Saúde e bem estar

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Saúde e bem estar

Dicas de saúde e bem-estar

26/11/2021

PROPRIEDADES MEDICINAIS DO MELÃO
Ajuda a estabilizar a pressão arterial e possui níveis elevados de vitaminas C, A, B6, bem como de potássio, niacina, fibra dietética e ácido fólico.

26/11/2021

Benefícios do peixe para saúde
O consumo regular de peixe traz vários benefícios para a saúde como melhorar a memória, prevenir doenças cardiovasculares e fortalecer os ossos e os dentes.
Isto acontece porque o peixe é rico em gorduras boas, proteínas, vitaminas, e tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
Além disso, os peixes gordos como o atum, o salmão, a sardinha, a dourada e a cavala são ricos em ômega 3, um potente anti-inflamatório que reduz o risco de aterosclerose e de complicações cardíacas como o infarto.

25/11/2021

MELANCIA
Super-hidratante, composta por mais de 80% de água, a melancia é uma das frutas que mais contém vitaminas dos complexos A e B.

25/11/2021

MAÇÃ
Auxilia a manter os níveis de colesterol estáveis, pois contém pectina, que dificulta a absorção das gorduras e também da glicose.

24/11/2021

Creme de abacate
O creme de abacate é rico em gorduras saudáveis e antioxidantes, o que ajuda a reduzir o colesterol ruim. Para fazer esse creme, basta bater no liquidificador 1 abacate maduro com 100 mL de leite desnatado e adoçar a gosto.

23/11/2021

8 passos para dormir mais rápido e melhor
Para conseguir dormir mais rápido e melhor durante a noite, é possível apostar em técnicas e atitudes que promovem o relaxamento e facilitam o sono, como ter uma respiração relaxante ou melhorar a temperatura e iluminação do ambiente, por exemplo.
1. Controlar a respiração
2. Relaxar os músculos
3. Distrair a mente
4. Ouvir música relaxante
5. Concentrar-se em algo
6. Tentar manter os olhos abertos
7. Adequar o ambiente
8. Tomar uma bebida quente

22/11/2021

10 DICAS DE FRUTAS MAIS NUTRITIVAS
1 – BANANA
Rica em vitaminas dos complexos B e C, a fruta mais brasileira de todas contém triptofano, elemento que aumenta os níveis de serotonina, controlando o desejo por doces.
2 – MAÇÃ
Auxilia a manter os níveis de colesterol estáveis, pois contém pectina, que dificulta a absorção das gorduras e também da glicose.
3 – MELANCIA
Super-hidratante, composta por mais de 80% de água, a melancia é uma das frutas que mais contém vitaminas dos complexos A e B.
4 – ABACATE
A gordura monoinsaturada presente nessa fruta é responsável por elevar o colesterol bom no organismo. Também ajuda a melhorar a memória e hidrata a pele e os cabelos.
5 – UVA
Seu bagaço reduz o risco de doenças cardiovasculares, por causa da ação do resveratrol. A uva também contém ﬂavonoides, que são antioxidantes e combatem o mau colesterol.
6 – PERA
A fruta é rica em vitaminas A, C, vitaminas do complexo B, fibras e água. Também é um poderoso diurético, combate os gases estomacais e intestinais e contém apenas 98 kcal.
7 – LARANJA
Muito famosa por seu alto teor de vitamina C, que fortalece o sistema imunológico, a laranja também é rica em muitos outros compostos anticancerígenos.
8 – MELÃO
Ajuda a estabilizar a pressão arterial e possui níveis elevados de vitaminas C, A, B6, bem como de potássio, niacina, fibra dietética e ácido fólico.
9 – MORANGO
Rico em antioxidantes, o morango ainda é amigo do coração por conter, também, antocianinas. Além disso, possui poucas calorias (cerca de 4 kcal por unidade) e retarda o envelhecimento.
10 – ABACAXI
Rico em bromelinas, o abacaxi auxilia na digestão, especialmente de proteínas, além de conter um poderoso efeito cicatrizante.

22/11/2021

8 dicas para quem vive cansado ter mais energia
1. Inclua exercícios na rotina:
2. Reduza o estresse:
3. Modere no consumo de álcool à noite:
4. Tenha uma alimentação equilibrada:
5. Tenha horários regulares
6. Mantenha-se hidratado
7. Diminua o excesso de atividade mental
8. Invista em uma boa noite de sono

21/11/2021

Diminuir o estresse
A ansiedade e o estresse aumentam os níveis de alguns hormônios, como adrenalina e cortisol, que aceleram os batimentos cardíacos e contraem os vasos, aumentando a pressão arterial.
A persistência desta situação pode, ainda, aumentar cada vez mais a pressão, o que dificulta o tratamento e aumenta o risco de doenças cardiovasculares, como infarto e AVC.

21/11/2021

Ingerir mais potássio e magnésio
A reposição destes minerais, de preferência através da alimentação, apesar de não se ter comprovação absoluta, parece estar associada a um melhor controle da pressão, pois são importantes para o metabolismo, principalmente do sistema nervoso, vasos sanguíneos e músculos do coração.

Endereço

Giruá, RS

Site

https://saudeoficial.fun/

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