VIDA ATIVA

O VIDA ATIVA,têm o compromisso de melhorar a qualidade de vida de seus clientes por meio de serviço

14/08/2013

Viva com saúde, pratique atividade física.

14/08/2013

Alimentação e atividade física: O que comer antes, durante e após o treino?

Sabe-se que a musculação é o meio mais procurado por aqueles que almejam um corpo malhado e bem definido, porém, algumas vezes os resultados almejados não são alcançados, e este fato deve-se também a uma alimentação inadequada. Uma alimentação correta é capaz de auxiliar os treinos, recuperando o corpo, dando energia durante a atividade e aumentando a massa muscular através do consumo de certos alimentos.
Para que o ganho de massa muscular seja garantido, é necessário um cardápio adequado, contemplando os seguintes nutrientes/alimentos: carboidratos, vegetais, frutas e proteínas, consumidas em porções e horários adequados.

14/08/2013

Na grande maioria dos países em desenvolvimento, grupo do qual faz parte o Brasil, mais de 60% dos adultos que vivem em áreas urbanas não praticam um nível adequado de exercício físico. Esse problema f**a mais claro quando levamos em conta os dados do censo de 2000, que mostram que 80% da população brasileira vive nas cidades.

Os indivíduos mais sujeitos ao sedentarismo são: mulheres, idosos, pessoas de nível sócio-econômico mais baixo e os indivíduos incapacitados. Observou-se que as pessoas reduzem, gradativamente, o nível de atividade física, a partir da adolescência.

Em todo o mundo observa-se um aumento da obesidade, o que se relaciona pelo menos em parte à falta da prática de atividades físicas. É o famoso estilo de vida moderno, no qual a maior parte do tempo livre é passado assistindo televisão, usando computadores, jogando videogames, etc.

14/08/2013

A prática regular de exercícios físicos acompanha-se de benefícios que se manifestam sob todos os aspectos do organismo. Do ponto de vista músculo-esquelético, auxilia na melhora da força e do tônus muscular e da flexibilidade, fortalecimento dos ossos e das articulações. No caso de crianças, pode ajudar no desenvolvimento das habilidades psicomotoras.

25/03/2013

Foi-se o tempo que criança saudável era criança gordinha. Hoje o cenário é assustador: a obesidade atinge 15% dos pequenos, que estão expostos a riscos de gente grande. A falta de exercícios e a alimentação inadequada são os grandes culpados pelos quilos a mais. Só para se ter uma ideia, quando o pequeno devora um pacote de bolacha na hora do lanche, está ingerindo o equivalente a uma refeição completa em calorias. Os prejuízos são enormes: além do impacto na auto-estima, aumenta a chance de problemas ortopédicos, de infecções respiratórias e de pele, de cirrose hepática por excesso de gordura depositada no fígado - a chamada esteatose. Pior: uma criança obesa em idade pré-escolar tem 30% de chances de virar um adulto rechonchudo. O risco sobe para 50% caso ela entre na adolescência gorda. Explica-se: as células adiposas vão f**ando cada vez mais recheadas de gordura até que estouram e se multiplicam, fenômeno mais comum justamente no primeiro ano de vida e na adolescência. Reverter o quadro depende basicamente de duas coisas: reeducação alimentar e exercícios físicos.

25/03/2013

O aumento da expectativa de vida dos idosos reflete diretamente na procura por
práticas de exercícios físicos, contudo é de suma importância que os profissionais de
Educação Física que pretendem trabalhar com este tipo de público estejam preparados e
capacitados para as dificuldades que irão encontrar no decorrer do processo evolutivo.
Estas pessoas estão mais vulneráveis a doenças, perda de força, massa muscular e
densidade óssea. Por isto, o principal papel do profissional é orientar esta população para que
executem os exercícios de forma correta, para que assim não prejudiquem sua saúde.

25/03/2013

Os benefícios dos exercícios físicos para pessoas da terceira idade podem ser tanto
físicos, sociais, quanto psicológicos. Ao praticar exercícios físicos regularmente os idosos
tendem a diminuir seus níveis de triglicerídeos, reduzirem sua pressão artéria, aumentar
colesterol HDL, aumentar à sensibilidade das células a insulina, reduzir da gordura corporal,
aumentar a massa muscular, diminuir a perda mineral óssea, entre outros diversos fatores
positivos para o praticante.

25/03/2013

A prática regular de exercícios físicos é aspecto fundamental no processo de
implantação de um programa específico para a promoção da saúde de pessoas da terceira
idade e na prevenção de doenças relacionadas ao envelhecimento. O processo de envelhecimento varia bastante entre as pessoas e é influenciado pelo estilo de vida e por
fatores genéticos do indivíduo.
Hábitos saudáveis como: não fumar, não ingerir bebidas alcoólicas, uma alimentação
balanceada, um repouso diário entre 7 a 8 horas, controle do estresse, vida social ativa, entre
outros hábitos, irão auxiliar na promoção e na manutenção de uma qualidade de vida.
A prática regular de exercícios físicos para as pessoas da terceira idade além de ser
fundamental, é o aspecto que exerce extrema importância na exposição e estimulação aos
benefícios mais agudos e crônicos de sua prática. A inserção de uma rotina de exercícios
físicos no estilo de vida de pessoas idosas traz resultados quase que imediatos, pois estes são
visíveis em curto prazo.

04/03/2013

STUDIO PERSONAL

14/02/2013

Uma boa qualidade de vida é entendida do ponto de vista orgânico como a condição de conseguir realizar os esforços da vida diária e não apresentar grande quebra de homeostase durante as atividades. O sedentarismo prolongado que ocorre em muitos idosos leva à uma diminuição gradativa de todas as qualidades de aptidão física, comprometendo a qualidade de vida. Do ponto de vista psicológico a atividade física pode ajudar no combate à depressão, atuando como um catalisador de relacionamento interpessoal, produzindo agradável sensação de bem estar, e estimulando a autoestima pela superação de pequenos desafios.

14/02/2013

As atividades físicas podem ser feitas em qualquer lugar, o importante é exercitar os músculos do corpo inteiro e também fazer com que o seu coração aprenda a bombear o sangue com mais rapidez, assim, menos problemas cardiovasculares irão acontecer.

Por isso, opte sempre em não f**ar parado e fazer algum tipo de atividade física que melhore o seu condicionamento físico e que eleve a sua saúde, pois, dentro do cansaço desta atividade você bebe mais água e se alimenta muito melhor.

22/01/2013

Coração saudável e atividade física
A prática de exercícios revigora a saúde e aumenta a disposição

Inicialmente faz-se necessário uma avaliação médica adequada, pois o conceito de um coração saudável é abrangente e passa pela exclusão de doenças cardiovasculares. O conhecimento da presença ou não dos fatores de riscos mais freqüentes como fumo, hipertensão arterial, diabetes, colesterol, sobrepeso e estresse, pois podem estar presentes, mesmo com um coração saudável.
Estas pessoas, portanto, devem realizar atividades físicas visando mantê-lo saudável, combatendo os fatores de risco, além dos benefícios por ela gerados como melhora na sua auto-estima e qualidade de vida. Posto isto, você deve iniciá-la com o tipo de atividade pela qual tem maior afinidade e se sinta bem. Isto é fundamental, pois se tentar atividade física não usual e com maiores esforços, poderá se desanimar e em certos casos abandoná-la, perdendo uma ótima oportunidade em aumentar a sua adesão.
O mais importante é que faça com regularidade, pois seus efeitos benéficos não são mediatos, mas, sim, a médio e longo prazo. Uma vez conseguida esta adesão, o seu coração saudável vai melhorar o seu metabolismo, seu rendimento de trabalho e sua qualidade de vida.
Dica: Durante a atividade física procure se manter o mínimo ofegante, mantendo a estabilidade da respiração. Você deverá terminar o exercício de forma prazerosa. Com este simples ato, diminui o sedentarismo e colaborará com a melhoria dos fatores de risco das doenças cardíacas. Com toda certeza, a sua saúde agradecerá.

Então, o que está esperando?

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