Psicóloga Nayara Dias

07/06/2024

🔍✨ Já ouviu falar no Gato de Schrödinger? 🐱 Uma experiência que desafia a lógica e nos faz questionar a realidade. Mas e se eu te dissesse que ele também pode nos ensinar muito sobre a ansiedade?

Muitas vezes, nossos medos são como a caixa fechada do experimento. Nós evitamos abri-la, temendo o que podemos encontrar. Mas e se, ao abrir, descobríssemos que a realidade é menos assustadora do que imaginamos? 🧠💡

Abrir a caixa da ansiedade é um passo para libertar-se dos medos e viver de maneira mais plena e consciente. Quer saber como? Deslize para o lado e descubra mais! 👉📖

🔸 Comente abaixo: Qual é o seu maior medo quando se trata de ansiedade? 🤔👇

🔸 Curta e compartilhe se você acha que mais pessoas precisam ouvir isso! 🤎🔄

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Nayara Dias
Psicóloga Clínica
CRP 09/13457

01/05/2024

A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) oferece uma nova perspectiva sobre como lidar com os desafios da vida, ajudando-nos a viver de acordo com nossos valores e encontrar um sentido mais profundo em nossas experiências. Experimente e descubra como essa abordagem pode melhorar sua qualidade de vida! ✨

22/04/2024

15/04/2024

Muitos de nós enfrentamos momentos em que a ideia de buscar ajuda profissional para nossos desafios emocionais pode parecer assustadora ou até mesmo desnecessária.

No entanto, é importante reconhecer que a terapia pode ser um recurso valioso para promover o bem-estar mental e emocional.

Aqui estão algumas razões pelas quais superar a resistência à terapia pode ser uma etapa crucial:

1️⃣ Entendimento profundo: Os psicólogos são treinados para oferecer um espaço seguro e confidencial onde você pode explorar seus pensamentos, sentimentos e experiências sem julgamento. Eles podem ajudá-lo a ganhar insights mais profundos sobre si mesmo e sobre os desafios que está enfrentando.

2️⃣ Ferramentas e estratégias: Os psicólogos podem ensinar técnicas de enfrentamento eficazes e fornecer ferramentas práticas para lidar com a ansiedade, depressão e outros problemas emocionais. Essas estratégias podem capacitá-lo a enfrentar os desafios da vida com mais confiança e resiliência.

3️⃣ Suporte personalizado: Cada pessoa é única, e um dos benefícios da terapia é o suporte personalizado que você recebe para enfrentar seus desafios específicos. Seja ansiedade, depressão, estresse no trabalho ou problemas de relacionamento, um psicólogo pode adaptar sua abordagem às suas necessidades individuais.

4️⃣ Construção de habilidades de enfrentamento: Ao longo do tempo, a terapia pode ajudá-lo a desenvolver habilidades de enfrentamento duradouras e saudáveis, que podem beneficiá-lo não apenas no presente, mas também no futuro.

5️⃣ Quebrando estigmas: Buscar ajuda profissional para questões de saúde mental é um ato de coragem e autocompaixão. Ao superar a resistência à terapia, você está desafiando estigmas prejudiciais e priorizando seu próprio bem-estar.

Lembre-se, não há vergonha em pedir ajuda quando precisamos. Se você está enfrentando desafios emocionais, considere dar uma chance à terapia. Você merece apoio e orientação para viver uma vida mais plena e significativa. 🤎

23/01/2023

Alguns dos fatores que podem influenciar no desenvolvimento do Transtorno de Ansiedade Social (TAS) são: fatores genéticos (é muito comum outras pessoas na família apresentares fobia social), neurológicos, timidez na infância, maus-tratos e experiências traumáticas.

Geralmente, o TAS tem início na infância e, com a ausência de tratamento, se mantém até a vida adulta trazendo prejuízos significativos na vida profissional, social e afetiva.

Além disso, a superproteção e o controle exagerado dos pais na infância/adolescência estão associados a uma maior inibição social e consequentemente uma menor exposição a situações sociais.

Essa inibição comportamental na infância é um dos maiores fatores de risco para o desenvolvimento do TAS.

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Nayara Dias
Psicóloga Clínica

06/12/2022

Esses medos de desempenho estão associados ao medo que os outros o avaliem negativamente e isso é experimentado como profundamente humilhante.

Lembrando que esses comportamentos precisam ser analisados dentro de um contexto maior e não isoladamente.

Não use essas informações como critério para autodiagnóstico; caso esteja suspeitando de ansiedade social, procure um profissional capacitado. ♥️

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Nayara Dias 🦋
Psicóloga Clínica

05/12/2022

A leitura pode ser um ato muito solitário, mas participar de um clube de leitores, pode proporcionar muitos aprendizados.

E foi pensamento nisso, que o clube do livro Leitura e Prosa surgiu: ter a companhia de outras pessoas que compartilham do mesmo interesse.

Nessa segunda edição, contaremos com os livros que foram, em algum momento, adaptados para os cinemas.

Serão 6 encontros, recheados de trocas de experiências, brindes exclusivos e muitas surpresas.

As vagas são LIMITADAS!

Para garantir o seu ingresso, é só acessar o link disponível na bio! 🥰

Estamos te esperando!

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Nayara Dias 🦋
Psicóloga Clínica

01/12/2022

Somos capazes de produzir inúmeros pensamentos por dia, e é natural que nem todos sejam úteis e/ou verdadeiros.

Se formos comparar a nossa mente a internet, por exemplo, entenderíamos que, nem tudo o que encontramos aqui, é necessariamente verdade.

É preciso conseguir identificar aquilo que é útil, aquilo que faz sentido para nossas escolhas de vida, aquilo que é fato, comprovado pela ciência, o que é só entretenimento e o que é fake news.

Não é porque eu penso, que isso se torna, necessariamente, verdade!

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Nayara Dias 🦋
Psicóloga Clínica

29/11/2022

Um ótimo dia para vocês! 🦋

28/11/2022

Uma das partes mais importantes no tratamento da Ansiedade Social, é a psicoterapia. Esse é o momento em que temos uma visão mais clara sobre o nosso padrão de comportamento e o que podemos fazer em relação a isso.

Dentro das muitas abordagens psicológicas, eu optei seguir com a ACT - Terapia de Aceitação e Compromisso; uma das novas vertentes da Terapia Comportamental (essa também é a minha área de atuação).

De forma bem simplória, a ideia central da ACT é obversar a função dos nossos sentimentos e pensamentos, e não a sua forma; enquanto escolhemos (com base nos nossos valores e o que é imporante para nossas vidas) como iremos nos comportar em determinada situação.

Com essa abordagem, aprendemos a olhar para a vida e para as situações, através de uma nova perspectiva. Compreendemos que cada pessoa carrega uma experiência, uma bagagem, uma vivência; e que é possível, com um ajuste de foco, aprender a exergar o mundo de outra forma.

A ideia aqui não é mudar o que penso ou o que sinto; mas entender porque eles acontecem e conviver com eles, enquanto caminho na direção que eu escolhi viver. Até porque, não conseguimos evitar sensações ruins ao longo da vida e fugir disso, é fugir de nós mesmos.

Com a terapia, eu consegui entender que a minha principal questão está relacionada a "comprar" os meus pensamentos. Mas não vou me aprofunar muito nesse assunto agora, porque irei falar sobre ele nos próximos posts.

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Agora, me conta aqui. Você faz psicoterapia em qual abordagem? 🥰

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Nayara Dias 🦋
Psicóloga Clínica

01/11/2022

Algumas diferenças entre timidez e ansiedade social, arrasta para o lado (⬅️) para ler.

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Nayara Dias
Psicóloga Clínica

10/10/2022

Para iniciar bem a semana ✨

para vocês!

19/08/2022

Uma das coisas que a fotografia me ensinou foi sobre perspectiva.

Você pode colocar 10 fotógrafos em um mesmo lugar e pedir para que eles fotografem o mesmo objeto e mesmo assim, você terá, no mínimo, 10 fotos diferentes.

Cada pessoa carrega uma experiência de vida, uma bagagem, uma vivência. Cada pessoa desenvolve a sua própria forma de enxergar o mundo em função da sua história.

Outra coisa que a perspectiva na fotografia me ensinou, foi que, às vezes, é preciso sair do óbvio, é preciso olhar de outra forma, de outro ângulo, encontrar um ponto de vista diferente; as vezes é preciso se afastar de algo, as vezes se aproximar, as vezes esperar, ter paciência ou aproveitar o que está bem ali, na sua frente…

Nós aprendemos a enxergar o mundo com base na nossa história, o bom e o ruim.

Às vezes, tudo o que precisamos é olhar para aquela situação a partir de uma nova perspectiva, desapegar da rigidez do pensamento "óbvio" e (re)aprender a enxergar o mundo.

Podemos não conseguir mudar a situação real, mas com um reajuste do foco, é possível encontrar uma nova forma de perceber o que está bem ali, diante de você.

E é aí que se encontra a beleza da vida.

19 de agosto - Dia mundial da fotografia

Um feliz dia ao meu primeiro amor ♥️

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Nayara Dias Caixeta
Psicóloga Clínica
CRP 09/13457

11/08/2022

Iniciei o meu processo agendando uma consulta com a psiquiatra.

Para quem não sabe, o tratamento psiquiátrico consiste no diagnóstico clínico e, quando necessário, é receitado o medicamento.

No meu caso não foi diferente. Fechamos o diagnóstico e a médica me receitou um antidepressivo ISRS.

Naquele momento senti um mix de alívio, esperança e curiosidade. Finalmente tinha uma resposta para tudo aquilo que sentia/pensava e estava curiosa para saber como a medicação funcionaria na prática.

E também me percebi envergonhada e com medo. O que iriam pensar de mim? Isso me tornaria menos competente na minha profissão? Seria julgada? Como vou falar sobre isso com as pessoas?

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Percebo que há uma crença enraizada na nossa cultura em relação aos medicamentos psiquiátricos: “causa dependência”, “é o caminho mais fácil”, é “coisa de doido”; dentre outras coisas.

Essa demonização não é propagada somente por quem não tem conhecimento sobre o assunto; muitas vezes isso acontece dentro da própria comunidade terapêutica.

E isso não contribui em nada além de trazer mais estigma, mais alienação e mais evasão ao tratamento.

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A medição é um aliado extremante importante na saúde mental. Mas essa não é e NEM DEVE ser a única forma de tratamento.

A medicação sozinha não faz milagre. Existem outros meios e outros caminhos a serem seguidos, tão eficazes e necessários quanto, que envolvem uma série de mudanças comportamentais.

Parece simples e fácil na teoria, mas na prática é bem mais complexo. Por isso a psicoterapia é tão necessária.

E são as minhas mudanças comportamentais que vou compartilhar aqui com vocês ♥️

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Nayara Dias ✨

08/08/2022

A ansiedade social (fobia social) está enquadrada como um dos tipos de transtorno de ansiedade.

É um estado de medo intenso e persistente apresentado por um indivíduo ao ser exposto a determinadas situações sociais em que possa sentir que será negativamente criticado ou rejeitado em função do seu comportamento.

Para saber alguns dos sinais de ansiedade social, é só arrastar para o lado (⬅️)

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Nayara Dias Caixeta
Psicóloga Clínica
CRP 09/13457

04/08/2022

Eu não sabia que precisava falar sobre isso até começar a falar.

Uma porta com inúmeras possibilidades se abriu desde o meu último post.

Quero continuar trazendo muito mais desse assunto aqui, não vou prometer quantidade ou frequência de postagens, porque acaba se tornando uma pressão/autocobrança que não estou disposta a lidar.

Vou fazer com calma, no meu tempo, respeitando os meus limites e fazendo o possível para que tenha a melhor qualidade.

Quero agradecer ao feedback que recebi nos últimos dias, as mensagens, o carinho…

Espero que gostem dessa nova fase ♥️♥️🥰

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Nayara Dias
Psicóloga Clínica
CRP 09/13457