24/05/2018
Você conhece o Ômega 3?!
Ômega-3 é um tipo de gordura insaturada que o organismo humano não consegue produzir. Por isso é classificada como uma gordura essencial. Assim, para obter do ômega-3 os seus benefícios é necessário incluir em sua dieta alimentos ricos nesta gordura.
O ômega-3 ainda desempenha diversas funções no nosso organismo. Por exemplo: ela é indispensável para a saúde cerebral, tem ação nas doenças inflamatórias, é importante para a saúde cardiovascular, diminuição de colesterol e ainda contribui para a imunidade.
Conheça alguns benefícios do ômega-3:
- DIMINUIÇÃO DE TRIGLICERÍDEOS E COLESTEROL NO SANGUE
Efeito comprovado na diminuição de triglicerídeos e LDL colesterol (conhecido como colesterol “ruim”) e aumento do HDL colesterol (bom colesterol) no sangue. O excesso de LDL na circulação tende a se depositar na parede das artérias, reduzindo o diâmetro dos vasos sanguíneos e dificultando a passagem do sangue.
- PREVENÇÃO DE DOENÇAS CARDIOVASCULARES
Vários estudos demonstram que consumir alimentos ricos em ômega 3 regularmente ajuda na prevenção de problemas cardíacos.
- AÇÃO ANTI-INFLAMATÓRIA
O ômega-3 tem efeito anti-inflamatório e é classificado como um anti-inflamatório natural.
- MELHORA DO DESEMPENHO COGNITIVO
Para funcionar adequadamente, todo o nosso sistema nervoso precisa de ômega-3 – mais especificamente de DHA (um dos 3 tipos de Ômega-3). Cerca de 60% do peso total do cérebro é composto por gordura, e desse total em média 15-20% é composto de DHA.
- AUXILIA NO ESTRESSE
A relação entre o consumo de peixes de água fria e a saúde cerebral pode ser explicada pela atuação do EPA e do DHA. Ambos ácidos graxos ajudam a manter estáveis os níveis do neurotransmissor dopamina no cérebro, estimulam o crescimento neuronal no córtex frontal e ainda melhoram o fluxo sanguíneo na região.
- FORTALECIMENTO DA IMUNIDADE
O ômega-3 é considerado um nutriente imunomodulador. Auxilia na regulação de algumas células do sistema imune, tem ação de diminuir citocinas. As citocinas são produzidas por células do sistema imune afim de ativar, mediar ou regular a resposta imune total. Ou seja, o ômega-3 auxilia no bom funcionamento do sistema imune
