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Nutrição e emagrecimento
❤️ Emagrecer sem sofrimento
💍 Emagrecimento feminino
👉 Prazer em comer

Atendimento presencial e online; grupo online 21 Dias de Desafios Saudáveis; e-book de emagrecimento.

29/12/2025

Refeições e alimentos que eu não abriria mão de consumir e manter na rotina se quisesse evitar quilos a mais no final de ano ⚠️‼️

O teu corpo é extremamente esperto e ele responde ao que você oferece pra ele.

Não quer engordar? Saiba que é preciso manter determinados equilíbrios ✅

Salva pra hoje, pra começar janeiro na linha e pra vida ❤️

28/12/2025

A vida é boa quando a gente vive a da gente. Ocupe teu tempo se cuidando, emagrecendo e melhorando tudo ao teu redor.

E quem não quiser ser chata em 2026, aprenda com que for e seja em 2027 😂❤️

23/12/2025

. ⬇️ ⬇️

SE PESAR 😮‍💨
O que você espera depois de comer, beber e dormir? Acordar magra? 😅

Vá viver a vida, se hidrate, movimente…. Deixe teu corpo reagir e se ajustar!

É pro teu bem, combinado? ❤️

22/12/2025

Seu corpo sabe lidar com exageros pontuais, mas não custa dar uma ajudinha.

Eu já sei como meu corpo reage e o que eu preciso fazer pra ele voltar ao normal.

Se você nunca parou pra observar e não sabe por onde começar, esse roteiro vai te ajudar a amenizar a barriga distendida com toda a certeza.

Salva agora pra ti não ter que ficar procurando na hora que quiser colocar em prática ✅

19/12/2025

“Sem glúten e sem lactose” não é sinônimo de mais saudável.

Parecer saudável não é ser na prática, na lista de ingredientes e na resposta corporal.

Nem todo industrializado é ruim, mas você precisa ter conhecimento pra fazer boas escolhas.

E pra restar menores dúvidas ou possibilidades de erro, opte sempre por comida natural. Arroz, feijão, carne, ovo, frutas, hortaliças, aveia, polenta, mandioca…. COMIDA!

🍌🍅🥒🌽🥔🍳🍗🍝🥗🍇

17/12/2025

Daqui a 7 dias começam oficialmente as festas de final de ano. E essa época não deve ser motivo pra você entrar em crise com o peso e a balança.

É época de celebrar 🥂 e pra que você não vire o ano reclamando da tua forma corporal, segue aqui o que eu tenho pra te dizer:

- às vezes as pessoas só querem nos ver com um copo na mão. Faça teu chimarrão, garanta uma água com gás e água saborizada pra que você consiga amenizar consumo da bebida alcoólica em alguns momentos.
- se nunca tem hortaliças nas junções de família, talvez isso precise partir de você - afinal, você quem está interessa em amenizar danos, certo?
- escolha sobremesas que você gosta de verdade. E lembre- se: a maioria estará novamente no almoço do dia seguinte. Ajuste escolhas e quantidades.
- não coloque metas que você não vai cumprir. Agora não é hora de extremismos.
- tenha opinião própria: não é porque todo mundo está comendo de forma descontrolada que você precisa fazer igual.

Pequenos cuidados que fazem com que você não comece 2026 arrependida e com quilos acumulados 😮‍💨

E outra, compartilha kazamiga e vire o ano sendo uma alma boa 🥰

16/12/2025

Evitar não é cortar. Evitar é abrir teus olhos para outras formas de preparo e consumo.

Preferir é organizar e escolher opções menos calóricas e que sejam mais leves para o funcionamento adequado do teu corpo.

Evitar consumo diário de alimentos calóricos e pouco nutritivos. Preferir alimentos que favoreçam a saúde e emagrecimento.

Temos 31 dias em dezembro, nem todos festivos. Aproveite os não festivos para preferir alimentos saudáveis e evitar excesso calórico.

Olhando assim nem parece tão complicado, não é mesmo?! 😍

Emagrecer só é complicado pra quem não está devidamente orientada.

Clica no link da bio que eu posso te ajudar a começar 2026 mais magra.

15/12/2025

Vamos prometer aqui, juntas, unidas, lindas e maravilhosas que em 2026 nós não vamos falar que ir na nutri é caro?

Caro é a roupa que você não entra, o mercado que você gasta sem noção do que tá comprando. Caro é a receita de medicamentos pra pressão alta e glicose descompensada.

Caro é não saber comer, mas achar que sabe e mesmo assim não ver resultado- você não tem mais tempo a perder.

Caro é gastar com aquilo que você não usa, não é útil ou não te faz bem.

Nutri é investimento pra vida, saúde, beleza e energia pra dar conta do dia a dia.

Aposto que em 2025 tu cuidou de tudo e de todos, menos de ti. Ano Novo pede que você seja tua própria parceira ❤️

Clica no link da bio que eu sei o caminho e posso te ajudar!

15/12/2025

Eu arrisco dizer que você já fez dieta com comida sem graça e sem gosto, e esse foi um dos motivos que te levou a desistir, certo?

Uma das coisas que eu mais converso com as minhas pacientes é que alimentação é, e sempre será, fonte de prazer. E isso pode e deve existir no emagrecimento.

Agora, eu nem preciso dizer que você tem que salvar essas delícias, e compartilhar com quem você sabe que pode gostar dessas ideias também 😍

11/12/2025

Ainda existem muitas mulheres que desconhecem o comportamento do próprio corpo e como o emagrecimento acontece na vida real.

A nutrição, ou melhor, o terrorismo nutricional, criou muitos mitos sobre o corpo e a perda de peso.

A verdadeira nutrição é feita de contextos, consistência, bom senso e conhecimento.

E você, já viu alguma dessas situações acontecerem de verdade? 🤨

10/12/2025

Quase metade de dezembro e eu imagino que tu já esteja jacando com os 2 pés porque é final de ano e já está tudo perdido.

As 10 fotos que estão nesse post são pra te lembrar que comer saudável é parte natural da vida e da rotina.

E quero te lembrar também que a pessoa que estará se sentindo mal, inchada, com a roupa apertada e incomodada em usar branco na virada do ano será você ⚠️

Por isso, te inspira e faz teu básico bem feito aí que eu tô fazendo aqui ❤️

09/12/2025

“Eu vou no banheiro mas não sinto que esvazia”, “meu intestino sempre foi travado”…. ⚠️⚠️ não normalize não ter saúde intestinal.

Alimentos industrializados ricos em açúcar e ingredientes que você nem reconhece como comida, não são boas opções pra você melhorar o seu intestino.

Se você quiser ver o seu intestino se transformar num reloginho, você precisa ingerir comida úmida, com conteúdo e volume nutricional.

Agora salva esse post e coloca em prática porque se tem uma época que intestino não pode parar é final de ano, não é mesmo? 😮‍💨🥰

Endereço

Getúlio Vargas, RS

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