medico na escola

07/06/2020

https://jordannaleao.kpages.online/gs-inscricao

Olá, Gatonas!!

Hoje já se sabe o IMPACTO da nutrição da mãe na geração do corpo físico do bebê.

A própria ABRAN (Associação Brasileira de Nutrologia) já afirma que nossa saúde é resultado não só do que comemos mas também o que nossas mães comeram durante nossa gravidez.

Além disso, existem muitos estudos com boa evidência cientif**a que demonstram que as escolhas alimentares das mães podem aumentar ou diminuir o risco de doenças crônicas, mentais e mal-formações fetais.

Devido a essa importância, eu resolvi fazer esse curso com informações BASEADAS EM EVIDÊNCIA, sem achismos e com linguagem FÁCIL e ACESSÍVEL para que todas as gestantes possam ter acesso a um GUIA para basear suas escolhas alimentares nessa fase tão importante que é a GESTAÇÃO.

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20/07/2017

Ouça a nova diretriz no player abaixo: Gostou de ouvir essa notícia em áudio? Clique aqui e responda

10/07/2017

A sua pele pode contar a história da sua vida, às vezes ela conta sobre momentos bons, como aquele brilho da gravidez até momentos ruins como as manchas do sol.
A tonalidade dela como palidez, amarelado, avermelhado, pode nos dar indícios de doenças clinicas e o brilho (ou a falta dele) nos orientam sobre a saúde mental.
Ela é nosso cartão de visita e nos mostra como nosso corpo está.
PARA TER UMA PELE MARAVILHOSA DEVEMOS:
1- Ter hábitos de vida regular. Não adianta ter os melhores produtos que o dinheiro pode comprar se você fuma, bebe, não dorme bem e possui uma alimentação a base de gordura e açúcar.
2- Beber bastante ÁGUA.
3-Passar SEMPRE protetor solar. Não esqueça de observar qual é o ideal para seu tipo de pele.
4- Cuidar da LIMPEZA da pele. Quando digo limpeza, é muito maior do que apenas retirar a maquiagem. Tome um banho morno antes de dormir, lave toda sua pele (não apenas a face), fique perfumada, se hidrate...
5- Durma bem e no mínimo 7 horas por dia.
6- Ame muito( seus pais, irmãos, marido, filhos vizinhos, cachorros, natureza, a vida..)
7- Seja feliz ( Isso dá um brilho na pele que produto nenhum é capaz de fazer).
Que todos nós tenhamos uma pele maravilhosa, de quem viveu histórias lindas e amou todas elas.

10/07/2017

Estudos mostram que acumular sentimentos ou pensamentos negativos, situações mal resolvidas ou palavras não ditas geram problemas ainda maiores do que somente o famigerado stress.

08/07/2017

Para viver melhor e mais devemos ter uma boa QUALIDADE DE VIDA. Mas afinal o que é isso?

Acreditamos que a fórmula secreta para a qualidade de vida é uma alimentação com frutas e verduras associada a uma hidratação de 2 litros de água por dia. Adicione a essa fórmula a prática de exercícios físicos regulares e um sono noturno adequado e PRONTO! Temos a fórmula de um ser saudável e em plena forma física.
Entretanto, nos esquecemos de que cada ser humano tem sua INDIVIDUALIDADE, tem seu tempo e seu controle. Não existe a fórmula certa: o que é ideal para alguns se torna tóxico para outros.
Por isso, devemos estar atentos às particularidades de cada paciente.
É óbvio que hábitos de alimentação e hidratação saudáveis devem ser estimulados, mas não é só isso.
Às vezes, retirar a cerveja (moderada) do fim de semana traz uma queda na qualidade de vida, pois o individuo para de se socializar.
Também tem casos em que o paciente não participa de uma comemoração para não " sair da dieta" em nome da SAÚDE. Porém, f**a em casa amargurado se intoxicando de pensamentos desagradáveis.
O ideal para orientar nossos pacientes na busca da saberia, saúde e hábitos de vida positivos é simplesmente bom senso.
A vida é um aprendizado constante e contínuo. Não é necessário nos submetermos a restrições bruscas (exceto em casos de risco de morte).
À título de exemplo, sempre que tenho uma paciente sedentária, a desafio a dar todos os dias 2 voltas no quarteirão. Após um mês no retorno, dobro a quantidade e assim, tranquilamente e sem desgaste corporal, ela inicia os exercícios regulares.
Da mesma forma, oriento na alimentação, melhorando um passo de casa vez, mas participando das comemorações e do convívio familiar, indo a festas de criança e comendo o brigadeiro ( 1 ou 2, não 10 como antigamente).
Isso sim é qualidade de vida: DESFRUTAR DA VIDA AO MÁXIMO, MAS COM SABEDORIA.

07/07/2017

O QUE É SAÚDE MENTAL?

-Saúde Mental é estar de bem consigo e com os outros. Aceitar as exigências da vida. Saber lidar com as boas emoções e também com as desagradáveis: alegria/tristeza; coragem/medo; amor/ódio; serenidade/raiva; ciúmes; culpa; frustrações. Reconhecer seus limites e buscar ajuda quando necessário.

COMO MELHORAR A SUA SAÚDE MENTAL?

1.Potencie o auto-conhecimento - é importante conhecer-se enquanto pessoa, percebendo as suas limitações e aceitando-as como parte do que é;

2. Viva uma vida afetiva satisfatória, privilegiando momentos de convívio com amigos e familiares;

3. Alimente a auto-estima;

4. Promova pensamentos positivos.;

5. Mime-se e mime os que estão próximos de si;

6. Saiba a diferença entre o que é essencial e o que é ilusão.

7. Não crie expectativas irrealistas;

8. Potencie hábitos de vida saudável;

9. Evite o consumo de substâncias que possam causar dependência (nicotina, dr**as, álcool);

10. Aprenda a relativizar situações difíceis;

11. Sempre que possível e quando se sinta em grande tensão, faça uma pausa, procurando locais tranquilos, actividades que lhe dêem prazer, estando com pessoas que lhe façam bem;

12. Não alimente comportamentos/sentimentos destrutivos. Há pessoas que tendem a ruminar continuadamente sobre factos passados que estiveram ligados a emoções negativas. Essas pessoas deveriam construir dentro de si um gavetão imaginário onde colassem esses cismas negativos e os fechassem à chave de uma vez por todas;

13. Não sofra por antecipação. Os indivíduos hiper-preocupáveis vivem amargurados com o que lhes pode vir a acontecer no futuro próximo. Muitas vezes, depois dos acontecimentos passarem, não tiveram a importância nem as consequências que receavam;

14. Pratique exercício físico com regularidade. Cerca 30 minutos, 5 vezes por semana. As caminhadas são excelentes opções;

15. Repense a sua atitude face às doenças mentais - procure informação fundamentada, desta forma prepara-se com consciência para a possibilidade de você ou alguém próximo vir a sofrer de uma doença mental. Aí já vai saber como reagir à situação.

06/07/2017

Nós possuimos diferente tipos de saúde:
-A espiritual, a mental e a corporal.

Você está cuidando da sua saúde espiritual?

De acordo com um estudo do Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos, as pessoas que preservam algum tipo de religiosidade vivem, em média, 29% mais. Os médicos observaram melhoras em casos de depressão, stress, doenças do coração, pressão alta, infertilidade e até de diversos tipos de câncer.

Cuide do espírito e da saúde:

- Leve a sério a própria intuição

- Dedique-se a rituais como reza e meditação

- Procure se conectar com o mundo

-Fale com Deus todos os dias

- Seja otimista

-Entre em contato com a natureza o máximo que puder.

-Encontre um propósito para a vida

-Ouça sua voz interior.

02/06/2017

Professora de Curitiba fez experimento para mostrar a alunos o poder das palavras.

02/06/2017

29/05/2017

"Ela estava ótima até você chegar!"
Quem não ouviu isso Ainda?!?
E vc pensa: "nossa mas o que acontece?" . "Todo mamífero espera a sua mãe antes de expressar um sentimento de pavor em voz alta. Na ausência da mãe, é melhor não se manifestar em demasia. Quando mamãe (= segurança) voltar, posso descarregar as tensões acumuladas.
O mesmo processo está em curso quando a sua filha f**a incontrolável com você à noite depois de passar o dia divinamente bem na creche.” . “Ela aguentou situações de estresse sem nada demonstrar e só “sucumbiu” quando você chegou. Às vezes isso é difícil para as mães, que podem ter a impressão de que a criança deixa o pior para elas, ou podem achar que não são boas mães (sobretudo quando o pai reforça: “Olha, comigo estava tudo bem!”). .

Choros e crises de raiva são às vezes (frequentemente) simples descargas de tensão dirigidas à fonte de amor incondicional: mamãe.

Esse comportamento continuará durante muitos anos ainda; tenha isso em mente quando sua filha adolescente lhe gritar toda a raiva que tem dentro dela. Não esqueça que você é o receptáculo preferido para os seus sofrimentos; não por não ter autoridade (é o que muitas vezes dizem o pai ou mesmo a sua própria mãe), mas porque com você ela se sente segura.” .

Trecho de: Filliozat, Isabelle. “Já tentei de tudo!”.
Editora Sextante, 2014-09-18. iBooks.
Obrigada pela linda fotografia!