15/06/2020
É muito comum eu ouvir “Durante o dia sigo a dieta certinho, mas a noite acabo extrapolando...” Bemmm, vamos lá falar sobre isso. Vou citar algumas CAUSAS que podem estar te levando a ter essa fome noturna e tente identificar se alguma se encaixa com você:
Causa 1: Pode ser que durante o dia você esteja fazendo uma restrição alimentar calórica com algum objetivo de emagrecimento. O nosso corpo tem sua necessidade básica de calorias a serem ingeridas por dia, principalmente pra manter o nosso corpo funcionando bem, e fazer uma restrição assim só vai aumentar o desejo por mais comida. 🔸 Coma equilibrado durante todo o dia para que a noite seu corpo não queira “suprir” toda essa restrição de uma vez. Procure um profissional para te ajudar a alcançar seu objetivo sem que você precise passar fome.
Causa 2: Pode ser que você passe o dia muito ocupada ou tensa com alguma tarefa, como o trabalho, e no final do dia quando o corpo relaxa e você perde o foco do trabalho, essa fome apareça como uma forma de prazer momentâneo. 🔸 É importante encontrar outras formas de relaxamento que não seja a comida. Se você sente que sempre tem uma fome noturna e isso está mais relacionado ao prazer momentâneo, procure outras formas de prazer ao chegar do trabalho.
Causa 3: Hábitos - A noite é a hora que costumamos deitar pra ver um filme, mexer no celular, descansar e querer comer algo rápido e gostoso. Se você faz isso com frequência e sempre quer pedir comida ou comer besteira à noite, é normal que essa vontade apareça sempre a noite pelo HÁBITO, que é quando você já sabe que está chegando do trabalho ou que já está cansada.🔸 Vá mudando esse hábito, procure por opções para o jantar que seja prático e gostoso e mais saudável, existem várias receitas de 10, 15 minutos que facilitam a rotina e podem cair bem para o jantar.
Agora me diz, qual dessas “causas” mais te atrapalham e te fazem perder o controle à noite? 1, 2 ou 3? 🤔
