Marlene Matos Psicóloga

26/07/2024

14/01/2023

A vida é curta demais para derramarmos nossa dedicação em busca daquilo que nos fez mal. Nem todo desejo é merecedor da nossa energia.

Já que hoje é 1º de abril, "dia da mentira", meu conselho é: pare de mentir para si mesmo, alimentando afetos imaginários em prol da sua carência.

10/01/2023

Que tal algumas dicas para evitar o excesso de trabalho e viver com mais equilíbrio?

* Faça pausas curtas ao longo do dia, para se levantar da cadeira, dar uma caminhada, tomar um café, se alongar, tomar água;

* Aceite que você não pode controlar tudo;

* Aprenda a gerenciar melhor seu tempo;

* Estabeleça limites adequadamente e aprenda a dizer não;

* Busque momentos de lazer e de prazer na sua rotina;

* Faça algum exercício, isso ajuda a equilibrar a ansiedade e o estresse;

* Pratique técnicas de relaxamento como meditação e mindfulness;

* Procure ajuda de um profissional de saúde mental.

Um abraço e cuide bem de você!

03/01/2023

Para ter o diagnóstico de TOC esses sintomas precisam ter a gravidade de interferir na vida cotidiana da pessoa, gerando sofrimento emocional, limitações e prejudicando a qualidade de vida.

O TOC é um transtorno mental que pode ser incapacitante se não tratado.

É muito comum as pessoas com TOC esconderem os sintomas por vergonha ou insegurança.

A Terapia Comportamental Cognitiva tem se mostrado muito eficiente no tratamento do TOC.

29/12/2022

Um dos fatores determinantes é que você tenha motivos específicos para desejar essa mudança.

Mas lembre-se, toda mudança leva tempo, constância e adaptação!

22/12/2022

A atenção plena, ou mindfulness, é uma prática que consiste em estar aberto à experiência presente, "aqui e agora", observando seus pensamentos e sentimentos sem julgamentos e críticas.

Quando tomamos consciência daquilo que sentimos, podemos identificar e lidar melhor com sentimentos geradores de estresse, irritação, ansiedade e frustração, por exemplo.

Atenção plena é estar consciente de seu próprio corpo, sentimentos e pensamentos para criar um estado de paz e tranquilidade.

15/12/2022

Não é fácil lidar com dores e frustrações do passado, mas precisamos seguir em frente!!!

10/12/2022

Sonhos são desperdiçados enquanto buscamos o momento perfeito e ideal. O importante é seguirmos adiante, tendo a consciência de que erros e dificuldades fazem parte do processo.

06/12/2022

Sobre a liberdade de viver nossas vidas sem receio dos julgamentos alheios. Uma vida mais plena e mais leve, sem tanta ansiedade com o que está por vir, mas atenta ao presente e suas oportunidades.

“A prova de que estou recuperando a saúde mental, é que estou cada minuto mais permissiva: eu me permito mais liberdade e mais experiências. E aceito o acaso. Anseio pelo que ainda não experimentei. Maior espaço psíquico. Estou felizmente mais doida” –
Clarice Lispector

01/12/2022

Déficits de habilidades sociais podem ocorrer quando o meio não oportuniza condições para o desenvolvimento, ou ainda devido a transtornos mentais (TEA, Esquizofrenia, Transtornos de Personalidade).

Um bom repertório em habilidades sociais contribui de forma positiva no sucesso pessoal, profissional e emocional dos indivíduos.

24/11/2022

A autoaceitação nos dá a plena consciência de que somos os principais responsáveis pelas coisas que acontecem em nossas vidas.
Afinal, entendemos que tudo que aconteceu conosco, mesmo os erros, nos trouxeram até aqui.
Tudo isso nos moldou e nos fez crescer.
Nos tornando quem realmente somos.