Dr. Flávio Braga

Transforme cansaço em energia e ansiedade em clareza! Aqui, você aprende a viver com equilíbrio e propósito. Vida Consciente

04/12/2025

Vivemos em um mundo que glorif**a a velocidade, mas dentro de você existe um ritmo biológico que não acompanha essa pressa toda.

Seu corpo opera em ciclos: luz e escuridão, acordar e descansar, acelerar e desacelerar.

Quando você tenta viver num ritmo que não é o seu, tudo pesa: a mente perde foco, o corpo perde vitalidade e o emocional perde estabilidade.

Dezembro costuma ser o mês da correria. Mas talvez justamente por isso seja o momento ideal para fazer o contrário: desacelerar, voltar ao básico, fazer menos com mais intenção.

A saúde começa quando você respeita o tempo que seu corpo precisa, não o tempo que o mundo exige. E cada pequena escolha consciente é um passo para uma vida mais leve, presente e sustentável.

Vamos juntos por uma vida mais consciente.

02/12/2025

Você já se perguntou por que, mesmo comendo “certo”, ainda se sente cansado, pesado ou mentalmente nublado?

A resposta nem sempre está no prato em si, mas na informação que o alimento carrega para o seu corpo.

A inflamação silenciosa nasce da repetição de pequenas escolhas: açúcar em excesso, ultraprocessados, refeições feitas correndo, estresse contínuo, noites mal dormidas.

E ela corrói sua energia por dentro antes mesmo de aparecer em exames.

A boa notícia? A cura também está no básico.
No vegetal colorido que regenera, na gordura boa que organiza, na proteína que sustenta, no prato montado com intenção.

O básico bem feito para uma vida consciente começa na nutrição, não na dieta.
Alimentar-se com presença é escolher diariamente entre inflamar ou desinflamar sua vida.

Comece hoje uma vida mais consciente.

27/11/2025

As grandes cidades nos oferecem movimento, oportunidades e conexão, mas também cobram um preço silencioso.

O excesso de ruído, a poluição do ar e a falta de espaços verdes aumentam o estresse, favorecem a pressão alta e enfraquecem nossa vitalidade.

Quando nos desconectamos da natureza, nos afastamos do nosso próprio ritmo biológico.

Buscar um espaço verde, respirar ar puro, caminhar descalço ou simplesmente parar para observar o céu são gestos simples que equilibram corpo e mente.

A natureza não é um luxo, é uma necessidade fisiológica e emocional.

Cuidar de si é o primeiro passo. Vamos juntos por uma vida mais consciente.

25/11/2025

A verdadeira mudança na saúde não acontece de um dia para o outro. Ela nasce da soma de pequenas escolhas que você faz, mesmo quando ninguém está vendo.

É o sono respeitado, a refeição feita com calma, a pausa para respirar antes de reagir. O corpo responde à constância com equilíbrio, e à pressa com desequilíbrio.

Cuidar de si é um compromisso diário com o que é essencial.

Comece hoje a construir a sua Vida Consciente, um hábito de cada vez.

19/11/2025

A busca por resultados rápidos tem levado muitas pessoas ao uso de esteroides e anabolizantes sem acompanhamento médico.

Essas substâncias podem até mudar o corpo por fora, mas silenciosamente alteram o coração, os rins e a pressão arterial.

O preço estético pode ser alto demais quando se compromete o que há de mais essencial: a saúde.

Cuidar do corpo é importante, mas ele precisa ser sustentado por equilíbrio, consciência e respeito aos próprios limites.
A verdadeira forma é aquela que reflete vitalidade e bem-estar, não apenas aparência.

Cuidar de si é o primeiro passo. Vamos juntos por uma vida mais consciente.

17/11/2025

As emoções não são sinais de fraqueza, são mensagens do corpo pedindo escuta.

A raiva pode revelar um limite ultrapassado.
A tristeza, uma necessidade de pausa.
A ansiedade, o medo de perder o controle.

Quando negamos o que sentimos, adoecemos por dentro. Mas quando acolhemos com consciência, transformamos dor em direção.

O verdadeiro equilíbrio não vem de silenciar as emoções, e sim de compreendê-las.

Elas são bússolas que apontam o caminho de volta para nós mesmos.

✨ Cuidar de si é, antes de tudo, aprender a ouvir o que sente.

Vamos juntos por uma vida mais consciente.

14/11/2025

O estresse não é apenas uma sensação. É uma resposta biológica capaz de alterar profundamente o corpo.

Pesquisas mostram que pessoas sob maior estresse psicossocial têm até 2,4 vezes mais risco de desenvolver hipertensão. E quem já tem pressão alta apresenta quase 3 vezes mais chance de viver em estado de estresse constante.

É um ciclo silencioso que conecta mente e coração.

Por isso, cuidar da saúde emocional é também um ato de prevenção cardiovascular.

Respire, desacelere, ouça o que seu corpo está dizendo.

Vamos juntos por uma vida mais consciente.

11/11/2025

Se o seu dia começa no café e termina no cansaço, é hora de repensar suas noites.

O sono não é um luxo, é o seu superpoder.

É enquanto você dorme que o corpo se repara, regula hormônios e renova a mente. Ignorar o seu ritmo biológico é como tentar dirigir com o freio de mão puxado: tudo f**a mais lento e pesado.

Quer mais energia, foco e equilíbrio? Comece pelo básico: durma bem.

Seu sono é o primeiro passo para uma Vida Consciente.

07/11/2025

Vivemos em um mundo cada vez mais ruidoso, cinza e acelerado, e isso tem impacto direto no nosso coração.

A poluição sonora, por exemplo, eleva o estresse e pode aumentar a pressão arterial. Já a poluição do ar interfere de forma silenciosa, causando inflamação e disfunção nas nossas artérias.

Quando somamos a falta de áreas verdes e o isolamento social, criamos um ambiente perfeito para o desequilíbrio físico e emocional.

Nosso corpo responde ao ambiente em que vive. Cuidar da saúde também é cuidar do lugar onde estamos inseridos, buscando mais silêncio, natureza e conexão.

Cuidar de si é o primeiro passo. Vamos juntos por uma vida mais consciente.

05/11/2025

Você não precisa de mais um remédio ou uma nova dieta.

O que está faltando não é algo de fora, é a reconexão com o seu básico.

A verdadeira saúde começa quando você entende quem é, o que sente e o que realmente quer. Quando mente, corpo e propósito se alinham, o estresse diminui, a ansiedade perde força e a energia flui naturalmente.

Não é sobre mudar tudo de uma vez, mas sobre fazer o simples com intenção e dar atenção ao que sustenta você por dentro.

Esse é o início da cura verdadeira, a que vem da consciência.

Dê o primeiro passo na sua Jornada por uma Vida Consciente.

30/10/2025

Quando não se devolve ofensa com ofensa, é quebrado um ciclo que adoece a mente e o coração.

A reatividade eleva o estresse, acelera batimentos, piora o sono e desgasta relações. Responder com consciência não é passividade, é autodomínio.

No vídeo “Não devolva ofensa com ofensa”, o Leandro Karnal lembra algo simples e poderoso: você escolhe o tom da sua resposta. Poder respirar, ganhar segundos de lucidez e dizer o necessário sem se ferir por dentro. Isso é saúde emocional na prática e também prevenção para o meu corpo.

Hoje, pratique: pausa + respiração + resposta clara. Menos ruído, mais presença.

Se você precisa desse lembrete, assista com atenção.

Escolha uma vida consciente.

28/10/2025

O corpo é ciência e a mente presença.

Quando se medita, organiza o que não aparece no exame: atenção, humor, impulsos e a forma como reajo ao mundo.

Cinco a dez minutos por dia já fazem diferença, reduz ansiedade, melhora o sono e ajuda a responder com mais calma.

Se hoje não couber muito, cabe o simples: sentar, fechar os olhos, notar a respiração, voltar sempre que a mente fugir. É nesse retorno gentil que a prática acontece.

Nós escolhemos uma vida consciente, porque sabemos que o cuidado real é integral: corpo, mente, emoções e espírito caminhando juntos.

Endereço

Avenida 17-A N. 686, Setor Aeroporto (Hospital Escultural)
Goiânia, GO
74.070-100

Telefone

+5562999663419

Site

https://www.youtube.com/@drflaviobraga

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