Psicóloga Kelyane Olanda

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Brasil
Goiânia, GO
Psicóloga Kelyane Olanda

Psicóloga Kelyane R. Olanda
CRP 09/013334
Gestalt- terapia
Adolescentes/Adultos
Goiânia

16/02/2023

Já tinha ouvido falar nesse termo? 🤯

Uma das formas mais importantes de se recuperar do trabalho, estudos e outros esforços... é pelo sono. 😴

Mas o sono é afetado pelo quanto não conseguimos nos desconectar...

A realidade é essa: mesmo que sinta estar tudo bem ao se deitar mais tarde para relaxar, está na verdade sabotando os seus sonhos de bem-estar.

Não é preciso necessariamente sacrificar sua dose de televisão, redes sociais, games, cuidados com seu lar e filhos, etc! Experimente o truque do compromisso de separar uma quantidade de tempo X, sem excessos.⏳

Limites podem ser seus maiores aliados.

07/02/2023

Já tinha ouvido falar nesse termo? 🤯

Uma das formas mais importantes de se recuperar do trabalho é pelo sono. Mas o sono é afetado pelo quanto conseguimos nos desconectar...

A verdade é essa: mesmo que sinta estar tudo bem ao se deitar mais tarde para relaxar, está na verdade sabotando os seus sonhos de bem-estar.

Não é preciso necessariamente sacrificar sua dose de televisão, redes sociais, games, cuidados com seu lar e filhos, etc! Experimente o truque do compromisso de separar uma quantidade de tempo X, sem excessos.

Limites podem ser seus maiores aliados.

02/02/2023

Heey, como realmente você está por aí?

Para além daquele: “tudo bem?” “tudo!”

As vezes, é tanta cobrança para alcançarmos o mundo, para darmos conta de tudo, da melhor maneira possível, com as melhores intenções, que as expectativas parecem até irreais. Mas mais que irreais, me parecem insustentáveis e desleais com a gente e a nossa saúde.

Parece que estamos sempre em comparação, comparação com outros, com as nossas outras versões e até com a somatória de tudo isso que "deveríamos" dar conta de ser.

Mas será que estamos sendo justas com nós mesmas?

O processo de desenvolvimento envolve construções, desconstruções e reconstruções.

Passo pra frente, pra trás, pros lados, pausas, corridas, permanências.

Por isso, te lembro e me lembro: é sobre processos 🤍✨

30/08/2022

Romantizaram tanto a produtividade tóxica, a rotina exaustiva, que quando você desacelera para descansar, você se sente culpada(o)! 🤯💔

A nossa cultura social valoriza demasiadamente as pessoas que "não param", que estão a todo tempo trabalhando, produzindo e negligenciam ou colocam em segundo plano o lazer e o descanso.🙅🏻

O grande problema nisso são os sintomas que ficam subvalorizados, muitas vezes ficam invisíveis, como a insônia, obesidade, alimentação irregular, alterações no humor, prejuízos nas relações interpessoais. 🫠

🤔Por trás disso, existem crenças disfuncionais do tipo:

"Eu não tenho valor se não trabalhar muito"/ "Preciso fazer essa atividade X e obter todos os dias o mesmo resultado ou mais alto".

📌Até quando viveremos sob tanta exaustão? Se seu corpo pede socorro… se ajude! Psicoterapia, apoio social e mudanças de rotina e de hábitos podem auxiliar bastante.

16/08/2022

⏳A pausa também dá forças para um novo movimento.
E por isso NÃO devem lhe trazer sensação de CULPA!

😉Você não vai parar e desistir. Você vai dar uma pausa, para continuar muito em breve.

🥰Aqui muito aprendemos sobre como procrastinar menos, como aumentar o repertório de ação e enfrentamento.

Mas, volta e meia gosto de trazer esses lembretes de desacelerar, de chamar atenção que você PRECISA do seu tempo.
PRODUZIR é maravilhoso, mas o seu corpo e mente pedem um MOMENTO pra você!

🚨Quando se banalizam as PAUSAS, a conta chega em ansiedade, depressão, Síndrome de Burnout, bursite e por aí vai...

QUANDO FAZEMOS PAUSAS, O CÉREBRO AGRADECE, A PRODUÇÃO FLUI E AS SUAS RELAÇÕES MELHORAM!

🤗P.s. Pense que sua pausa é o seu momento sagrado, por isso nunca será uma perda de tempo!

20/07/2022

🤯Você sabia que existe a tpm normal, mas também existe o transtorno TPM?

🩸A semelhança entre os dois é que acontecem e terminam no mesmo período.

🧠A diferença é a intensidade dos sintomas e a natureza mais psicologica dos sintomas de tdpm e mais físicas na tpm.

🙅🏻O TDPM tem sintomas relacionados ao humor, e atrapalha a vida social, profissional e familiar.

📌Se você se identificar com mais de 5 fique em alerta e procure um especialista!

18/07/2022

🙅🏻Motivação não é só sobre vontades!

⚙️O ciclo motivacional é o conjunto de etapas que explica como a busca pela satisfação de necessidades influencia o comportamento humano.

🔹Equilíbrio interno- verifica as atividades que precisa fazer, as executa. Se trata de um estado de normalidade, estabilidade e harmonia.

🔹Estímulo/Incentivo- é uma condição que rompe o equilíbrio e gera uma necessidade. Podemos dizer que essa situação comumente vai motivá-lo a gerar o melhor resultado.

🔹Necessidade- A sensação de que falta algo, e que à medida em que a atividade avança se torna possível perceber alguma necessidade para concluí-la chegar em algum resultado.

🔹Tensão- Uma necessidade não atendida, ou atendida de forma não alcançada conforme suas expctativas é o cenário perfeito para o surgimento de um estado de ansiedade ou estresse.

🔹Comportamento/Ação- Ao atingir determinado nível de tensão e desconforto, o indivíduo se sente inclinado a tomar alguma atitude para satisfazer sua necessidade e resolver o problema. Nesse caso, a tensão gerada, provocou o movimento.

🔹Satisfação- Uma vez que a necessidade tenha sido atendida, a tensão se encerra e dá lugar ao sentimento de satisfação, retomando o estado de equilíbrio anterior (até que uma nova necessidade surja).

😉O ciclo da motivação pode ajudar tanto pessoas que tendem a procrastinar, quanto para quem tem dificulldades de aprendizagem, ou líderes com seus colaboradores em empresas, afim de realizar ações para reduzir as frustrações, acelerar o retorno ao estado de equilíbrio interior, e incentivar.

📌Perante todas essas fases podemos afirmar com certeza que motivação é sobre o que sentimos/ passamos no ínicio de uma atividade, mas que o durante e o depois também são de extrema relevância.

12/07/2022

😄Vejo um grande número de pessoas buscando felicidade. E isso não e ruim, exceto por...
..algumas vezes a busca dessa felicidade se tornar tão frenética que obtemos o inverso, como nos casos compulsivos onde comportamentos são repetidos à exaustão causando sérios prejuízos como: compras excessivas, ginástica excessiva, beber excessivamente.🤔

Ou casos de aumento de pensamentos disfuncionais, como por exemplo autocomparar-se com frequência, autodepreciação, etc.

🥰A felicidade pode ser definida como uma combinação de satisfação que uma pessoa tem com a sua vida pessoal (família, casal, trabalho, amigos) e também mentais – sendo sentimento no dia (que não devem ser ignorados).

Uma vez que sabemos o que é a felicidade, temos que responder a outra pergunta: quais são as necessidades essenciais que tenho que cobrir para ser feliz ?

📌Mas, o mais importante a saber é que não devemos pautar essa felicidade somente sob o viés da necessidade ou a vida de outrem.

E o que é felicidade para você?😁

01/07/2022

🤔“Será que o terapeuta vai me entender?”, “será que eu vou confiar nele?” ou “o que eu devo falar na primeira sessão?” são dúvidas comuns de se ter.

O psicólogo é um profissional qualificado e treinado para te ajudar com problemas de saúde mental. Ele pode te ajudar a identificar a origem de um medo ou ansiedade, por exemplo.

A primeira sessão de terapia é diferente das demais, pois o objetivo é mais te conhecer do que fazer intervenções psicológicas. Sendo assim, o psicólogo vai buscar entender o que te levou a terapia e que tipos de objetivos você tem com este espaço.

Ele vai te fazer perguntas sobre a sua vida para entender quem você é, quais são as coisas importantes para você e como é a sua lógica de funcionamento. Além disso, vai perceber que tipo de ajuda você precisa para que possa, depois, montar um bom plano de tratamento.

Assim como em um primeiro encontro, a primeira sessão de terapia exige que você se apresente, que fale sobre sua vida, seus familiares, sua infância, seu momento atual, seus relacionamentos sociais e amorosos e, basicamente, sobre o que vier à sua cabeça.

💫Psicoterapia On-line e Presencial
Entre em contato para mais informações sobre horários disponíveis e valores.
👩‍💻 📱62 -99634-6992

21/06/2022

🤯O estresse é uma resposta física do organismo a um estímulo ou vários estímulos que nos tiram, de alguma forma, do que podemos chamar de “rotina normal”.

🧐Surge em geral como consequência de situações que causam algum tipo de desconforto, irritação, desgaste mental, frustração, excesso de preocupações, medo, entre outros fatores que provocam uma reação que o cérebro interpreta como luta, excitação, medo ou fuga.

14/06/2022

📝 O intuito da terapia é tratar problemas emocionais, comportamentais e psicológicos. O profissional vai ajudar o paciente a refletir sobre seus problemas, encontrando novos meios de lidar com eles, com isso, o/a paciente pode promover mudanças profundas no seu modo de pensar, melhorando sua vida significativamente! ✨

13/06/2022

📌Segundooou! Eu tento estipular algumas metas/objetivos para semana, coisas ou ideias que fiquei de fazer ou refletir a respeito, tanto no trabalho quanto pessoalmente.

Achei legal compartilhar com vocês as minhas metas pessoais dessa semana, será que vocês me acompanham?

◽️ Buscar coragem para AGIR;
◽️ Tirar um tempo para meditação;
◽️ Buscar novos conhecimentos;
◽️ Ter uma alimentação leve;
◽️ Atualizar alguns documentos.

E aí, qual deles faz sentido para você? Quais suas metas da semana? ✨

Endereço

Avenida T-10 Esquina Com Rua T-27, Quadra 102, Número 208, Lote 09/12/Street Bueno
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74223-060

Horário de Funcionamento

14:00 - 20:00

Telefone

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Site

https://www.instagram.com/psikelyane.gestalt/

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