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Nutrição e emagrecimento
❤️ Emagrecer sem sofrimento
💍 Emagrecimento feminino
👉 Prazer em comer

Atendimento presencial e online; grupo online 21 Dias de Desafios Saudáveis; e-book de emagrecimento.

28/11/2025

Na termina na sexta-feira pra retomar segunda, não termina no fim do mês porque o próximo é um mês festivo.

O emagrecimento não termina na última consulta, não termina ao meio dia, não termina na semana chuvosa e preguiçosa.

Entender que o sobrepeso/obesidade precisam de atenção contínua é uma das maiores garantias de manutenção do emagrecimento e vida saudável.

Esqueça a ideia de começar com dia pra terminar ⚠️⚠️ emagrecimento nunca tem fim (se você quiser se manter magra).

Final de semana chegando e a nutri orientar a ter juízo 🥰 ❤️

27/11/2025

Você tem costume de jantar tarde? Calma, não precisa jantar às 18hrs e não comer mais. Mas respeitar teu ciclo circadiano e funcionamento do teu organismo otimiza emagrecimento e saúde!

Prejudicar a digestão (se sentir pesada e com azia), afetar qualidade do sono e desregular produção de hormônios são 3 sintomas comuns de quem come muito tarde.

Queda na disposição e energia, falta de apetite de manhã cedo, aumento da vontade de doce, retenção de líquidos, barriga distendida… péssimo para a qualidade de vida.

✅ jante com qualidade e quantidade adequadas
✅ procure fazer um intervalo de pelo menos 2 a 3hrs entre a última refeição e o horário de dormir

Você criou o hábito negativo muitas vezes sem nem perceber. Agora, observe e pratique o hábito positivo até acostumar- simples assim.

Manda prazamiga que merecem saber disso e ter uma boa noite de sono 🙏

26/11/2025

Um número de calça não te define. Mas os quilos a mais te limitam.

Pra você se sentir magra você não precisa usar 36. Mas você precisa usar roupas de forma confortável, sem que te aperte.

Você não precisa usar P. Mas você precisa poder escolher as roupas, não elas te escolherem porque são as únicas que cabem.

Eu já passei por isso e sei o quão chato e limitante isso é. Achar lindo e não conseguir usar.

É uma delícia ter que ficar com todas as roupas porque todas ficaram bem, já pensou nisso?

Clica no link da bio pra não deixar mais as gordurinhas te incomodarem.

25/11/2025

Há anos você procura por métodos restritivos de emagrecimento, e é por isso que:

- você se sente descontrolada
- você tem sensação que precisa resistir e ser forte o tempo todo
- você imagina que emagrecer não é pra você
- você não vê mais motivos pra investir num nutricionista (já botou muito dinheiro fora)
- você acha que senão for de forma restritiva, nunca irá emagrecer

Entenda, a única maneira de você mudar esse pensamento é justamente fazendo o contrário: procurar uma nutri que não trabalhe com restrições e comer (de verdade) de forma correta.

Se você quer se dar mais uma chance, me chama no link da bio que eu sei te ajudar!

24/11/2025

Desde que eu entendi que organização e emagrecimento andam lado a lado, eu nunca mais deixei de fazer o mínimo pra que as coisas dessem certo. E foi assim que eu perdi 10 quilos e mantenho até hoje!

E quando digo “o mínimo” é isso mesmo. Planejar tua semana é o mínimo que tu pode fazer. Ir no mercado é o mínimo que tu pode fazer pra colocar alimentos saudáveis à disposição.

Emagrecimento se faz de forma ativa ✅

Agora salva esse post e não esquece de implementar ai na tua rotina também 😍

20/11/2025

Dia de tbt de resultados incríveis onde eu fui a ferramenta e suporte para que elas atingissem a roupa solta, o suplex que não aperta, a vida leve e com disposição, e a paz em comer um bom prato de comida e ver o número da balança baixar.

Você tem pelos menos 30 dias antes do início das festividades natalinas, e isso é tempo suficiente pra sentir teu corpo mudar.

2026 te espera mais livre, leve e solta. Clica no link da bio que eu te ajudo a virar o ano se sentindo magra!

19/11/2025

Você vê o prato de comida como inimigo. E ignora o quanto come de fast food.

Você vê o volume nutricional como alta caloria. E acha que o alimento pequeno/seco/sem volume não tem alto valor calórico.

Você vê o emagrecimento como algo difícil porque não entende como os alimentos funcionam dentro dele.

Eu sei que você se enrolou o ano todo, mas ainda dá tempo de começar 2026 se sentindo magra. Clica no link que eu te digo como emagrecer!

18/11/2025

Dois alimentos que são usados “quando estou de dieta, se não, quase nunca”. E esse é um dos maiores causadores do teu efeito sanfona.

Pelos seus efeitos inegáveis de queima de gordura, saciedade, melhora da saúde intestinal e diminuição da vontade de comer doce é essencial que você entenda que precisa comer todos os dias, 7 dias da semana, 30 dias do mês, 365 do ano!

Se você tem dificuldade de ingestão ou não sabe como organizar na rotina, não esqueça que a nutri está aqui justamente pra isso ❤️

Agora, envia esse post prazamiga que você sabe que não gostam muito de frutas e hortaliças ‼️😮‍💨

17/11/2025

Eu sei que é tentador e te faz se sentir pertencente ao seguir modinha, ir na nutri que está estourada no momento, ou fazer foto linda da panquequinha de banana com caldinha de whey toda manhã. Mas será que tudo isso condiz com a tua realidade e desejo de ser entendida?

Coisas que você provavelmente não leva em consideração e acaba tendo mais uma experiência ruim no teu processo de emagrecimento.

Esse é um dos maiores motivos do porquê eu escuto das minhas pacientes:
- vim aqui porque sei que tu da comida pra comer
- porque tu é nutri do arroz e feijão
- porque tu sabe que a gente tem família, trabalha e tem filhos: vida corrida

Verdade! E além disso, te oriento entre consultas pra otimizar teus resultados!

Se você deseja emagrecer pra vida toda, me chama agora no link da bio (segunda é um excelente dia pra isso).

13/11/2025

Haja força de vontade pra esse intestino funcionar 😮‍💨

4 passos pra você salvar, usar e ter um intestino ativo:
1️⃣ a banana pode permanecer, mas acrescente 1x por dia mamão ou laranja- todo santo dia.
2️⃣ substitua o chá de sene/laxante por água pura: 30ml/kg/dia- todo santo dia.
3️⃣ inclua carboidratos nutritivos pra aumentar volume nutricional e umidade: arroz, mandioca, aveia, pão, massa, polenta, batata…
4️⃣ crie rotina 💩 🚽 : ao acordar ou após almoço ou antes do banho.

Salva e acabe de verdade com a barriga estufada ‼️

12/11/2025

Se você já fez muitas dietas e emagreceu sentindo fome, é bem provável que você imagine que esse sinal fisiológico seja um problema ⚠️⬇️

“Se estou sentindo fome, precisaria comer. Mas, se eu comer, como vou emagrecer?”, é isso que você pensa?

1- sentir fome fisiológica é normal, é o teu corpo pedindo pra ser alimentado e funcionar.
2- o problema não é comer, e sim O QUE/QUANTO VOCÊ COME.
3- você jamais enganará teu cérebro, e se enganar, e por bem pouco tempo.

Ou seja, o caminho menos desastroso, mais duradouro e satisfatório ainda é o saber comer!

Clica no link da bio que ainda dá tempo de você fazer isso e se sentir magra em 2025 ✅

11/11/2025

Eu sei que tem coisas que você realmente não gosta, e está tudo bem. Mas, existem ajustes que podem ser aprendidos e você já fala que não gosta e nem experimenta- tipo quando a gente é criança e adolescente sabe? 😂

Pois bem, carne moída no café da manhã nutritivo= “muito estranho, não gosto”. Mas, se for requentar salgadinho sobrado da festinha ou passar na padaria pegar pastel frito com carne aí é a maior delícia.

Detalhes que não podem passar despercebidos quando teu objetivo é emagrecimento.

Perda de peso não acontece sem evolução de paladar e pensamento.

Manda prazamiga que tão sempre prontas pra fazer uma refeição não nutritiva mas querem muito emagrecer 😅

Endereço

Getúlio Vargas, RS

Site

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