Dr. Flávio Braga

Transforme cansaço em energia e ansiedade em clareza! Aqui, você aprende a viver com equilíbrio e propósito. Vida Consciente

18/09/2025

Nem sempre a compulsão alimentar é sobre o prato.

Muitas vezes, ela fala sobre carências, vazios e dores que ainda não conseguimos nomear.

É comum buscar conforto imediato na comida quando o emocional está sobrecarregado. Mas esse alívio é passageiro e o sentimento de culpa costuma vir logo depois.

Obesidade não é só um número na balança.

Pode ser o corpo pedindo ajuda, tentando equilibrar emoções que não estão sendo cuidadas.

16/09/2025

O nome pode até assustar, mas Viver a catástrofe total, de Jon Kabat-Zinn, é um convite à presença e à aceitação.

O autor parte do princípio de que todos nós enfrentamos nossas catástrofes internas e que fugir delas só aumenta o sofrimento.

Com base na prática de mindfulness, o livro mostra como o caminho para o equilíbrio não passa por evitar a dor, mas por aprender a observá-la sem julgamento.

É uma leitura poderosa para quem busca se reconectar com o momento presente e viver com mais clareza e propósito.

Se você sente que precisa de um novo olhar para a vida, essa leitura pode ser o ponto de virada.

11/09/2025

A cultura do “fazer mais” nos ensina que descansar é sinônimo de preguiça.
Que se você parou, está ficando para trás.

Mas essa cobrança constante transforma dias em maratonas. Rouba a calma, o prazer, a saúde.

Não é à toa que tanta gente vive com o peito apertado, a mente sobrecarregada e o sono em débito.

Você não precisa estar sempre disponível, produtivo, eficiente.

Seu valor não está na sua agenda cheia, mas na sua capacidade de existir com presença.

Repensar esse ritmo não é fraqueza, é inteligência emocional.

09/09/2025

Nem sempre o estresse se mostra como grito ou explosão.

Às vezes, ele se disfarça de insônia, de dores constantes, de irritação sem motivo, ou daquela sensação de que algo está errado, mesmo quando tudo parece normal.

A ansiedade também chega devagar. Aperta o peito, acelera o pensamento, deixa difícil respirar.

Muita gente normaliza esses sinais, mas seu corpo e sua mente estão tentando conversar com você.

Atenção não é exagero. É cuidado.

Reconhecer esses sintomas é o começo de uma jornada possível: mais leve, mais lúcida, mais consciente.

04/09/2025

A rotina pode ser barulhenta.

Demandas, prazos, cobranças e pensamentos que não param. Tudo isso vai tirando aos poucos o seu centro, até que você começa a viver em estado de alerta, sempre acelerado.

Mas existe outro caminho.

Encontrar paz em meio ao caos não significa fugir da vida. Significa criar pausas no meio dela. Pode ser um momento de respiração consciente, uma leitura silenciosa ou simplesmente fechar os olhos por cinco minutos.

Você não precisa esperar a vida desacelerar para começar a cuidar de você.

A paz não é um destino. É uma escolha diária.

02/09/2025

Integrar a natureza ao meu dia não é moda, é estratégia de equilíbrio.

Ervas como camomila, hortelã e alecrim podem apoiar sono, digestão e foco quando usadas com consciência, dentro de uma rotina que também inclui alimentação real, movimento regular e pausas de qualidade. Pequenas escolhas repetidas com presença transformam o meu estado interno.

Cuidados importantes: estas sugestões não substituem avaliação médica, especialmente em gestantes, pessoas com pressão alta ou em uso de anticoagulantes. Observe possíveis alergias individuais. Prefira ervas de boa procedência. Se algo piorar ou persistir, busque orientação.

Consciência é o fio que une corpo e mente. Quando eu me escuto e ajusto a minha rotina com atenção, a saúde responde.

28/08/2025

Você vem sentindo que precisa de uma virada. Mais energia, mais clareza, mais sentido nas escolhas.

O corpo está pedindo presença.
A mente está pedindo descanso. E a alma, direção.

Em breve você terá a chance de estar comigo em uma jornada em busca da sua melhor versão!

Aguarde e fique atento para juntos caminharmos para uma vida mais consciente.

26/08/2025

Você já sentiu que está funcionando, mas não está realmente vivendo?

Cansaço, falta de ânimo e tensão constante não são apenas parte da rotina, são sinais de que algo precisa de atenção.

No consultório, vejo todos os dias como o corpo e a mente pedem ajuda de forma sutil… até que esses sinais ficam grandes demais para serem ignorados.

A boa notícia é que é possível transformar essa realidade.

Tudo começa com um passo simples: reconhecer e escutar o que o seu corpo está dizendo.

Se esses sinais soaram familiares, talvez seja o momento de escolher uma nova forma de viver, com mais presença, equilíbrio e saúde.

21/08/2025

Existe uma versão sua mais confiante, mais presente e mais saudável.

Ela já vive dentro de você, silenciosa, aguardando espaço para se manifestar em cada gesto, escolha e relação que você constrói.

Essa versão carrega equilíbrio, clareza e propósito.

Ela não se perde em excessos, não se esconde atrás de padrões, não aceita menos do que merece.

Ela se alimenta de hábitos conscientes, de descanso verdadeiro e de conexões que nutrem. A cada decisão alinhada com o que é essencial, essa versão se fortalece.

O corpo responde com mais energia, a mente ganha leveza e o coração encontra estabilidade. Viver com consciência é permitir que essa versão deixe de ser possibilidade e se torne realidade.

E o momento para isso não é amanhã, é agora.

19/08/2025

Durante muito tempo, aprendemos a nos adaptar.

A caber, a sorrir no momento certo, a vestir o que esperam da gente até que o corpo começa a dar sinais. Dores, insônia, ansiedade... muitas vezes são só o reflexo de um personagem que cansou de ser interpretado.

Como médico, vejo isso o tempo todo: quando o paciente se reencontra com sua verdade, o corpo responde.

Porque não há equilíbrio onde não há verdade. Você não precisa mais fingir conforto onde existe incômodo.

Talvez agora seja o momento de calçar o que realmente é seu: leveza, saúde e consciência.

14/08/2025

Vejo muita gente se culpando por não conseguir mudar. “Falta foco”, “falta força de vontade”... Mas será mesmo?

A verdade é que não é sobre esforço. É sobre distração.

Vivemos rodeados por notificações, ruído mental e exigências que nos afastam de nós mesmos. Na medicina integrativa, aprendemos que um ambiente desorganizado é inimigo do equilíbrio.

E que o primeiro passo pra transformação não é se cobrar mais, é se escutar melhor.

Você não precisa ser mais forte. Precisa de menos barulho e mais consciência.

12/08/2025

Nem sempre a motivação virá, e está tudo bem.

A verdade é que ela oscila, porque depende do estado emocional, da energia do dia e das circunstâncias.

Já a constância não depende de inspiração, mas de decisão. Na prática clínica, vejo que quem transforma a saúde não é quem começa com força total, mas quem insiste no simples, quem escolhe com intenção, quem repete com consciência.

Você não precisa mudar tudo de uma vez. Só precisa começar, mesmo que seja com passos pequenos.

O básico, feito com verdade, é o que muda sua vida. Tenha uma vida consciente!

Endereço

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