04/12/2025
.🍉 Como equilibrar as refeições durante as férias… sem virar uma loucura?
As férias trazem mudança de rotina, passeios, brincadeiras e… aquela sensação de “meu Deus, como vou manter a alimentação do meu filho agora?”.
Respira. Dá pra equilibrar, sim e sem tornar isso um peso. Aqui vão os pilares que você pode seguir:
1. Mantenha uma rotina leve (não rígida!)
Horários aproximados já ajudam o corpo da criança a esperar a próxima refeição sem ansiedade.
2. Tenha sempre um “kit salva-férias”
Frutas fáceis, iogurte, queijinho, biscoito adequado, água e um lanche coringa. Isso evita decisões apressadas e fome explosiva no meio do passeio.
3. Priorize o prato colorido quando estiver em casa
É o que te dá margem para momentos mais flexíveis fora de casa.
4. Converse, não proíba
Férias têm liberdade e também têm limites. O equilíbrio nasce no diálogo, não no controle total.
5. Facilite para você
Não precisa inventar moda: organize o básico, repita refeições, use atalhos inteligentes.
O objetivo é mais leveza, não mais trabalho.
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