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Psicóloga Carolina Dias

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Brasil
Goiânia, GO
Psicóloga Carolina Dias

Psicóloga | CRP 09/6258
Ajudo mulheres com baixa autoestima a se reconectarem com sua força interior
Atendimentos online

04/12/2025

Nem todo encontro é acolhedor.
E em dezembro, isso costuma ficar mais evidente.

Família também ativa memórias, crenças antigas e papéis que você aprendeu a ocupar
quando ainda não tinha escolha.
A criança que precisava agradar.
O adulto que aprendeu a se calar.
A pessoa que sente, mas não se sente ouvida.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, entendemos que emoções intensas nesses contextos
não surgem do nada —
elas vêm de histórias repetidas e significados antigos que ainda não foram atualizados.

🌿
Nem todo desconforto é “sensibilidade demais”.
Às vezes, é o seu sistema emocional avisando que aquele ambiente exige mais do que você pode oferecer agora.

Você não precisa entrar em todo confronto.
Mas também não precisa se violentar emocionalmente
para manter uma convivência “harmoniosa”.

💜
Relações saudáveis respeitam limites.
E quando o encontro aperta demais,
o cuidado começa em reconhecer o impacto que isso tem em você.

03/12/2025

Dezembro costuma pedir pressa.
Pressa para fechar ciclos, fazer balanços, organizar tudo, resolver o que ficou pendente.
Mas nem todo encerramento acontece no ritmo da agenda.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, entendemos que a mente sofre quando tenta forçar conclusões emocionais.
Algumas coisas não se fecham — se acomodam.
Algumas dores não terminam — perdem o peso com o tempo.

🌿
Talvez este mês não seja sobre entender tudo o que passou,
mas sobre respeitar o que ainda está sendo elaborado dentro de você.

Nem todo silêncio é vazio.
Nem toda pausa é atraso.
Às vezes, é apenas o tempo fazendo o trabalho dele.

💜
Fechar o ano não é resolver a vida.
É seguir sem se violentar emocionalmente por não ter respostas prontas.

02/12/2025

No fim do ano, muitas mulheres confundem autoestima com balanço.
Olham para trás contando perdas, comparações e “falhas”,
como se o próprio valor pudesse ser medido pelo quanto produziram, conquistaram ou suportaram.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, a gente aprende algo essencial:
autoestima não nasce da performance — nasce do modo como você se trata quando não corresponde às expectativas.

🌿
Se você passou 2025 cansada, tentando dar conta de tudo,
isso não é fracasso — é sobrecarga.
E sobrecarga não define quem você é.

Autoestima madura não exige que você tenha virado alguém diferente.
Ela começa quando você reconhece:
“eu permaneci, mesmo sem glamour, mesmo sem aplauso.”

💜
Você não precisa fechar o ano se sentindo melhor.
Precisa fechá-lo sem se odiar por não ter sido mais.

Dezembro também é tempo de parar de se violentar emocionalmente
em nome de versões irreais de sucesso, corpo, amor ou força.

01/12/2025

Dezembro chegou.
E com ele, a sensação silenciosa de que o ano está “acabando” —
como se agora fosse tarde demais para cuidar, ajustar ou respeitar limites.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, a gente aprende algo simples e libertador:
o cérebro não funciona por calendário — funciona por consciência.

🌿
Você não precisa esperar janeiro para ser gentil consigo.
Não precisa resolver tudo antes do Natal.
Nem fechar o ano “em alta” para merecer descanso.

Dezembro também é tempo de pausa.
De organização interna.
De escolher não se abandonar só porque o mundo está acelerado.

💜
Que este mês comece assim:
com menos cobrança,
mais presença,
e a permissão de cuidar do que ainda dói — com calma.

Encerrar sem se abandonar também é um recomeço.

01/12/2025

Segunda — Recomeçar também é saber pausar

Estar off-line também é escolha terapêutica.
É desligar do excesso para se reconectar com o que realmente nutre.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, chamamos isso de ativação comportamental saudável:
permitir experiências que geram prazer, pertencimento e emoção positiva —
sem culpa, sem cobrança, sem racionalizar demais.

Esse fim de semana foi assim.
Fiquei off, vivi o presente e celebrei a alegria genuína de torcer pelo meu time de coração.
Vibrar com o Flamengo, sentir a emoção coletiva
e comemorar o tetra da Copa Libertadores também faz parte do cuidado com a saúde emocional.

🌷
Alegria não é excesso.
É regulação.
É o sistema nervoso aprendendo que a vida não é só alerta, obrigação e desempenho.

Hoje, segunda-feira, não volto acelerando para “compensar”.
Volto inteira.
Com mais energia, mais presença e a certeza de que descanso e prazer não atrasam a vida — sustentam.

💜
Recomeçar também é isso:
levar o que faz bem para dentro da rotina.

28/11/2025

A verdade é que nem todo sofrimento é trauma.
Uma parte dele vem de decisões que você continua tomando
mesmo sabendo que te machucam.

Você chama de amor o que é medo de ficar só.
Chama de compreensão o que é autoabandono.
Chama de maturidade emocional o que, na prática, é falta de limite.

Na TCC, a gente não negocia com fantasia:
se um padrão se repete, ele está sendo reforçado por você,
não mantido apenas pelo outro.

💥
Enquanto você insistir em provar valor para quem não te reconhece,
vai continuar confundindo migalha com afeto
e desgaste com profundidade emocional.

A verdade que ninguém gosta de encarar é essa:
o que você tolera hoje é o que você ensina a te oferecer amanhã.

E isso não é culpa.
É responsabilidade emocional.

27/11/2025

Nem todo desconforto é amor.
Às vezes é apenas um padrão emocional repetido, travestido de vínculo.

Na TCC, a gente observa algo com muita frequência:
não é a relação que prende —
é a interpretação que você faz dela.
A crença de que precisa insistir, aguentar ou se adaptar demais para não ser deixada.

🌿
Relacionamentos saudáveis não exigem vigilância constante.
Não pedem que você se diminua.
Não fazem você caminhar o tempo todo em estado de alerta emocional.

Quando um vínculo vira fonte contínua de tensão,
o problema não é sensibilidade demais —
é limite de menos.

💗
Amor não deveria confundir, cansar ou adoecer.
Amor saudável organiza, acolhe e permite que você seja quem é —
sem medo de perder a si mesma.

26/11/2025

A gente cresce acreditando que precisa de muito para estar bem.
Muita força.
Muita resposta.
Muito controle.

Mas, na prática — e na clínica — é o simples que sustenta.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, aprendemos que o equilíbrio emocional não vem de grandes viradas,
mas da repetição de pequenos ajustes cotidianos:
dormir melhor, respirar com consciência, conversar com honestidade,
diminuir a autocrítica quando o dia foi apenas comum.

🌱
É o simples que organiza o caos.
Que devolve o corpo ao presente.
Que lembra a mente de que nem tudo precisa ser resolvido hoje.

Talvez a força que você procura não esteja no excesso,
mas na capacidade de respeitar o básico —
e permanecer.

💚
O simples sustenta o essencial.
E o essencial costuma ser silencioso.

26/11/2025

À noite, quando o dia silencia, a mente costuma ficar mais barulhenta.
É quando surgem as comparações, as cobranças, o “eu deveria ter feito mais”,
ou aquela velha sensação de que você ainda precisa provar alguma coisa para alguém.

Mas na TCC, a gente aprende que essa voz crítica não é verdade —
é apenas um pensamento automático, nascido de experiências antigas.
E você não precisa alimentar isso.

🌿 Hoje, antes de dormir, lembre-se:
o seu valor não depende do quanto você produziu, agradou ou suportou.
Seu valor está no que você é — e isso não muda quando o dia não foi perfeito.

Autoestima nasce na gentileza com que você se trata nos dias comuns.
Nos dias difíceis.
Nas noites em que você só quer descansar.

💜 Deixe essa verdade te acompanhar hoje:
você não precisa ser extraordinária para ser suficiente.

25/11/2025

Na TCC, a gente aprende que muitas mulheres carregam um padrão de exigência tão alto
que passam a confundir autovalor com autocobrança.
E isso destrói, aos poucos, a percepção de competência, beleza e capacidade.

A verdade é simples e difícil ao mesmo tempo:
💜 você não precisa ser mais para merecer o básico.
Nem precisa se provar todos os dias para ser suficiente.

Autoestima não nasce do excesso.
Ela nasce da presença.
De você se tratar como alguém que vale —
mesmo quando não rende nada, não performa nada, não conquista nada.

🌿 Hoje, permita-se um lembrete importante:
o seu valor não está no que você faz — está no que você é.

24/11/2025

Segunda-feira não precisa começar com força.
Precisa começar com clareza.

Na TCC, a gente lembra que pensamentos como
“tenho que dar conta de tudo hoje”
ou
“já comecei atrasada”
só aumentam a ansiedade e ativam o modo de sobrevivência.

🌷
Respira, observa, ajusta a rota.
Você não precisa acelerar para compensar nada.
Começar leve também é começar.

Pergunte-se:
O que realmente é possível hoje — dentro do meu estado emocional?

Esse é o tipo de recomeço que funciona.
Esse é o tipo de semana que respeita você.

💜
Vá no seu ritmo.
Vá na sua verdade.
E lembre-se: constância não é pressa — é presença.

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