18/09/2025
A prática de Sivananda Yoga
Sivananda Yoga enfatiza vida saudável e estudo das escrituras clássicas
A prática de Sivananda Yoga foi desenvolvida a partir dos ensinamentos contidos no Hatha Yoga Pradipika e no Gerandha Samhit – pequenos textos de base para a realização do Hatha Yoga –, que é dar o conhecimento (Hatha Vidya) e o controle das energias – prana (energia vital) e apana (alento vital). Sem esse conhecimento torna-se muito difícil o controle sobre a mente como proposto pelo Raja Yoga de Patañjali. Os asanas (posturas), pranayamas (técnicas respiratórias para controlar a energia vital), kriyas (purificações externas einternas) e bandhas (fechos para o controle dos cinco pranas, que nesta práticasão executados durante o pranayama). Feitos de forma integrada, permitem aunião de prana e apana e o equilíbrio da mente.
A aula
Apósuma invocação feita pelo professor com os dhyana shlokas (mantras védicos ancestrais), o ciclo básico começa com a prática de pranayamas. Na Índia, Swami Vishnu-devananda ensinava esta prática ao final das aulas, porém, após observara agitação mental dos estudantes no Ocidente, passou o ciclo de pranayamas para o início da aula, obtendo assim resultados mais satisfatórios. Para praticar este estilo de Yoga, o aluno deve possuir apenas o desejo de trabalhar em si próprio. Não há limites de idade, tanto os mais jovens como os mais velhos estão aptos a fazer a série básica com devidos ajustes e progressões.
Os princípios do Yoga Sivananda são:
Exercício adequado (asana) , Respiração adequada (pranayama), Relaxamento adequado(savasana) , Dieta adequada (vegetariana) , Pensamento positivo e meditação(vedanta e dhyana)
Técnicas do Yoga Sivananda
Pranayamas, asanas, mantras, estilo de vida saudável, estudo das escrituras clássicas como Bhagavad Gita e Yoga Sutra.
Benefícios
Tonificação, alongamento muscular, alívio do estresse, equilíbrio geral na harmonização entre a saúde física, emocional e psíquica.
