22/08/2025
No inverno, acordar parece missão impossível ❄️😴 Mas não é só preguiça, existe ciência por trás disso.
Com menos luz solar pela manhã, o corpo continua liberando melatonina, o hormônio do sono. Resultado: mais dificuldade de despertar e sensação de cansaço, mesmo após uma noite inteira de descanso.
👉 Mas existem formas simples de ajudar o corpo a “acordar de verdade”:
✨ Se expor à luz logo cedo
✨ Se movimentar nos primeiros minutos
✨ Manter horários regulares
Essas estratégias ajudam o relógio biológico a entender que o dia começou.
🚨Mas atenção: se o cansaço matinal persiste todos os dias, pode ser um sinal de distúrbio do sono que precisa ser investigado.
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