Unimed Francisco Beltrão

28/02/2026

Dor localizada que irradia, formigamento, fadiga, perda da firmeza e sensibilidade das mãos, enrijecimento muscular: esses são apenas alguns dos sinais das Lesões por Esforço Repetitivo (LER). ✍️

Condições, como a lombalgia, tendinite e mialgia podem ter origem em certos comportamentos do dia a dia profissional e, sem tratamento, podem se agravar e reduzir a capacidade para o trabalho.

Por isso, é essencial tomar certos cuidados e se prevenir contra esse tipo de lesão. Confira algumas dicas! 😉

Carrossel sobre Lesões por Esforço Repetitivo (LER), feito com fundos lisos e fotos de pessoas reais. O conteúdo explica que esse é o nome dado às síndromes clínicas que afetam o sistema musculoesquelético e nervoso, como a tendinite, que se originam ou se agravam pelo trabalho. Suas causas são: movimentos repetitivos, postura incorreta e levantamento de pesos. As dicas para evitar as LER são: cuidar da postura (relaxar os ombros, deixar as costas apoiadas na cadeira e pulsos retos); a cada 25 minutos de digitação, pausar por 5 minutos; a cada uma hora digitando, levantar da cadeira e se mexer um pouco; alternar demandas para diminuir a sobrecarga repetitiva nas articulações e músculos; deixar as solas dos pés 100% apoiadas no chão; alongar-se ao longo do dia.

26/02/2026

Você já sentiu cãibra alguma vez? 😣

Essa sensação, apesar de dolorosa, é algo normal e que pode acontecer com qualquer pessoa que exija muito de seus músculos ou esteja com desequilíbrio de nutrientes no corpo. 🦵

Por isso, tomar alguns cuidados pode te ajudar a evitar esse grande incômodo. Arraste para o lado e descubra quais são eles! ➡️

Carrossel sobre a cãibra, feito com fotos de pessoas reais. O conteúdo explica que a cãibra é uma contração muscular súbita, involuntária e dolorosa, que afeta mais panturrilhas, coxas e abdômen. Também explica que, na maioria das vezes, acontece por desidratação, falta de cálcio e potássio ou exaustão muscular. Por fim, explica que para prevenir, é ideal beber bastante água, evitar cafeína e outros estimulantes e consumir alimentos ricos em potássio e cálcio, como água de coco, leite e abacate.

24/02/2026

Você já ouviu falar no triptofano? Arraste para o lado para saber sua função e onde encontrá-lo, mas já adiantamos que esse aminoácido pode te fazer muito bem… ➡️😌

Depois de saber um pouquinho mais sobre isso, comente aqui: qual das opções de alimentos ricos em triptofano você incluiria na sua rotina? 💬

Carrossel sobre o triptofano, feito com imagens de alimentos e intervenções gráficas no estilo de colagem e mapa mental. O conteúdo explica que o triptofano é um aminoácido com papel importante na formação da serotonina (hormônio do bem-estar), mas que não é produzido pelo corpo. Por isso, consumir alimentos ricos em triptofano, como banana, leite, ovos, cacau e mel, é positivo para saúde emocional. Por fim, há uma chamada para o leitor comentar qual dessas opções de alimentos incluiria em sua rotina.

23/02/2026

☀️💚 Verão Unimed em Dois Vizinhos foi um sucesso! 🐾🌿

O Verão Unimed movimentou a cidade de Dois Vizinhos, no último sábado, com um dia repleto de energia, cuidado e muita diversão! 💚

Preparamos uma programação especial com diversas atividades para a população, promovendo saúde, bem-estar e qualidade de vida para todas as idades. Teve movimento, orientação, interação e muitos momentos especiais compartilhados ao ar livre! 🌞🏃‍♀️

E claro, nossos amigos de quatro patas também fizeram parte dessa festa! 🐶🐾 Organizamos atividades pensadas especialmente para os pets, reforçando a importância do cuidado, da saúde e do carinho com quem faz parte da nossa família.

Foi um dia incrível, cheio de sorrisos, conexão e propósito. Agradecemos a todos que participaram e fizeram desse evento um verdadeiro sucesso! 💚

EventoUnimed

20/02/2026

🌟Conecta Mais – O Perfil Consultivo do Analista🌟

Hoje foi dia de desenvolvimento, conexão e crescimento na Unimed Francisco Beltrão!

Realizamos o treinamento “Conecta Mais – O Perfil Consultivo do Analista”, com a palestrante e mentora Melissa Kotovski, um momento especial voltado aos analistas que foram escolhidos pelos seus líderes para viver essa experiência transformadora. 💚

Mais do que executar processos, o analista com perfil consultivo escuta, compreende, orienta e gera valor. Ele constrói pontes, fortalece relacionamentos e atua de forma estratégica, sempre buscando soluções que façam a diferença para clientes internos e externos.

Foi um encontro de troca, aprendizado e fortalecimento do nosso compromisso com a excelência, colaboração e protagonismo.

Seguimos conectando pessoas, ideias e resultados. 🚀

TimeUnimed Protagonismo EvoluçãoConstante

20/02/2026

Nem tudo o que dizem por aí sobre a gripe é verdade… 🤧

Se você acha que vento, banho de chuva ou lavar o cabelo à noite pode causar resfriado ou gripe, este post é para você!

Arraste para o lado, descubra os mitos e, depois, mande este conteúdo para aquela pessoa que sempre repete essas frases para você! 👀

Carrossel sobre gripe e resfriado. Na capa, há o título “Mitos sobre gripes e resfriados que você sempre escutou!” e a imagem de uma caixa de lenços. Na tela 2, há o mito “Tomar vento pode te deixar gripado”, a explicação de que apenas vírus causam gripe e uma imagem formada pela metade de uma janela unida à metade de uma caixa de lenços. Na tela 3, há o mito “Lavar o cabelo à noite causa resfriado”, a explicação de que só os vírus causam resfriado e esse hábito apenas favorece bactérias e fungos no couro cabeludo, além de uma imagem formada pela metade de um shampoo unida à metade da lua. Na tela 4, há o mito “Tomar banho de chuva causa gripe”, a explicação de que apenas vírus causam gripe e uma imagem formada pela metade de uma nuvem de chuva unida à metade de um vírus. Na tela 5, há o mito “Dormir com o ventilador ligado causa resfriado”, a explicação de que causa apenas congestão nasal, alergias e boca e olhos secos, além de uma imagem formada pela metade de um ventilador unida à metade de uma pilha de lenços.

18/02/2026

A receita que representa prosperidade no ano novo chinês pode ser opção de um lanche ou acompanhamento leve, prático e delicioso!

🔸 Ingredientes do recheio:
- ⅓ de cebola picada;
- 1 dente de alho picado;
- Óleo a gosto;
- 500g de carne moída;
- Sal a gosto;
- ½ repolho picado;
- 1 cenoura ralada;
- 1 colher (chá) de óleo de gergelim;
- 3 colheres (sopa) de molho shoyu;
- 50g de sementes de gergelim;
- 200g de requeijão.

🔸 Ingredientes da massa:
- 1 xícara (chá) de farinha de trigo;
- 3 colheres (sopa) de azeite;
- 1 pitada de sal;
- 1 xícara (chá) de água;
- Óleo para untar.

🔸 Modo de preparo:
Doure a cebola e o alho no óleo e refogue a carne moída temperada com sal. Quando estiver sequinha, junte o repolho, a cenoura, o óleo de gergelim e o shoyu. Quando murchar, misture as sementes de gergelim e reserve. Para a massa, misture todos os ingredientes, adicionando água aos poucos até ficar homogêneo. Em uma frigideira antiaderente untada, coloque porções da massa formando discos. Doure os dois lados e reserve. Para fazer os rolinhos, recheie cada disco com uma porção do refogado e outra de requeijão. Dobre a massa modelando os rolinhos e cuidando para o recheio não vazar. Faça isso até terminarem os ingredientes. Pincele os rolinhos com água e leve à air fryer a 180º por 20 minutos ou até dourar.

Agora, é só aproveitar essa delícia e compartilhar a dica com seus amigos! 😋

Você também pode conferir mais detalhes da receita no Portal Viver Bem https://unimed.me/receitas

Vídeo de receita de Rolinho Primavera.

16/02/2026

12/02/2026

🌞 Verão Unimed em Dois Vizinhos 🌴

O calor chegou e com ele vem muita energia, saúde e diversão! A Unimed convida toda a comunidade de Dois Vizinhos para participar do Verão Unimed, um projeto especial pensado para promover bem-estar, qualidade de vida e momentos inesquecíveis para toda a família.

Durante a programação, o público poderá aproveitar atividades ao ar livre, orientações de saúde, ações educativas e muita interação. Tudo isso com o cuidado e a atenção que só a Unimed oferece.

O Verão Unimed é mais do que um evento — é um convite para cuidar da saúde de forma leve e descontraída. Traga sua família e venha viver essa experiência com a gente!

11/02/2026

Os fones de ouvido fazem parte de diversos momentos da nossa vida: seja para assistir a séries, ouvir música, praticar exercícios e até mesmo no trabalho, durante reuniões. 🎧

Entretanto, é preciso tomar alguns cuidados para evitar que essa grande exposição resulte em uma perda auditiva precoce. 🦻

Leia nosso artigo completo no Portal Viver Bem para conferir ainda mais dicas para manter sua audição saudável por muito mais tempo: https://viverbem.unimed.coop.br/saude-em-pauta/cuidados-especificos/uso-saudavel-de-fones-de-ouvido/

10/02/2026

Novos talentos chegando para somar!

Hoje tivemos a alegria de realizar a integração de 3 novas colaboradoras que passam a integrar o time da nossa cooperativa. 💚

Acreditamos que crescer é construir juntos — com união, propósito e compromisso. Cada nova pessoa que chega fortalece nossa missão e traz ainda mais energia para continuarmos fazendo a diferença na vida dos nossos cooperados e da comunidade.

Sejam muito bem-vindas! 🚀
Que essa jornada seja de aprendizado, parceria e muitas conquistas compartilhadas.

10/02/2026

Os dois são importantes para o bom funcionamento do organismo! A glicose do sabor doce gera energia, enquanto o sódio do salgado faz contração dos músculos. ⚡💪

Mas tem um detalhe: em formas naturais, o sódio pode ser encontrado em carnes, peixes, ovos, leite e derivados. Já a glicose está nas frutas. 🥩🍏

Então, quando falamos em benefícios para a saúde, não é sobre o sal de cozinha (cloreto de sódio) nem sobre o açúcar adicionado (como a sacarose).

Agora, comente aqui: você é time doce ou salgado?

Tela única, com a ilustração de uma mulher segurando um sorvete e de um homem segurando um hambúrguer. O título é: “Você é time doce ou time salgado?” e o texto “Comente aqui!” incentiva o leitor a comentar sua opção preferida.