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Nutrir Heath Clinic

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Nutrir Heath Clinic

Saúde, Nutrição e Bem-Estar

13/08/2023

Feliz dia dos pais, para todos os papais 🤍

05/06/2023

O nosso paladar é totalmente adaptável, mas você tem usado isso a seu favor?

Pensando nisso, trouxe algumas sugestões de bebidas e alimentos para você incluir no seu dia a dia e treinar o seu paladar a sabores mais amargos.

Lembre-se de excluir os adoçantes das bebidas, e insistir nas frutas mais ácidas, dessa forma, gradativamente a dependência de doces vai diminuir!!!

Segue algumas dicas de bebidas e frutas para te ajudar nessa adaptação 👇🏻
Suco verde com couve e hortelã; Chá de hibisco, casca de laranja; Café sem adoçar; Rúcula, agrião, jiló; Morango, limão, maracujá.

💥Esse é um bom começo para se livrar do vício dos doces.

✅Agora mande essa dica para aquele amigo(a) que não consegue ficar sem um docinho 😝🫣

14/05/2023

Feliz dia das mães a todas mamães ❤️

06/05/2023

A maioria das pessoas têm medo da balança…

Mas muita calma, vamos mais profundo, peso na balança não vai fazer a “diferença”, importante a gente saber quanto está nosso % de gordura e massa magra…

O peso na balança é apenas uma medida numérica da nossa massa corporal total, que inclui ossos, músculos, órgãos, massa gorda e água.

É importante lembrar que a saúde é mais do que o peso na balança. Uma pessoa pode ter um peso considerado "ideal" e ainda assim não estar saudável, assim como uma pessoa pode ter um peso acima do "ideal" (e isso pode acontecer por diversos fatores, esse aumento pode ser de massa muscular por ex.)e estar saudável. A saúde depende de muitos outros fatores, como a alimentação, o exercício físico, o sono, o estresse e as relações sociais.
Se você precisa monitorar o seu peso por razões de saúde, é importante fazê-lo de maneira equilibrada e sem julgamentos.
Em vez de se sentir mal com o número na balança, tente usar essa informação como um indicador para ajustar a sua alimentação e o seu estilo de vida.
Lembre-se que o processo de mudança pode ser gradual e que cada pequena melhoria conta.
Por fim, é importante buscar ajuda profissional se você estiver sofrendo com distúrbios alimentares, ansiedade, depressão ou outros problemas emocionais relacionados ao peso.
O seu peso não define quem você é e é possível encontrar um equilíbrio saudável e feliz com o seu corpo e com a sua vida buscando uma rotina, uma vida saudável.

01/05/2023

Parabéns a todos os trabalhadores por se dedicarem as suas profissões com amor, força, coragem e dedicação… ✨🍃🤍

09/04/2023

Feliz Páscoa!!!

07/04/2023

Cuide de você sempre … 🍃✨

08/03/2023

Feliz dia das Mulheres 🤍

20/02/2023

Vamos de DICAS gerais que irão te auxiliar na melhora da QUALIDADE do seu sono...

1️⃣ Crie uma rotina de horários, isto é, procure dormir e acordar sempre no mesmo horário, evitando grandes variações, inclusive aos finais de semana;

2️⃣ Pratique atividades físicas regularmente, mas evite fazê-las no período noturno se você apresentar dificuldade para iniciar o sono;

3️⃣ Evite refeições volumosas e de difícil digestão no período noturno, assim como o consumo de alimentos ricos em cafeína após as 16h;

4️⃣ Inclua na sua rotina alimentar alimentos que estimulem a produção de melatonina como ameixa seca, aveia, abacaxi, kiwi, nozes e tâmaras.

5️⃣ Aposte no consumo de chás calmantes que favoreçam o relaxamento e a indução do sono como melissa, camomila, valeriana e mulungu;

6️⃣ Desligue os equipamentos eletrônicos como celular e televisão ao menos 1h antes de dormir;

7️⃣ Pratique atividades relaxantes como ler e meditar ao se preparar para dormir;

8️⃣ Cuide do ambiente em que você vai dormir, ele deve possuir uma temperatura amena, estar silencioso e escuro (a presença de luz atrapalha a produção de melatonina - hormônio do sono);

9️⃣ Aromaterapia também pode ajudar: os óleos essenciais de lavanda, junípero e olíbano auxiliam no relaxamento e controle da ansiedade, facilitando a indução do sono.

✅E aí, gostaram? Então curte, comente, compartilhe com os amigos e salve pra lembrar mais tarde!

̧ão

18/02/2023

Como passou rápido, 1 ano de muitos que virão… 🎉🙏🏻

Obrigada a todos os parceiros que participou desse momento, agradeço pela confiança de sempre 👊🏻🙏🏻❤️

Gosto também de ressaltar sempre as empresas que confio de olhos fechados, não são parcerias, mas sempre divulgo, pois está sempre comigo nos meus eventos e sempre me atende da forma que preciso e na minha correria de sempre:

- Balões:
- Mimos pacientes:
- Bolos:
- Make e cabelo:

15/02/2023

Como passa rápido…

Hoje completamos 1 ano de Clínica, agradecemos a todos pela confiança 🍃✨🙏🏻

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74115050

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