21/09/2022
Todos passam pela fase inicial da musculação, muitas vezes cometendo muitos erros na academia. Separamos os mais comuns para vocês.
1. Fazer apenas uma atividade. Mesmo que você tenha suas preferências, para o desenvolvimento, seu corpo precisa de diferentes estímulos, então não exite em fazer um treino bem variado.
2. Ficar muito tempo repetindo o mesmo treino. É sempre importante trocar os exercícios e os modelos de treinos.
3. Não treinar no peso e intensidade correta. Muitas vezes aceitamos uma carga muito menor do que conseguimos usar nos exercícios, isto faz com que os resultados demorem mais a aparecer.
4. Usar a técnica errada. Mesmo que com o peso ideal, usar alguma técnica incorretamente, não traz benefício. Um erro muito comum, tanto quanto ao anterior, então, muito cuidado com a postura, frequência e movimentos.
5. Não seguir corretamente o treino. O treino deve ser montado individualmente, de acordo com objetivos, restrições, histórico e muito mais. Por isso é tão importante o acompanhamento de um bom profissional.
6. Não seguir a ordem proposta pelo treinador. Muitas vezes este erro é causado por conta da academia cheia, pulamos um exercício e depois voltamos para ele. O ideal é sempre fazer na ordem correta.
7. Não se alimentar corretamente. Nunca se esqueça: a alimentação correta + treino fará com que você alcance seu objetivo muito mais rápido.
8. Não traçar metas. Sempre é importante fazer uma avaliação e ter objetivos claros, saber onde quer chegar ajuda no processo.
9. Não se hidratar. Água é responsável pelo bom funcionamento do organismo, seu uso é essencial no rendimento de qualquer treino.
10. Desistir facilmente. Muitas pessoas desanimam da musculação quando não conseguem resultados nas primeiras semanas. O resultado vem com o tempo, não desanime.
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