Espaço Kairos Pilates

04/03/2018

Pilates na melhor idade, Adyr cuidando do seu corpo e mantendo uma qualidade de vida

19/12/2017

Vamos começar o ano de 2018 mais leve .pilates uma ótimo dica para atividade física nesse novo ano ; onde vc se sente mais leve; relaxada; alongada e claro mais forte.

25/03/2017

01/03/2017

25/04/2016

ARTROSE DE JOELHO

Com oenvelhecimento da população, a artrose de joelho tem se tornado cada vez mais comum. Artorse é uma doença de caráter inflamatório e degenerativo nas articulações( é o desgastes nas articulações).
Onde seus sintomas são dor e deformidades no joelho.
Devido a esses sintomas, ocorre o encurtamento muscular das musculaturas envolvidas e a diminuição de força muscular, dos MsIs (pernas).
Cuidados a ser tomados: Atividade de impacto e o sobre peso, pois acaba colocando muita carga sobre o joelho, e acaba agravando mais a lesão.
O PILATES é uma atividade fisíca,indicada para artrose, pois é uma atividade fisíca sem impacto, onde trabalha a flexibilidade( alongamento), e o reforço muscular das pernas, trabalha também, a correção postural, pois devido ao desgaste ocorre a deformação do joelho e a pessoa adota uma posição antálgica( posiçaõ para alivio de dor).

18/04/2016

Bom dia a todos, com muita alegria iniciamos nossa semana, com muita atividade fisíca e com muita disposição.
Para entrarmos na terceira idade, com essa disposição, somente com uma boa alimentação e com atividade fisíca.
Pilates na terceira idade, previne de quedas, devido ao fortaleciemento muscular e da melhora do equilibrio;
Devido na terceira idade adquirirmos incontinência urinaria, pilates trabalha na prevenção e no tratamento da incontinência urinaria, pois trabalha o reforço muscular do azoalho pélvico, musculatura envolvida no aparelho urinario.
Devido a rigidez articular na terceira idade, o pilates trabalha na mobilidade articular, dando assim um alivio nas dores e bem estar;
Devido a rigidez articular na terceira idade, o pilates trabalha na mobilidade articular, dando assim um alivio nas dores e bem estar;
Também na terceira idade temos a diminuição da altura, devido a má postura, o pilates trabalha a flexibilidade e correção postural, onde assim temos um aumento na altura;
O pilates trabalha não só o fisíco e sim a mente,pois temos exercicíos de concentração e coordenação, onde ocorre o ativação dos neurônios.
MENTE SÃ , CORPO SAUDAVÈL.

11/04/2016

Vamos iniciar o ano de 2016, com muita garra e determinação.
Vamos iniciar fazendo atividade fisíca ;Pilates umas das atividades fisícas, que abrange um grande público como crianças, adultos e idosos. Trabalhando tanto na prevenção, como em tratamento nas doenças e no condicionamento fisíco.
Pilates trabalha corpo e mente juntos, com o objetivo de uma melhora postural, como prevenção de doenças, flexibilidades(alongamentos), reforço muscular, melhora do equilibrio e da respiração. Muito reforço do core, que é o centro do nosso corpo (abdomêm).

10/02/2016

Algumas dicas sobre os objetivos do pilates

20/04/2015

O pilates trabalha tanto na reabilitação no pós operatório como no condicionamento físico para treino de surf ; ; trabalhando assim a flexibilidade; reforço muscular; coordenação; equilíbrio...

Treino de extensão da coluna na Lyra! Movimento essencial para o Surf... Maya Gabeira!

20/04/2015

A cada aula vc vai superando seus limites . cada aula é elaborada conforme suas necessidades e seus objetivos no pilates.

Para de reclamar das dores e faça uma aula experimental.
O Pilates é um desafio que mudará sua vida... pra muito melhor!

09/04/2015

Apresentador de televisão de muito sucesso, Celso Portiolli, do Domingo Legal (SBT), também aderiu ao para manter a forma!

09/04/2015

De acordo com a fundação internacional de osteoporose - em todo o mundo 1 em cada 2 mulheres na menopausa e 1 em cada 4 homens terão fraturas relacionadas com a osteoporose em seu período de vida.

Na osteoporose há muita fragilidade do esqueleto e maior suscetibilidade de fraturas após pequenos traumas, além de dores nas costas devido a contraturas musculares ou micro fraturas e deformidade da coluna com diminuição da altura da pessoa. Geralmente o fêmur e a coluna são as mais acometidas.

Nos exercícios de Pilates trabalha-se com exercícios de fortalecimento dos músculos envolvidos com estas estruturas e de extensão da coluna visando melhora da força muscular, condicionamento físico e coordenação.

Os ossos são um tecido fluído que se quebra e se renova constantemente.Para favorecer a renovação e diminuir as chances de quebra, os músculos ligados aos ossos precisam ser contraídos e fortalecidos. Isto produz piezeletricidade, uma força que resulta na precipitação do osso nos pontos de esforço.

A menos que os ossos sejam repetidamente sujeitos ao esforço, o processo de quebra supera a renovação e os ossos tornam-se gradativamente porosos e mais fracos. O Método Pilates pode ajudar a prevenir ossos quebradiços em pessoas idosas.

O alongamento axial promovido pelo pilates é importante na prevenção das microfraturas das vértebras, principalmente das torácicas que são as mais acometidas, por diminuir a compressão exercida entre uma vértebra e sua adjacente.

Pela ênfase dada ao trabalho respiratório durante a realização de cada um dos exercícios, o pilates promove a reeducação da respiração e, dessa forma, reduz a tensão e o gasto de energia dos músculos envolvidos no processo respiratório.

Somando-se todos os objetivos almejados pelo pilates, obtém-se o que se caracteriza como uma das filosofias do método, que é a melhora da consciência corporal, isto é, o autoconhecimento, fundamental para a realização de cada um dos movimentos do corpo.

Pilates valoriza muito a interação do corpo e da mente para que haja perfeita harmonia e menor gasto de energia durante a realização das atividades da vida diária.

Fonte: Espaço Saúde e Bem estar