propriedades sensoriais atraentes).

Exemplos são Vários tipos de biscoitos, sorvetes, balas e guloseimas em geral, cereais açucarados para o desjejum matinal, bolos e misturas para bolo, barras de cereal, sopas, macarrão e temperos ‘instantâneos’, molhos, salgadinhos “de pacote”, refrescos e refrigerantes, iogurtes e bebidas lácteas adoçados e aromatizados, bebidas energéticas, produtos congelados e prontos para aquecimento como pratos de massas, pizzas, hambúrgueres e extratos extrusão, moldagem, e pré-processamento por fritura ou cozimento. de carne de frango ou peixe empanados do tipo nuggets, salsichas e outros embutidos, pães de forma, pães para hambúrguer ou hot dog, pães doces e produtos panif**ados cujos ingredientes incluem substâncias como gordura vegetal hidrogenada, açúcar, amido, soro de leite, emulsif**antes e outros aditivos

Vamos falar agora dos alimentos processados.Você sabe a diferença??Os alimentos processados são fabricados pela indústri...
24/06/2022

Vamos falar agora dos alimentos processados.
Você sabe a diferença??

Os alimentos processados são fabricados pela indústria com a adição de sal ou açúcar ou outra substância de uso culinário a alimentos in natura para torná-los duráveis e mais agradáveis ao paladar.
São produtos derivados diretamente de alimentos e são reconhecidos como versões dos alimentos originais. são usualmente consumidos como parte ou acompanhamento de preparações culinárias feitas com base em alimentos minimamente processados.

Exemplos Cenoura🥕, pepino🥒, ervilhas, palmito, cebola, couve-flor preservados em salmoura ou em solução de sal e vinagre; extrato ou concentrados de tomate (com sal e ou açúcar); frutas em calda e frutas cristalizadas; carne seca e toucinho; sardinha e atum enlatados; queijos; e pães feitos de farinha de trigo, leveduras, água e sal.

Referencia: Guia Alimentar da População Brasileira, 2014

Sushi e dieta combinam????? 🍣🍱🍚Sim. achou estranho a resposta!Vamos lá, as fotos apresentadas, mostram uma quantidade de...
07/02/2022

Sushi e dieta combinam?????

🍣🍱🍚

Sim. achou estranho a resposta!

Vamos lá, as fotos apresentadas, mostram uma quantidade de macronutrientes e calorias de uma unidade, porém, ja deve ter acontecido com você, o tamanho de cada um pode variar devido a sua quantidade de arroz ou peixe e consequentemente as calorias e os macros também🧐

Quando se escolhe fazer alguma refeição diferente e a opção é a comida japonesa, fique atento as quantidades ingeridas e nos tipos também, quanto mais fritos, maior a ingestão de gorduras e calorias.
Para uma boa escolha, dê preferências as preparações que não são fritas (mas tudo bem, se comer alguns) 😉.

A frequência de consumo também pode atrapalhar a dieta.
Se sua exceção é bem esporádica, ok. Se a quantidade ingerida, f**ar em torno de 10 a 12 unidades, não causará um impacto muito grande em relação a sua dieta, a qualidade da alimentação pode ser um pouco influenciada.

Ah e o Shoyu
evitem Shoyu normal por conter glutamato monossódico.
Shoyu light tem um pouco menos de sódio - para consumo esporádico pode ser uma boa opção;
Existem opções no mercado sem glutamato monossódico. (ex: shoyu macrobiótico ou de coco).
Uma outra sugestão, acrescente limão espremido ao seu shoyu, isto ajuda a diminuir a quantidade ingerida e ainda f**a com saborzinho delicioso🍋.

A moderação é o que faz manter sua disciplina.

Que tal programar sua sobremesa do final de semana.Panna Cotta de morangoIngredientesPara a calda:250 gramas de morangos...
28/01/2022

Que tal programar sua sobremesa do final de semana.

Panna Cotta de morango
Ingredientes
Para a calda:
250 gramas de morangos
1 colher (sopa) de adoçante culinário
raspas de 1 limão
2 colheres (sopa) de conhaque

Para a Panna Cotta:
500 gramas de nata ou creme de leite fresco
1 fava de baunilha (ou 1 colher chá de essência de baunilha)
1/2 xícara de água
1 colher (sopa) de gelatina em pó sem sabor

Modo de Fazer
Corte os morangos.
Adicione os morangos com o adoçante, raspas de limão mais a água numa panela e deixe cozinhar até virar uma calda grossa.
Quando cozidos, adicione o conhaque e mexe com o fogo desligado.
Reserve.

Hidrate a gelatina conforme instruções da embalagem.
Numa panela coloco a nata, a água, o adoçante e as sementes da fava de baunilha e misturo só até os ingredientes estarem bem misturados, não deixe ferver.
Adicione a gelatina dissolvida.
Se for usar essência de baunilha ao invés da fava, é nessa hora que coloca.
Despeje a massa numa vasilha grande ou individuais.
Levoe à geladeira por mais ou menos 4 horas.
Após, coloque a calda por cima e sirva.

Gostou???????

Será que o suplemento de vitamina que está usando é mesmo necessário???🍊Na primeira foto temos alguns alimentos e seus t...
26/01/2022

Será que o suplemento de vitamina que está usando é mesmo necessário???🍊

Na primeira foto temos alguns alimentos e seus teores de vitamina C em 1 porção de 100grs.
é possível perceber que a utilização de 100 grs de mamão por exemplo ja atingimos a quantidade diária recomendada e de quebra conttibuimos para a saúde do nosso intestino. 💩

O limão o mais utilizado, quando se fala em vitamina C, bem como a laranja apresentam valores bem inferiores aos demais alimentos.

Na segunda foto a recomendação (RDA - Dri's) em relação ao s**o e a idade. Percebe que não f**a difícil consumir quantidades adequadas de vitamina C através dos alimentos.
Que tal se organizar para consumir mais estes alimentos fontes de vitamina C.

Endereço

Franca, SP
14400-020

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 08:00 - 19:00
Terça-feira 08:00 - 19:00
Quarta-feira 08:00 - 19:00
Quinta-feira 08:00 - 19:00
Sexta-feira 08:00 - 19:00

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