Amanda Rosa Psicóloga

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Brasil
Frutal, MG
Amanda Rosa Psicóloga

Psicóloga Clínica - Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental. Presencial e online.

15/06/2022

Quando acreditamos em um pensamento que temos (esse pensamento pode ser variado, sobre o mundo e pessoas no geral, sobre o que está acontecendo, vai acontecer ou já aconteceu , sobre alguma pessoa específica ou sobre si mesmo), o que pensamos vai interferir em como nos sentimos e comportamos.

Mas esses pensamentos podem não ser verdadeiros, por exemplo: acreditar que todo chefe é mal, pois o seu é mal educado e te explora. O fato de você pensar alguma coisa não significa que seja verdade, e por isso a importância de se questionar.

E o primeiro passo nessa autoavaliação dos pensamentos é selecionar o que está mais forte e buscar mais informações factuais para analisar mais racionalmente.

No exemplo citado à cima, sobre o pensamento que todo chefe é mal, buscar mais infomações vai te mostrar que pode sim existir muitos chefes inadequados, mas que existe outros que são bons chefes e tratam bem seus colaboradores.

Ainda neste exemplo, se a pessoa acreditar no pensamento que todo chefe é mal, vai ficar desmotivada e angustiada quando precisar procurar um emprego. Analisando as informações ela pode se empenhar para criar habilidades e sentir confiança para aceitar um emprego em que o chefe seja um bom líder.

Esse conceito de procurar mais informações, você pode usar em vários contextos da sua vida e pode ter certeza que vai te ajudar a lidar com as próprias emoções.

14/06/2022

Nossas interpretações são nossos pensamentos sobre situações ou pessoas que podem ou não estar certos.

Conforme amadurecemos aprendemos a perceber aquilo que entramos em contato de uma forma que se adeque mais às nossas crenças, mas essas crenças se não passarem pela análise dos fatos podem estar carregadas de emoções que podem nos prejudicar.

Nossas crenças são como lentes que usamos para enxergar o mundo e as pessoas. Pare um momento e reflita: A forma como você está percebendo as situações, as pessoas, o passado, o presente, o futuro, você mesmo... Está fazendo você dar passos para frente ou está te estagnando?

Talvez seja a hora de procurar ajuda de um profissional... A hora de cuidar da sua saúde mental.

02/06/2022

Já sabemos que imaginar todos os cenários possíveis (que geralmente significa imaginar todos os piores cenários possíveis) aumenta a ansiedade. Então, o que fazer?

Arraste para o lado, que o conteúdo dessa publicação pode te ajudar muito no dia a dia. E se você ficar com alguma dúvida pode deixar nos comentários, ou me mandar no direct ou no whats.

31/05/2022

Dizer que a genética não influencia na saúde mental é desconhecer que a saúde mental está ligada à saúde do cérebro e do organismo como um todo.

Há pessoas que tem predisposição genética, mas não vivenciam um estressor ao longo da vida que seja o suficiente para "despertar" uma certa certa condição psicológica, devido viver em um ambiente saudável.

E há pessoas que não tem predisposição genética, mas que vivem em ambientes com altos níveis de estresse e exaustão e por não saber lidar acabam adoecendo.

Mas tendo ou não predisposição genética, para ter uma vida de qualidade, conseguir lidar com os conflitos internos e externos, é preciso se cuidar, cuidar da saúde mental é indispensável para todos.

30/05/2022

Uma forma prática (e a mais importante) de lidar com a ansiedade é primeiramente treinar a percepção dos seus pensamentos e após conseguir ter mais consciência deles, é questioná-los.

Quando pensamos de determinada maneira e isso acaba afetando nossas emoções, precisamos avaliar a validade desses pensamentos e esses questionamentos são importantes na hora de fazer essas avaliações.

Na psicoterapia você aprende a identificar, avaliar, questionar, responder, desenvolver estratégias e muitas vezes até mesmo aceitar os seus pensamentos, para que você tenha mais bem estar psicológico.

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28/05/2022

Fique tranquila, se cuidar e se priorizar não é egoísmo.

É saber que não vai mais permitir que te maltratem.

É saber que não vai prejudicar o outro por descontar seu sofrimento nele.

É o maior e melhor investimento.

27/05/2022

Quando você foge ou evita situações que causam ansiedade, você está ensinando para o seu cérebro que a solução é fugir e evitar.

O problema dessa solução é que ela piora a ansiedade, então da próxima vez que uma situação parecida acontecer a ansiedade vai ser maior.

Outro problema é que evitando você deixa de usar suas habilidades ou de desenvolver novas habilidades para lidar com situações desafiadoras, e isso vai prejudicar ainda mais sua saúde mental.

Enfrentar é difícil, mas com a ajuda da psicoterapia, principalmente, você vai aprender a entender sua mente e a encarar o que te assusta e consequentemente estas vantagens são vivenciadas.

25/05/2022

Se a forma como interpretamos as situações e à nós mesmos é o que influencia nas nossas emoções, então aprendendo a interpretar de uma maneira diferente vai fazer você sofrer menos com emoções como a ansiedade.

A ansiedade vai continuar presente na sua vida, mas ela não precisa dominar você.

Ao longo dos próximos dias irei trazer mais conteúdos sobre ansiedade e também técnicas práticas para você começar a colocar em prática para justamente avaliar e até mesmo mudar sua forma de interpretar que pode estar te prejudicando.

23/05/2022

Como encaramos o que pode nos acontecer está totalmente ligada com a ansiedade.

Na maioria das vezes o problema não vai se desenvolver tão terrivelmente quanto pode ser imaginado.

Sabe por quê? Pois no momento iremos encontrar recursos para lidar com a situação.

E para lidar ainda melhor é preciso reconhecer suas capacidades e quando perceber que precisa se aprimorar , ir e se desenvolver para provar para si mesma que você é capaz .

26/04/2022

É frequente perceber que não está bem, mas ir adiando a busca por psicoterapia devido aquele mal estar ter passado.

Porém, você já percebeu que esse mal estar pode estar começando a aparecer com mais frequência?

Ou está se tornando um sofrimento significativo e/ou prejudicando você no seu dia a dia e seus relacionamentos?

Não se sinta mal por querer ajuda, ninguém precisa dar conta de tudo sozinho. É preciso se cuidar e a saúde mental é a base para uma vida de qualidade.

18/04/2022

Ter comportamentos assertivos significa superar a passividade e ter autocontrole para não agir com agressividade.

Quando você não impõe limites e deixa que as pessoas te tratem como querem, para elas pode ser muito vantajoso, mas para você terá grandes impactos negativos.

Quando a agressividade fala mais alto, você pode acabar se colocando, e os outros, em risco, seja tanto físico quanto para os relacionamentos.

Para ser mais assertivo é importante conhecer os seus direitos e os dos outros e respeitá-los.

Vou falar mais sobre esses direitos no post de amanhã!

Endereço

Praça Sete De Setembro, 200
Frutal, MG
38200000

Site

https://www.instagram.com/psico_amandarosa/

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