29/10/2025
🥗 O que eu como em um dia: simples, leve e funcional!
Começo o dia com um café da manhã leve e nutritivo, dessa vez foi um mingau de aveia com banana e morangos.
No almoço, priorizo equilíbrio: proteína, carboidratos (geralmente batata ou arroz) e saladas/legumes coloridos.
À tarde, escolho um lanche que traga saciedade, mas que continue leve: frutas com iogurte e whey, ou pão com cottage ou ovo, depende se tenho dança ou se fico em casa, sempre ajusto à minha rotina e energia.
No jantar, costumo variar conforme o dia. Nesse, optei por uma tapioca com carne de patinho e requeijão light zero lactose, perfeita para o pós-dança!
Ao longo do dia, bebo bastante água e respeito minha fome.
Nada de restrições loucas! Mesmo com retocolite, levo uma vida normal porque ela está estável e controlada. E mesmo com intolerância a lactose faço estratégias pra ter equilíbrio! 💪
“A nutri mas você nunca come nada fora do planejado?”
Sim, como coisas “diferentes” também! 🍣🍕
Adoro sushi, pizza de fermentação natural e até hambúrguer, mas com equilíbrio e estratégia.
Normalmente deixo essas refeições para o fim de semana, sem culpa, apenas com consciência, mesmo assim dentro do planejado e dentro da minha condição clínica.
✨ Tudo é questão de equilíbrio!
E é exatamente isso que ensino no meu programa nutricional Nutrir-se Mais Leve: a cuidar de você no dia a dia e nos momentos sociais.
💬 Quer viver esse equilíbrio também?
Me chama no direct e descubra como é possível emagrecer, melhorar seu intestino e ter uma rotina leve e funcional, sem abrir mão dos prazeres da vida! 💚
