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Deborah Martins Encinas Nascimento - Psicóloga

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Deborah Martins Encinas Nascimento - Psicóloga

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27/07/2023

A cultura e a sociedade em que vivemos também exercem uma influência significativa em nossos hábitos alimentares.

Crenças culturais, tradições, normas sociais e valores familiares desempenham um papel na escolha dos alimentos e nos rituais alimentares. Além disso, a influência dos pares e a pressão social podem levar a comportamentos alimentares prejudiciais, como seguir dietas da moda sem embasamento científico.

É importante cultivar um senso de consciência e escolher alimentos que sejam nutritivos e adequados para nossas necessidades individuais.

25/07/2023

Uma abordagem cada vez mais popular para melhorar a relação com a comida é a alimentação consciente (mindful eating).

Trata-se de prestar atenção plena aos alimentos que consumimos, saboreando cada mordida, reconhecendo sinais de fome e saciedade e cultivando uma maior consciência sobre nossas escolhas alimentares.

A alimentação consciente nos ajuda a reconectar com nosso corpo e suas necessidades, promovendo uma relação mais saudável com a comida. Me chame no direct se você está tendo dificuldades de separar o emocional x vontade de comer!

23/07/2023

As emoções desempenham um papel importante na forma como nos relacionamos com a comida. Muitas vezes, recorremos à alimentação como uma forma de lidar com emoções difíceis, como tristeza, estresse, tédio ou ansiedade. Essa tendência de comer emocionalmente pode levar ao consumo excessivo de alimentos não saudáveis, resultando em problemas de peso e saúde. Reconhecer e lidar de forma adequada com as emoções pode ajudar a desenvolver uma relação mais equilibrada com a comida.

Nossa percepção da imagem corporal e autoestima também influenciam nossa relação com a alimentação. A pressão social e os ideais de beleza impostos pela mídia podem levar a comportamentos alimentares disfuncionais, como a restrição excessiva, compulsão alimentar ou até mesmo distúrbios alimentares, como anorexia e bulimia. É fundamental desenvolver uma imagem corporal saudável e trabalhar na aceitação de si mesmo, independentemente de padrões externos. Se estiver com dificuldades de aceitação, busque auxilio profissional! Me chame no direct!😉

21/07/2023

A alimentação é um aspecto fundamental de nossas vidas, pois é através dela que obtemos os nutrientes essenciais para o funcionamento do nosso corpo.

No entanto, nossa relação com a comida vai muito além da simples necessidade de nutrição. A forma como nos relacionamos psicologicamente com os alimentos pode ter um impacto significativo em nossa saúde física e mental.

Vamos aprofundar mais nesse tema essa semana, vem comigo!😉

20/07/2023

Esse é o segredo das amizades verdadeiras,
elas te roubam um sorriso, mas te devolvem dois! Marque um amigo nesse post para ele saber da sua consideração 💕

17/07/2023

Vantagens e Desafios das Amizades na Adolescência, arrasta para o lado e confira 👉

15/07/2023

A adolescência é uma fase da vida marcada por grandes transformações físicas, emocionais e sociais. Durante esse período, as amizades desempenham um papel significativo no desenvolvimento dos adolescentes, trazendo tanto benefícios quanto desafios.
Falarei mais sobre esse tema nessa semana devido o dia da amizade (20 de julho), acompanhem!

13/07/2023

A abordagem psicossomática oferece uma perspectiva holística de saúde, reconhecendo a importância de tratar tanto os aspectos emocionais quanto os físicos.

Ao abordar as questões emocionais subjacentes, podemos promover a cura e o bem-estar de forma abrangente. Terapias como psicoterapia, meditação, exercícios de relaxamento e outras técnicas de gerenciamento do estresse podem desempenhar um papel fundamental no cuidado psicossomático.

Ao cuidar de nossa saúde mental, estamos também cuidando de nosso corpo, proporcionando uma base sólida para uma vida equilibrada e saudável.

11/07/2023

O estresse crônico pode ter um impacto significativo em nossa saúde física e mental. Quando estamos sob estresse constante, nosso corpo libera hormônios do estresse que podem afetar negativamente o sistema imunológico, cardiovascular e gastrointestinal, entre outros.

A psicossomática nos ajuda a compreender que o estresse emocional não tratado pode contribuir para o desenvolvimento de doenças físicas. Gerenciar o estresse é essencial para manter um equilíbrio saudável entre corpo e mente.
Busque auxilio profissional!

09/07/2023

Você já sentiu borboletas no estômago durante momentos de ansiedade? Ou talvez tenha experimentado dores de cabeça recorrentes durante períodos de estresse intenso? Esses são exemplos de como as emoções podem se manifestar fisicamente em nosso corpo.

A psicossomática nos ajuda a entender que problemas emocionais e psicológicos podem se refletir em sintomas físicos. É importante cuidar de nossa saúde mental para promover o equilíbrio tanto em nosso corpo quanto em nossa mente. Um acompanhamento com psicólogo pode te ajudar nesse processo, me chame no direct!

07/07/2023

A psicossomática é um campo de estudo que explora a relação entre os aspectos emocionais, psicológicos e físicos da saúde.

Essa abordagem reconhece a profunda conexão entre a mente e o corpo, e como as emoções e pensamentos podem afetar nossa saúde de forma geral.

Compreender essa interação é essencial para promover o bem-estar e uma melhor qualidade de vida. Quer saber mais a respeito? Me chame no direct!

05/07/2023

A tristeza e a depressão são estados emocionais distintos, embora possam compartilhar algumas semelhanças. Aqui estão algumas diferenças entre tristeza e depressão:

Duração e intensidade: A tristeza é uma emoção normal e passageira que surge como resposta a eventos ou situações difíceis da vida. Por outro lado, a depressão é um transtorno mental persistente, caracterizado por um humor deprimido que dura pelo menos duas semanas ou mais.

Causas: A tristeza geralmente está relacionada a eventos estressantes ou perdas, como término de relacionamento, perda de emprego, luto, entre outros. A depressão, por outro lado, pode ter várias causas, incluindo fatores biológicos, genéticos, ambientais, psicológicos e sociais.

Sintomas: A tristeza é acompanhada por sentimentos de melancolia, desânimo, choro, falta de interesse em atividades habituais e pode haver uma sensação de vazio emocional. Na depressão, os sintomas são mais persistentes e graves, incluindo uma tristeza profunda e constante, perda de interesse generalizada, falta de energia, alterações no apetite e no sono, sentimentos de culpa ou desesperança, dificuldade de concentração, pensamentos suicidas, entre outros.

Impacto na vida diária: A tristeza geralmente não interfere significativamente nas atividades diárias e no funcionamento geral. A depressão, por outro lado, pode causar um impacto significativo na vida diária da pessoa, afetando suas relações pessoais, desempenho no trabalho ou estudos, saúde física e bem-estar emocional global.

É importante observar que a depressão é uma condição clínica e requer intervenção profissional adequada. Se você suspeitar que está sofrendo de depressão, é importante procurar ajuda de um profissional de saúde mental, como um psicólogo, para um diagnóstico correto e um plano de tratamento apropriado.

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