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Paula Gusmão, Espaço Supreme, Goiânia (2025)

09/06/2023

Se atente aos sintomas, procure manter uma rotina saudável com boa alimentação e exercícios físicos.

Faça acompanhamento de saúde regularmente.
"Hormônios desregulados" podem ser os vilões do emagrecimento.

01/06/2023

Ler rótulo para muita gente é "um exagero", porém é algo simples e que nos permite escolhas mais saudáveis e até mesmo economias em alguns casos.

Salva o post para sempre consultar quando f**ar em dúvida e me conta se você tem esse hábito ou não.

19/05/2023

Doença inflamatória intestinal (DII) é um termo genérico para descrever uma condição inflamatória crônica do trato digestivo.

Os tipos mais comuns de DII são a colite ulcerativa e a doença de Crohn.

A colite ulcerativa é uma inflamação caracterizada por úlceras – ou seja, feridas – no revestimento interno do intestino grosso (cólon) e do reto.

A doença de Crohn também é um quadro inflamatório crônico que pode acometer qualquer parte do tubo digestivo. Se atente aos sintomas: – desconforto abdominal; – sensação de barriga estufada; – dor; – cólicas; – alternância entre períodos de diarreia e de prisão de ventre; – flatulência (gases) exagerada; – sensação de esvaziamento incompleto do intestino.

Os sintomas podem piorar depois da ingestão de certos alimentos, como cafeína, álcool e comidas gordurosas.

Fique atento aos sinais do seu corpo, muitas sensações não são normais, converse com seu profissional de confiança.

17/05/2023

A hipertensão arterial ou pressão alta, é uma doença que ataca todo o organismo.

A obesidade, o sedentarismo, o estresse, o tabagismo e quantidades excessivas de álcool e sódio (o sal) impulsionam o desenvolvimento da hipertensão arterial em pessoas que têm uma tendência hereditária.

Seguir uma rotina saudável de alimentação e exercícios físicos te ajudará na prevenção.

14/05/2023

Que tal surpreender sua mãe nesse domingo especial com uma sobremesa diferente, gostosa e saudável?!

Cozinhar é afeto, é abraço… Agrade quem você ama!

08/05/2023

Às vezes confundem comer emocional com o ato de exagerar ou ter uma compulsão alimentar, mas não, na verdade a pessoa busca comida mesmo sem sentir fome física (fisiológica), normalmente impulsionada por sentimentos positivos quanto negativos.

O ato de "nutrir sentimentos" é normal, mas vira um problema quando a pessoa só sabe resolver as "dores da vida" comendo, prejudicando a própria saúde.

Fazer um acompanhamento psicológico junto com nutricional ajudará, é importante expormos sentimentos e cuidar de nós.

Que sua alimentação seja um abraço saudável!

27/04/2023

Tem muita gente que começa a fazer dieta e já corre para a balança, f**a refém de números que na verdade não refletem por si só um emagrecimento.

Perda de peso é quando o dígito da balança cai, mas às vezes (acontece com frequência) pode ser uma perda de musculatura ou então apenas uma perda de líquido e não da tão sonhada gordurinha.

Já na perda de gordura, perdemos realmente massa gorda, que quando vem acompanhada de um ganho de musculatura o peso na balança pode não cair, ou até mesmo aumentar.

Por isso sempre falo que devemos nos apegar à composição corporal e não tem como sabermos realmente como ela está somente pesando na balança convencional.

Então não se engane, siga as indicações da sua nutri e faça acompanhamento clínico e não na "balança da farmácia" ok?

18/04/2023

Tem muita gente que começa a fazer dieta e já corre para a balança, f**a refém de números que na verdade não refletem por si só um emagrecimento.

Perda de peso é quando o dígito da balança cai, mas às vezes (acontece com frequência) pode ser uma perda de musculatura ou então apenas uma perda de líquido e não da tão sonhada gordurinha.

Já na perda de gordura, perdemos realmente massa gorda, que quando vem acompanhada de um ganho de musculatura o peso na balança pode não cair, ou até mesmo aumentar.

Por isso sempre falo que devemos nos apegar à composição corporal e não tem como sabermos realmente como ela está somente pesando na balança convencional.

Então não se engane, siga as indicações da sua nutri e faça acompanhamento clínico e não na "balança da farmácia" ok?

13/04/2023

Muita gente morre de medo de dieta por medo de f**ar sem um docinho, mas essa opção ajuda muito a educarmos nosso paladar de forma mais saudável...

Claro que não será livre demanda, afinal é um alimento calórico, mas aliado a uma alimentação balanceada ele ajuda bastante a controlar a vontade por doces.

Me conta aí, você já inclui essa opção na sua dieta?

11/04/2023

Qualidade de vida está relacionada também a qualidade do sono.
Sabemos que a quantidade de horas varia de pessoa para pessoa, mas ao dormirmos o nosso corpo libera alguns hormônios essenciais para o funcionamento do organismo.
Um dos liberados é a serotonina, que é o hormônio responsável pelo apetite, memória e controle da ansiedade.

O déficit de sono aumenta os níveis de cortisol (hormônio do estresse) contribuindo para o aumento da grelina, o hormônio que estimula a fome, ou seja, o desequilíbrio hormonal favorece o ganho de peso.

A rotina saudável de exercícios físicos com alimentação balanceada auxiliam nesse processo fundamental do nosso organismo!

O ajuste alimentar contribui muito para o equilíbrio do nosso organismo e assim proporcionará noites melhores de sono.

31/03/2023

Através da Nutrição eu consigo melhorar a autoestima, a saúde, a qualidade de vida das pessoas... E isso me realiza.

Que as pessoas entendam cada vez mais a importância de cuidarem da alimentação, conquistando assim mais saúde!

Me chame pelo link que está na Bio, vou adorar fazer parte dessa jornada saudável e leve!

22/03/2023

Aproveitando o dia de comemoração, já trago conteúdo junto!

São inúmeros os benefícios que beber água nos traz, o incentivo a hidratação é sempre unânime pois reflete totalmente no bom funcionamento do nosso organismo, afinal nosso corpo é composto de 70% de água.

Mas sobre colocar esse hábito como uma das primeiras ações do dia, já estava na sua rotina?

Paula Gusmão

09/06/2023

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