Psicóloga Julia Manfroi Nacke

Página Principal
Brasil
Francisco Beltrão, PR
Psicóloga Julia Manfroi Nacke

Psicóloga clínica (CRP 08/31749) com atendimento pelo viés da Terapia Cognitivo-Comportamental em Francisco Beltrão.

22/07/2025

Nem tudo que parece urgente é real. Nem tudo que parece ameaçador está, de fato, acontecendo. Mas, na mente ansiosa, a linha entre o possível e o concreto se embaralha. Pensamentos disparam cenários futuros que ainda nem existem, mas o corpo já reage como se estivessem acontecendo agora.

E então você se vê deitado, em silêncio, com a casa toda escura — e a mente acesa. Tentando resolver no pensamento o que não pode ser resolvido ali. Sofrendo por antecipação, prevendo dores que talvez nem cheguem, tentando se proteger de algo que nem se sabe se virá.

É como se a ansiedade colocasse você num lugar de alerta constante. Um estado de prontidão que esgota. Como se descansar fosse uma ameaça, pois você precisa estar no controle o tempo todo...

Talvez o que esteja tirando o seu sono não seja a vida, mas a forma como sua mente tem lido e interpretado ela.

💡Conhecer a si é o começo de toda sabedoria!
🧠 Psicóloga Julia Manfroi Nacke
✏️ CRP 08/31749
💻 Atendimento Psicológico Online
🔗 Agendamentos pelo link na bio!

16/07/2025

Pode até soar como clichê, e talvez seja mesmo. Mas quem disse que clichês são ruins? Eles só se tornaram repetidos porque, em algum ponto, dizem verdades tão simples e tão profundas que a gente precisa ouvir de novo. E de novo.

Vivemos numa cultura que valoriza o rápido, o imediato, o agora. Que mede sucesso por produtividade, urgência e metas atingidas em tempo recorde. Mas, no meio dessa correria, pouca gente para para se perguntar: estou indo pra onde, afinal?

De que adianta correr tanto, se o caminho não faz sentido?
De que serve a velocidade, se o destino nem é seu?

Direção tem a ver com consciência, com propósito, com alinhamento.
Velocidade, por outro lado, pode ser só fuga disfarçada de eficiência.

E tudo bem se você estiver indo devagar. Se precisar parar, recalcular, mudar de rota. Porque, no fim, o que realmente importa é estar em paz com o trajeto — e não com o cronômetro.

Talvez você não esteja atrasado(a). Talvez só esteja caminhando no seu ritmo, na direção certa.
E isso, por si só, já é movimento.

💡Conhecer a si é o começo de toda sabedoria!
🧠 Psicóloga Julia Manfroi Nacke
✏️ CRP 08/31749
💻 Atendimento Psicológico Online
🔗 Agendamentos pelo link na bio!

08/07/2025

Na TCC, trabalhamos com a identificação e a reestruturação de pensamentos automáticos (ou crenças limitantes), que surgem quase sem perceber, geralmente baseados em crenças rígidas que você aprendeu ao longo da vida.

Uma dessas crenças, bastante comum em nossa sociedade atual, diz que descansar é sinônimo de fraqueza, preguiça ou fracasso. E aí, toda vez que o corpo e a mente pedem pausa, essa voz interna sussurra: “você deveria estar fazendo mais.”

Mas, vamos aos fatos: descansar não é falhar, é parte essencial da vida. É o que te permite continuar, pensar com mais clareza e escolher com mais consciência.

Ignorar essa necessidade não te faz mais forte: te coloca em risco! Te empurra para a exaustão, para o adoecimento físico e emocional, para um estado de alerta constante que mina sua saúde mental pouco a pouco.

Você pode construir uma nova forma de se relacionar com o descanso. Pode entender que produtividade saudável inclui pausas e autocuidado mental.

💡Conhecer a si é o começo de toda sabedoria!
🧠 Psicóloga Julia Manfroi Nacke
✏️ CRP 08/31749
💻 Atendimento Psicológico Online
🔗 Agendamentos pelo link na bio!

24/06/2025

Max (personagem de Sara Waisglass em “Ginny e Georgia”) busca aprovação a cada passo, evita conflitos por medo de perder pessoas importantes e, constantemente, engole suas dores para preservar vínculos. Ela tenta manter o grupo unido, tenta agradar, tenta não incomodar.

Mas, ao fazer isso, ela está constantemente silenciando o que sente, escondendo suas necessidades e abrindo mão de si.

Talvez Max não saiba pedir ajuda — e talvez ninguém tenha parado para perguntar se ela também está bem. Mas basta olhar com um pouco mais de sensibilidade para ver que aquela menina que sempre faz piadas, que abraça os amigos, que tenta resolver tudo… também precisa ser cuidada.

Nem sempre quem mais precisa de atenção é quem grita por ela. Às vezes, é quem sorri demais, quem cede demais, quem se cala demais.

💡Conhecer a si é o começo de toda sabedoria!
🧠 Psicóloga Julia Manfroi Nacke
✏️ CRP 08/31749
💻 Atendimento Psicológico Online
🔗 Agendamentos pelo link na bio!

18/06/2025

O papel da psicoterapia não é passar a mão na sua cabeça – ou melhor, passar pano para tudo que você faz. É fazer você se tornar mais observador(a) dos comportamentos e sentimentos - principalmente, dos seus.

Para que, a partir disso, você fortaleça a sua autorresponsabilidade – e isso inclui alguns momentos desconfortáveis nos quais você pode perceber que não é tão “alecrim” assim.

Crescer emocionalmente não é sobre alimentar a ideia de que tudo o que você faz está certo, mas sim encarar, com coragem, as partes que você preferia evitar. A psicoterapia é esse espaço seguro onde você pode se olhar com mais profundidade – não para se julgar, mas para se compreender.

E compreender, de verdade, exige sinceridade.

A terapia não te transforma em uma pessoa perfeita. Mas te convida a se tornar alguém mais consciente, mais íntegro, mais honesto consigo.

💡Conhecer a si é o começo de toda sabedoria!
🧠 Psicóloga Julia Manfroi Nacke
✏️ CRP 08/31749
💻 Atendimento Psicológico Online
🔗 Agendamentos pelo link na bio!

13/06/2025

Às vezes, o amor que você tanto procura já está em você. Mas em vez de direcioná-lo para dentro, você se entrega inteiro aos outros, esperando que essa devolução venha do lado de fora. E quando não vem — ou vem pela metade — você se frustra, se esgota, se sente insuficiente.

É que você tem oferecido tudo, menos a si. Amar o outro não deveria significar esquecer de você.

Quando você se ama, começa a construir um espaço interno de respeito e segurança. Um lugar onde não precisa implorar por atenção, onde não aceita migalhas emocionais, onde entende que reciprocidade é base, e não favor.

É nesse espaço que nasce o amor mais estável: aquele que não se desespera por aprovação, que não se anula para manter companhia, que não teme a solidão porque sabe que nunca está, de fato, sozinho.

💡Conhecer a si é o começo de toda sabedoria!
🧠 Psicóloga Julia Manfroi Nacke
✏️ CRP 08/31749
💻 Atendimento Psicológico Online
🔗 Agendamentos pelo link na bio!

07/06/2025

Às vezes, no ritmo apressado em que a gente vive, tudo passa batido. A conversa que poderia ter sido mais profunda, o pôr do sol que ficou ali do lado de fora da janela, o riso espontâneo que a pressa abafou.

A gente se acostuma a viver no automático, respondendo demandas, apagando incêndios, correndo de um compromisso para o outro, como se isso fosse sinal de relevância, produtividade, valor. Mas o que sustenta uma vida com sentido, quase nunca está na pressa.

Está na presença. Na pausa.

Desacelerar é um jeito de lembrar que você está vivo! E que não precisa esperar as férias, o fim de semana, ou uma virada de ano para perceber isso.

O que será que você está deixando de enxergar só porque está correndo demais?

💡Conhecer a si é o começo de toda sabedoria!
🧠 Psicóloga Julia Manfroi Nacke
✏️ CRP 08/31749
💻 Atendimento Psicológico Online
🔗 Agendamentos pelo link na bio!

30/05/2025

É cansativo demais tentar dar conta de tudo e de todos! Imagina o peso de ficar tentando adivinhar todos os desfechos, se proteger de cada imprevisto, como se o controle fosse sinônimo de segurança.

Mas, não é. O controle é, muitas vezes, uma tentativa de sobrevivência, de maneira desadaptativa.

Quando você se permite se libertar disso, entende que há força em se adaptar, em não ter todas as respostas. Você percebe que aquele descanso, que você tanto desejava, está em não precisar sustentar o impossível.

Afinal, se você não renunciar a tudo que não depende de você, como espera conseguir cuidar verdadeiramente daquilo que depende?

💡Conhecer a si é o começo de toda sabedoria!
🧠 Psicóloga Julia Manfroi Nacke
✏️ CRP 08/31749
💻 Atendimento Psicológico Online
🔗 Agendamentos pelo link na bio!

23/05/2025

A ideia de que só podemos agir quando tudo está claro, garantido e sob controle nos aprisiona. Como se fosse preciso ter todas as respostas antes mesmo de dar o primeiro passo. Mas a vida real não funciona assim — e, no fundo, você sabe disso.

Quase tudo que vale a pena na vida carrega um grau de risco, de vulnerabilidade, de imprevisibilidade. E talvez seja justamente aí que mora a beleza das coisas: no não saber, no testar, no aprender enquanto se caminha.

A imprevisibilidade pode assustar, mas também pode ser libertadora.
Ela te lembra que não há um único jeito certo, que você pode errar e recomeçar, que o controle total é uma ilusão — e que tudo bem não ter certeza de nada.

Quando você aceita isso, a culpa por não ter feito “do jeito certo”, ou no “tempo certo”, começa a perder força.

Você não precisa estar pronto(a). Só precisa estar disposto(a).

💡Conhecer a si é o começo de toda sabedoria!
🧠 Psicóloga Julia Manfroi Nacke
✏️ CRP 08/31749
💻 Atendimento Psicológico Online
🔗 Agendamentos pelo link na bio!

15/05/2025

A autocrítica é como um peso invisível que carregamos nas costas, uma voz interna que, em vez de nos impulsionar, nos trava. Cada erro é visto como uma enorme falha. Cada imperfeição como um obstáculo insuperável. E, assim, ao invés de crescermos, ficamos paralisados.

Imagine onde você poderia chegar se não duvidasse tanto de si. Se parasse de se comparar, de se medir pela régua dos outros ou pelo que “deveria” ser feito. Imagine como a jornada seria mais leve se você se permitisse errar sem se punir, aprender sem pressa e viver sem o peso da autocrítica.

A verdade é que, muitas vezes, somos nossos maiores inimigos, os primeiros a nos bloquear, a nos limitar. Nesse movimento de autopunição, o único passo necessário para avançar é silenciar esse julgamento implacável e confiar que o caminho é feito de passos pequenos, mas firmes.

💡Conhecer a si é o começo de toda sabedoria!
🧠 Psicóloga Julia Manfroi Nacke
✏️ CRP 08/31749
💻 Atendimento Psicológico Online
🔗 Agendamentos pelo link na bio!

06/05/2025

A adaptação é uma habilidade valiosa. Nos ajuda a conviver, a compreender o outro, a navegar pelos vínculos com mais empatia. Mas quando ela se torna constante — quando você precisa se moldar o tempo todo para caber nas expectativas, no ritmo, nas necessidades alheias — ela começa a cobrar um preço: o afastamento de si.

Muita gente aprendeu cedo que agradar é mais seguro do que confrontar, que é melhor ser o que esperam do que arriscar rejeição por ser quem se é. Aos poucos, isso vira um modo de existir. E, sem perceber, os próprios desejos vão ficando cada vez mais de lado...

Acontece que, quando nos afastamos demais de nós mesmos, algo dentro começa a reclamar, até se transformar em um vazio difícil de explicar — um incômodo silencioso que cresce, mesmo quando tudo parece estar “bem”.

Ser você não deveria ser um privilégio reservado para quando sobra tempo ou quando ninguém mais está por perto. Ser você precisa ser parte da vida. Mesmo que, no começo, isso signifique contrariar algumas expectativas ou aprender a dizer “não” com a voz ainda trêmula.

💡Conhecer a si é o começo de toda sabedoria!
🧠 Psicóloga Julia Manfroi Nacke
✏️ CRP 08/31749
💻 Atendimento Psicológico Online
🔗 Agendamentos pelo link na bio!

30/04/2025

É comum, na rotina do consultório, ouvir a seguinte frase: “eu não sei o que estou sentindo.” Mas, muitas vezes, o que acontece é que a pessoa nem se deu o espaço para sentir.

Isso porque, sentir pode doer, pode incomodar, pode atrapalhar os planos, a rotina, a imagem que se quer sustentar de si mesmo. E então criamos distrações, justificativas, negações. Fingimos que não está ali. Mas está.

Negar o que se sente não faz com que aquilo desapareça — só o torna mais difícil de reconhecer.
E quando não reconhecemos o que sentimos, passamos a reagir no automático, a repetir padrões, a nos perder em reações desproporcionais, sem saber de onde vêm.

Sentir é o primeiro passo para compreender. E compreender é o caminho para transformar!

💡Conhecer a si é o começo de toda sabedoria!
🧠 Psicóloga Julia Manfroi Nacke
✏️ CRP 08/31749
💻 Atendimento Psicológico Online
🔗 Agendamentos pelo link na bio!

Endereço

Francisco Beltrão, PR

Telefone

+5546991114696

Site

http://www.psicologiaecoa.com.br/

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Psicóloga Julia Manfroi Nacke posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.