Psicóloga Luciana Martins

01/04/2025

A conexão emocional é a base para relações saudáveis e signif**ativas. Na psicologia, sabemos que quando nos sentimos vistos, ouvidos e compreendidos, nossa mente e nosso coração encontram segurança.

A verdadeira conexão emocional vai além das palavras. É sentir-se compreendido no silêncio, encontrar abrigo no olhar do outro e compartilhar emoções sem medo.

As conexões que criamos moldam nossa jornada. Algumas chegam para ensinar, outras para transformar, e algumas para permanecer. Seja com pessoas, ideias ou momentos, cada vínculo tem um propósito.

Quando nos permitimos ser vulneráveis, criamos laços que transcendem o tempo e as circunstâncias. A conexão emocional nos fortalece, nos cura e nos lembra que não estamos sozinhos.

Criar vínculos genuínos fortalece a autoestima, reduz a ansiedade e promove bem-estar. Mas para isso, é essencial cultivar empatia, comunicação e presença.

Valorize os encontros, os diálogos, os olhares que falam sem palavras. Na conexão, encontramos força, inspiração e signif**ado.

Conectar-se emocionalmente é um ato de cuidado – com o outro e consigo mesmo. Permita-se sentir, expressar e criar laços verdadeiros.
Afinal, a vida é tecida pelos laços que escolhemos fortalecer. ✨💙

26/03/2025

Ansiedade: Quando o futuro se torna um peso

Seu coração acelera, a mente não para e a sensação de inquietação parece tomar conta? A ansiedade pode ser desgastante, mas existem formas de lidar com ela.

💡 No post de hoje, vamos falar sobre como entender e manejar a ansiedade no dia a dia.

💬 Você já sentiu isso? Me conta nos comentários! ⬇️

25/03/2025

📌Você tem dificuldade em dizer "não"? Manter limites saudáveis é essencial para o bem-estar emocional e para construir relações mais equilibradas.

✨ O que são limites saudáveis?
São regras que estabelecemos para proteger nosso tempo, energia e emoções. Eles nos ajudam a evitar desgastes e manter o respeito nas relações.

💡 Dicas para estabelecer limites:
✅ Aprenda a dizer "não" sem culpa – Você não precisa se justif**ar para tudo.
✅ Respeite seus sentimentos – Se algo te incomoda, comunique com clareza.
✅ Priorize seu bem-estar – Colocar-se em primeiro lugar não é egoísmo, é autocuidado.
✅ Evite sobrecarga – Não aceite mais do que pode lidar.

🔹Quando estabelecemos limites, demonstramos amor-próprio e ensinamos os outros a nos respeitarem.

💬 E você? Tem dificuldade em impor limites? Comente aqui! ⬇️

22/08/2024

A terapia não acontece somente nos 50 minutos de sessão. É muito mais do que você pode fazer com aquilo que foi trabalhado naquele curto período. No processo terapêutico, você terá ferramentas pra saber lidar com as demandas que aparecem no decorrer, com certeza o profissional é como um continente importante para você, trazer pra ele o que você pode fazer daquilo que foi dito em consultório. Qual seu nível responsabilidade e compromisso com o plano de ação acordados?
Lembre-se é por você.
Vamos construir juntos, uma vida que você se orgulhe de viver?

29/05/2024

A sensação de vazio pode ser descrita como a consequência da falta de contato com fontes de prazer. Ela pode se originar quando você leva uma vida indesejada, como um trabalho que não combina com você, um relacionamento com um parceiro insensível, uma relação instável com familiares, uma personalidade que em nada representa o seu verdadeiro eu, entre outros.

Todos nós temos sonhos e vontades. Alguns recebem apoio para segui-los, e outros não, por mais incerto que o futuro seja. As pressões , frustrações ocorrem ko meio desse caminho e a interpretação/percepção disfuncional, faz com que as pessoas deixem de ver as pequenas alegrias presentes no cotidiano e sentem um certo prazer em se isolar, autocriticar e abraçar o vazio existencial.

Na tentativa de preenchê-lo, buscam formas nada saudáveis de sentir prazer. Festas intermináveis, vício em apostas, busca por conflitos com conhecidos ou não, e compulsão por comidas calóricas são alguns comportamentos desenvolvidos por essas pessoas.

27/03/2024

Pra fechar a noite com essas informações...o que você tem feito na sua vida que te impede de atingir suas metas, se realizar e conquistar o que você almeja?

23/02/2024

O mais importante ato de crescimento da autoestima é viver no agora. Não importa o que já foi feito ou o que irá acontecer.

O que você pode fazer neste momento por você?

Viver no presente é o melhor presente que você pode dar a si.

A autoestima é como uma flor que precisa ser regada. Depois que você começa a fornecer água, ela cresce e se espalha por toda a sua vida. Comece a nutrir esse cuidado de si e perceba como tudo f**a mais simples e bonito.

06/02/2024

01/02/2024

Autoestima não é somente o que está fora.
Muitas vezes pensamos que autoestima é só se sentir linda. Porém, é um complexo.
Vamos pensar em uma construção civil, pra ela estar firme do que precisa? Primeiro o fundamento, os pilares, por fim os acabamentos.
Somos seres em eterna construção, e desde que nascemos já estamos em treinamento, formação ou deformação de valores e princípios, criamos habilidades, hábitos, forças e fraquezas que vai construindo e moldando a nossa autoestima.
Autoestima está relacionada com a forma como valorizamos a contrução desses pilares tão importantes. E isso inclui a percepção de quem somos, o senso de competência, capacidade e imagem. 
Consequentemente, causa impactos nas relações interpessoais e pessoal.
Percebe o quanto influencia em tudo na sua vida?!?
Como você cuidou e está cuidando da sua autoestima?