Saúde Derme

10/02/2020

Manter alimentação saudável

Uma alimentação saudável, desde os primeiros dias de vida, como a amamentação e o consumo de alimentos in natura, por exemplo, traz benefícios à saúde. Resulta na redução de fatores de risco para doenças, como o sobrepeso e o aumento do colesterol, além do bem estar físico e mental e da importância do vínculo entre mãe e bebê

10/02/2020

http://www.blog.saude.gov.br/index.php/promocao-da-saude/54007-10-cuidados-primordiais-para-a-saude-da-mulher-2

10 cuidados primordiais para a saúde da mulher

09/02/2020

Receita de abobrinha recheada. Super pratico para seu dia a dia: 👇
Ingredientes:
4 abobrinhas cortadas ao meio
1/2 xícara de queijo parmesão fresco ralado
Carne moída já pronta a gosto
2 colheres de sopa de alecrim fresco e tomilho picado
Azeite
Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:
Pré-aqueça o forno e tire o miolo das abobrinhas. Passe azeite nelas, coloque o papel alumínio e leve para o forno e deixe por cerca de 10 minutos. Misture o queijo com o resto dos ingredientes, retire as abobrinhas e coloque o recheio, volte ao forno por mais 10 minutos. Em seguida tire o papel alumínio e deixe dourar por mais 5 minutos.

09/02/2020

Como começar a reeducação alimentar 👇
1. Beber 2 litros de água por dia: A hidratação com água é muito importante porque a água não tem calorias e limpa as toxinas do corpo, facilitando a desintoxicação.
2. Comer de 3 em 3 horas: Comer a cada 3 horas é o ideal porque assim o nível de glicose no sangue é mais estável e você sente menos fome e consegue se concentrar melhor na escola ou no trabalho. Para conseguir comer a cada 3 horas deve-se consumir uma menor quantidade de alimentos em cada refeição, que deve ser composta por café da manhã, lanche do meio da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. Se você acha que não consegue fazer os lanches, experimente comer menos no café da manhã e no almoço, e se tem dificuldade em tomar o café da manhã, experimente comer menos ao jantar e a ceia.
3. Reeducar o paladar: Para escolher melhor os alimentos você deve reeducar o paladar. As saladas, sopas e legumes cozidos vão passar a ter mais sabor quando você deixar de comer alimentos industrializados que estão cheios de aromatizantes e intensificantes de sabor.

Se não gosta de algum alimento e sabe que ele é importante porque é cheio de vitaminas e porque tem menos calorias do que um hambúrguer, por exemplo, experimente-o várias vezes. Cozinhar os legumes com uma folhinha de louro e adicionar um dente de alho esmagado nas sopas pode conferir um sabor mais agradável, facilitando a adaptação.

Experimente receitas novas e opte sempre pelos integrais, porque diminuem a fome além de regular o intestino, e deixe de comer em fast food e as frituras. Coma pelo menos 2 frutas por dia, elas são ótimas como sobremesa.

07/02/2020

Saúde da Mulher:
-6 dicas para uma vida mais saudável
Os cuidados com a saúde da mulher vai muito além da visita ao ginecologista. Manter hábitos saudáveis é importante para qualquer pessoa em qualquer idade e não é tão difícil quanto parece.
1 - Deixe o prato mais colorido,quanto mais colorido for o seu prato, significa que maior é a variedade de nutrientes que encontramos nele.
2 - Faça te**es de colesterol e açúcar nos sangue com periodicidade e colesterol alto pode indicar que você está em risco de ter um problema cardíaco, portanto não se descuide desse exame.
3 - Faça exercícios fìsicos regulares, não precisa ser muito tempo. Apenas 30 minutos de exercícios cinco vezes por semana, é o recomendado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) para você deixar de ser sedentária e começar a levar uma vida mais ativa.
4 - Cuide da saúde mental, é preciso identificar precocemente os sintomas psíquicos e procurar ajuda especializada.
5 - Faça o autoexame e a mamografia, portanto, faça o autoexame uma vez por mês, logo após o período menstrual e, se você tem mais de 40 anos, faça o exame de mamografia conforme as orientações do seu médico.
6 - Mantenha o cartão de vacinas em dia, a vacinação é o que previne doenças sérias, contagiosas e que podem levar ao óbito. Manter o cartão de vacinas atualizado é muito importante para afastar doenças como a gripe, o HPV, a febre amarela, entre tantas outras.

07/02/2020

Vida saudável: veja como pequenas atitudes podem mudar seu estilo de vida⤵👌

➡Uma vida saudável é tudo que a maioria de nós deseja. No entanto, a vida atribulada que levamos faz com que alguns hábitos saudáveis sejam deixados de lado. Isso certamente repercute na saúde, que passa a nos dar sinais de que não está recebendo a devida atenção. Cansaço, estresse, irritação, entre outros sintomas, podem ser alguns desses sinais que seu organismo pode estar apresentando. Então, que tal passar a adotar hábitos saudáveis? Algumas dicas podem contribuir para a manutenção de uma qualidade de vida e saúde impecáveis! Confira, a seguir, o que você pode mudar em sua rotina para torná-la bem mais saudável.

➡Durma bem para uma vida saudável

Dormir bem é essencial! É através do sono que repomos nossas energias para começarmos bem um novo dia. Por isso, dê valor a ele. Algumas dicas podem ajudar: dormir sempre no mesmo horário, evitar aparelhos eletrônicos e televisão antes de dormir, evitar uma alimentação pesada próximo ao momento de dormir, evitar cafeína. Esses conselhos, dentre outros, podem garantir um sono mais tranquilo.

➡Inclua alimentos detox na alimentação:

Suco detox para entrarmos no processo de desintoxicação, é importante que sejam incluídos na dieta alguns alimentos que vão colaborar para a limpeza do organismo e eliminação de toxinas.
São eles: Chá verde, alho, aminoácidos (através de cápsulas, já que a carne está fora da alimentação detox), gema de ovo, limão, gengibre, verduras crucíferas (brócolis, couve-flor, aspargos e couve-de-bruxelas), maçã, água, entre outros.

➡Beba água:

A água é um líquido precioso, responsável pelo transporte de nutrientes. É capaz de promover a hidratação e a limpeza do organismo, bem como é fundamental para os processos fisiológicos digestivos e de absorção e excreção, agindo no processo de desintoxicação. O ideal, para uma vida saudável, é beber cerca de 2 litros de água diariamente e que essa quantidade seja consumida lentamente, no decorrer do dia.

06/02/2020

Como emagrecer rápido e com saúde
Consuma alimentos que queimam a gordura, desincham, aumentam a saciedade e aceleram o metabolismo.
Faça apenas as refeições principais.
Invista em um prato equilibrado e variado.
Evite dietas restritivas.
Beba chás que ajudam a emagrecer.
Pratique exercícios para queimar a gordura.