02/03/2019
Bailes, micaretas, blocos de rua, escolas de samba… Como estão os preparativos? E o corpo, já está pronto para a maior festa do ano?
Se você deseja aproveitar com saúde a diversão dos próximos dias, adote alguns cuidados para não exagerar e acabar trazendo prejuízos:
– Alimente-se de forma adequada, incluindo frutas e legumes na dieta;
– Evite o álcool para não desidratar os músculos e causar o sobrecarregamento da coluna;
– Beba bastante água para manter o corpo hidratado;
– Procure descansar também. Durante esse período, os foliões não se preocupam com o sono, mas vale lembrar que descansar o corpo é essencial para a saúde, além de ajudar com mais disposição para a festa;
– Atenção com a postura. O momento é de diversão, mas não esqueça que sua saúde está em primeiro lugar. Evite movimentos bruscos ou posições incorretas na hora de sentar ou levantar, dormir e até mesmo dançar;
– Evite o uso de salto alto. Dê preferência aos calçados mais baixos. O salto altera o centro de gravidade do corpo, prejudicando a postura e causando dores. Deixe o salto em casa e aproveite a festa sem desconfortos;
– Alongue-se! Alguns exercícios simples e rápidos ajudam a relaxar a musculatura e aumentam a flexibilidade e mobilidade do corpo.
Aproveite o Carnaval com segurança, não comprometa sua saúde! E se a dor aparecer corra logo pro Pilates na quarta feira! 😄📅
