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Nutrição e emagrecimento
❤️ Emagrecer sem sofrimento
💍 Emagrecimento feminino
👉 Prazer em comer

Atendimento presencial e online; grupo online 21 Dias de Desafios Saudáveis; e-book de emagrecimento.

27/03/2026

Vi por aqui, testei e aprovei demais ✅🍽️🫶

Aquela massa de pastel que você só sabe usar frita, numa versão assada, gostosa e nutritiva.

Eu usei recheio de carne moída, brócolis, tomate, queijo, palmito, gotas de requeijão pra f**ar um pouco mais cremoso. Frango, milho, ervilha, ricota com legumes, ou apenas legumes… variedade de combinações não falta.

O passo a passo tá aí, super fácil de fazer. Asse no forno pré aquecido 200 graus por 25 minutos.

Salvaaaaa e usa sempre que estiver sem ideia pro jantar, ou quiser algo gostoso dentro da rotina saudável 🙌❤️

26/03/2026

Você se preocupa com o pão, mas ignora a beliscada.

Acha que precisa cortar a sobremesa do domingo, mas esquece da salada e das frutas todos os dias.

Acha que volume no prato é excesso de calorias, mas não vê a falta de nutrientes nas refeições secas.

Esse são alguns dos motivos do porquê você f**a perdida, tenta de tudo e não consegue emagrecer de verdade. Faz sentido?

Esse post tem muitos ensinamentos. Se você quer saber como aplicar na tua rotina e emagrecer, me chama o link da bio 🥇🔥

25/03/2026

É isso que eu acredito, aplico pra mim e ensino as minhas pacientes.

O 8 ou 80 te manterá no eterno efeito sanfona e sensação de recomeço toda segunda-feira.

Se você deseja emagrecer de forma leve e longe do sobe e desce da balança, clica no link da bio ❤️

Março se encaminhando pro fim…. Você não tem mais tempo a perder nessa vida e nem saúde pra arriscar, vamos? 🥇

24/03/2026

Se tem uma vitamina que você atinge facilmente com a alimentação, é a vitamina C.

Altas doses de vitamina não garantem imunidade intacta.

Como sempre falo: a base forte se faz através da alimentação natural e diversif**ada.

Agora, envia prazamiga que tão sempre achando que precisam de uma cápsula pra estarem nutridas.

23/03/2026

Sem dúvida o terceiro hábito é o mais difícil pra mim, e isso não apaga a importância dos demais hábitos bem feitos.

Trouxe aqui, não por mim, mas por você.

Você que desiste porque o dia não foi perfeito. Você que deixa pra amanhã porque não seguiu tudo direitinho.

Você que acha que as outras pessoas tem hábitos 100% corretos e que você nunca consegue.

Poucas pessoas vivem a vida perfeita que vendem na internet- SIGA FAZENDO O SEU!

Segunda-feira pra começar, a semana toda pra continuar 🥇❤️ vamos juntas?

19/03/2026

Entre meio a tantos protocolos e inovações na área da saúde, o que mais tem sido negligenciado é o real conceito de saúde.

✅ comer alimentos naturais e de fácil acesso
✅ rotina do sono
✅ hidratação
✅ evoluir mentalmente e espiritualmente
✅ exercícios físicos

Conceito de milhões 🥇❤️

18/03/2026

Não é frequente que isso aconteça. Mas quando acontece eu sempre penso: o que será que aconteceu dessa vez?

Pode ter sido realmente um imprevisto, mas também sei que muitas vezes é apenas uma insegurança, vozes da cabeça, ou uma grana destinada a algo que pareceu mais importante no momento.

E sabe o que é o pior de tudo? Que no dia seguinte o desejo de emagrecer segue ali martelando na tua cabeça- lado a lado com as vozes que te fizeram desistir, junto com a continha que você fez em outra coisa.

Se você deseja emagrecer com orientação adequada, você precisa aprender a priorizar esse feito.

E esse é o primeiro passo pra mudar mentalidade e se sentir mais confiante no teu processo.

Conte comigo ❤️ e envie esse post prazamiga que você sabe que quer emagrecer mas está sempre enrolando 😅

17/03/2026

Post autoexplicativo. No mais direto ao ponto: me siga para clarear as ideias, marque o teu acompanhamento pra ter certeza.

Link na bio pras nutridas e organizadas ❤️

16/03/2026

“Nunca me lembro de comer aveia”, “comprei atum e tá lá no armário até hoje”, “a salada estragou na gaveta da geladeira”… Claro, você esconde os alimentos saudáveis!!

Depois que você aprendeu a comer, já está na rotina, já desenvolveu habilidades de consumo é menos prejudicial deixar dentro do armário.

Mas se você ainda está em fase de aprendizado, adaptação e ter que lembrar de fazer, é essencial que você facilite o consumo colocando os alimentos a vista 😳

✅ canela e cacau no potinho
✅ aveia, chia e demais cereais integrais encima da bancada
✅ atum e sardinha no armário, mas em lugar visível
✅ menos banana passada + frutas bonitas
✅ arroz integral visível como o branco

Hábitos saudáveis não caem do céu. São construídos dentro do teu ambiente.

Entendido isso, bora ajeitar os armários e a geladeira pra semana render e emagrecer 🙌🥇

12/03/2026

Leia atentamente todos, mas tenho certeza que o 5 é dos que mais te interessa ‼️

Você busca milagre quando a fruteira está aí na tua frente vazia.

Você busca a cereja do bolo mas não faz 2 tipos de salada na semana toda.

Você busca resultado gastando energia com mais uma dieta da moda, quando o que você precisa de verdade está na comida natural e fácil de todo dia.

Se você aprendeu 1% nesse post, envia pra uma simpática aprender também ❤️

11/03/2026

Emagrecimento não pode nem deve ser difícil ou complicado. Mas, achar que “tudo são flores” te ilude e te faz correr o risco de desistir.

Não ser difícil não signif**a que em determinados momentos você não terá que optar pelo que trás mais resultado.

Não ser complicado não signif**a que não existirão momentos onde você gostaria de estar comendo qualquer coisa, menos o saudável que tem à disposição.

✅ metas fáceis e claras
✅ ajuste de frequência
✅ base sólida: básico bem feito
✅ entender que se manter no sobrepeso é mais difícil que fazer opções
✅ acompanhamento e suporte

Me fala que eu te ajudo: qual a parte mais desafiadora da mudança de hábitos e emagrecimento? ⬇️

10/03/2026

Mulher de fases: quando mais nova tinha um corpão de invejar, mudanças de vida aconteceram e com elas o aumento de peso. Passado mais alguns anos, tentou dietas restritivas, jejum com dificuldade de manutenção, e aí vieram os primeiros sintomas da perimenopausa.

Calorões, aumento de peso, aumento de circunferência abdominal, diminuição da massa muscular, intestino travado, desequilíbrio hormonal, retenção de líquidos.

Em acompanhamento, definimos pontos a serem ajustados e reforçamos pontos positivos da rotina. Analisamos de forma realista a vida, a rotina e movimentos que poderiam ser feitos e evoluídos pra manutenção.

Em poucos meses um resultado lindo de se ver e uma felicidade em resgatar autoestima e sensações que só o emagrecimento da 😮‍💨❤️

Se você também deseja viver essa realidade gostosa, me chama no link da bio que eu te ajudo 🥇

Endereço

Getúlio Vargas, RS

Site

facebook.com

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