Fique em Forma

29/12/2020

06/10/2020

Teve um relacionamento ruim e perdeu tempo;
Teve uma briga que não levou nada e perdeu tempo;
Virou na rua errada, errou o caminho e perdeu tempo;

Você recupera esse tempo? Lógico que não, tempo perdido é irrecuperável, o que você pode fazer é parar de perder seu tempo e começar ou voltar a fazer tudo certo.

Com a musculação é a mesma coisa.
Não existe esse negócio de "vou dar um gás a mais pra essa semana pra compensar a outra que não vim".

Se você conseguir dar uma gás a mais e realmente recuperar a semana que passou a única coisa que você provou é que naturalmente não treina no seu melhor, você treina meia boca.

Sabe a semana de 24-03 a 31-03 que você não foi treinar e nem fez dieta? NUNCA MAIS você vai recuperar esses dias.

Portando a melhor maneira de recuperar o seu tempo seria nunca desperdiça-lo. Claro que na prática é muito mais complexo e difícil que isso, mas apenas por que o objetivo vale a pena. Nada que vale a pena é muito fácil.

Quem concordar, deixe um comentário. Quem não concordar, também, aqui a página é nossa.

23/09/2020

Só pq amei essa foto!

21/09/2020

✅OK, VAMOS DEFINIR ESSE ABDÔMEN DE UMA VEZ POR TODAS.

✔️Nove passos para o sucesso!
Sem eles VOCÊ NÃO vai ver nunca seu abdomem definido, selecione os alimentos, gorduras boas são bem vindas, sim!
Não precisa fazer 1000000 abs por dia. 👍Segue as dicas! Espero que fique claro agora.
1- DIETA

2- DIETA ABS PORÇÃO SUPERIOR COM CARGA 2X10 A 15 REPETIÇÕES

3- DIETA

4- DIETA ABS PORÇÃO INFERIOR COM CARGA 2x10 A 15 REPETIÇÕES

5- DIETA

6- DIETA ABS PORÇÃO SUPERIOR OU INFERIOR (tanto faz) 2X10 A 15 REPETIÇÕES

7- DIETA

8- AINDA NÃO ENTENDEU DIETA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!9- DIETA É A CHAVE PARA O SUCESSO ! 💥Obs, tanto faz fazer inferior ou superior ou oblíquo (ja falei sobre) o reto do abdômen não sabe onde é a inserção ou a sua origem. Ele trabalha como um todo. Bons treinos!

Procure um NUTRICIONISTA ele vai te ajudar a definir o abdômen! Na academia você somente fortalece a parede abdominal. Seu abdômen já é definido, ACREDITE! O que impede de ser aparente é a camada de gordura. ✌😉

19/09/2020

Mudar não é fácil, mas quando você nota os resultados nada te faz parar!

15/09/2020

❤️❤️❤️❤️

10/09/2020

Os músculos posteriores são os que tem mais encurtamento na maioria das pessoas. Alongar esses músculos com frequência de 2 a 3 x na semana, ajudará a aliviar a dor e a rigidez.

09/09/2020

A justificativa das mulheres para não treinar os membros superiores (MMSS) é sempre a mesma: “Tenho muita facilidade de ganhar massa muscular nos ombros e costas e eu não quero ficar musculosa.” Além de enrijecer e tonificar a musculatura, o treino para MMSS também previne ou atenua problemas posturais.

Para realizar exercícios como agachamento, Stiff, é indispensável que a parte superior esteja fortalecida, fazendo com que as coxas e glúteos recebam um treino mais intenso.

As mulheres têm menos massa muscular que os homens, e se esses músculos não forem trabalhados, a perda de massa é ainda maior. Por isso, é importante treinar todo corpo de forma harmônica.

Além disso, a quantidade do hormônio testosterona (maior responsável pelo crescimento muscular) é menor nas mulheres.
Então, quer dizer que exercitar os membros superiores não deixará a mulher com uma aparência masculinizada.

⚠️ Sempre procure um Profissional de Educação Física qualificado. 🚨 Pergunte ao seu Personal Training ou ao Instrutor da sua academia se você pode executar esse exercício.
👊🏼💪🏼 Pratique Saúde!!!
⠀
👤 Gostou da publicação!? Curta, comente e compartilhe com seus amigos.

̧ão ̧ãofeminina

Fonte: WILLIAMS, Len; GROVES, Derek; THURGOOD, Glen. Treinamento de Força. São Paulo: Manole, 2010.

25/04/2020

A quarentena é um fato é não podemos negar! Ponto!
Agora a forma que vamos passar por ela é outra história! ✔Alguns passarão se tornando ainda mais sedentário... outros vão aproveitar o tempo que nunca tinha para cuidar da saúde!
✔Alguns passarão comendo comida pouca nutritiva e muito calórica... outros vão aproveitar o momento para cuidar da alimentação que por tanto foi negligenciada. ✔ Alguns passarão deitado no sofá ou na cama.... outros vão buscar fazer exercícios em casa, pois sabem que devem se cuidar.
✔ Alguns passarão reclamando e acumulando negativismo na alma.... outros vão aproveitar para aprender a meditar e trabalhar o lado positivo ✔ Alguns saíram da mesma forma que entraram na quarentena...ou até pior...outros sairão mais fortes, mais desenvolvidos e prontos para um pós pandemia!
A quarentena é obrigatória...ponto! Mas a forma que você sairá dela é opcional!

Instagram Personal_brunalauriano_

💪

12/02/2020

😘😘