Nutri Polly Fonseca

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Nutrição esportiva
Hipertrofia
Emagrecimento saudável

05/11/2025

Você já tentou de tudo pra ganhar massa muscular e perder gordura corporal, mas parece que nada funciona?

Dietas da internet, whey de todo tipo, cortar tudo o que você gosta, abrir mão de momentos felizes com quem ama...

E mesmo assim, os resultados não duram ou nem aparecem?

Calma, estou aqui pra te ajudar!

Só nunca te mostraram que é possível alcançar a recomposição corporal com equilíbrio, prazer e constância.

No PN FOCADOS, você vai ter acompanhamento de verdade, plano alimentar personalizado e todas as ferramentas para transformar seu corpo sem abrir mão da sua vida.

💪 Alimentação inteligente.
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🧠 Educação alimentar real.
🎁 E um programa feito pra você e com você.

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13/10/2025

💪🏼Ganhar massa não é sobre comer demais nem sobre viver de suplemento.

O que define se o seu corpo vai construir músculo ou acumular gordura é como está a sua alimentação e se ela está alinhada com o seu treino.

Proteína, carboidratos, gorduras boas, vitaminas e minerais… tudo isso precisa estar na medida certa para que o corpo use a energia como construção muscular e não como estoque de gordura.

💭 Me conta aqui nos comentários: você sente que sua alimentação hoje está mais para “crescimento com estratégia” ou “excesso sem direção”?

13/10/2025

Comer bem não precisa ser difícil.

Um prato simples, colorido e saboroso já é um ótimo começo 🙌🏼

Bora fazer o básico bem feito?!

🍽️
Alface, rúcula e tomate 🍅
Abóbora com quiabo
Arroz e feijão 🫘
Farofa de banana 🍌
Lombo suíno

05/10/2025

Registros de alguns dos 278 dias de 2025 📸

30/09/2025

Você também é do time que ama frango no café da manhã?

Na enquete dos stories de ontem, 67% respondeu que sim! E vou te dizer: é uma ótima ideia!

Incluir frango nas primeiras refeições do dia pode ser uma estratégia simples e poderosa para quem quer emagrecer ou ganhar massa muscular.

Por que vale a pena:
✅ Aumenta a saciedade, ajudando a controlar a fome ao longo do dia.
✅ É uma excelente fonte de proteína, essencial para construção e manutenção da massa muscular.
✅ Deixa seu café da manhã mais completo e nutritivo, mesmo em rotinas corridas.

💡 Dica prática: experimente preparar esse frango desfiado cremoso para ter sempre pronto na geladeira

Frango desfiado cremoso e saboroso
• 1kg de peito de frango
• 1 limão
• 1 colher de sopa rasa de sal
• pimenta do reino a gosto
• 1 colher de chá de páprica picante
• água até cobrir
• 1 tomate
• 1 cenoura
• 1 cebola
• 2 dentes de alho
• 2 folhas de louro
• 4 colheres de requeijão light ou creme de ricota

👉 Corte o peito de frango em pedaços pequenos para acelerar o cozimento. Tempere com limão, sal, pimenta do reino, páprica picante e reserve. Leve o frango para a panela com um fio de azeite até criar uma crostinha e dourar de todos os lados.

Acrescente o tomate, a cenoura, a cebola, o alho, o louro e cubra com água. Cozinhe por 10 minutos, assim que começar a pressão.

Bata apenas os legumes cozidos + 2 conchas da água do cozimento + requeijão, e processe tudo no liquidificador formando o creme. Espalhe pelo frango.

Pronto! Você terá uma opção rica em proteína, prática e versátil para montar sanduíches, tapiocas ou acompanhar um jantar. 😋

31/08/2025

Hoje é um dos dias mais importantes do ano pra mim: dia do Nutricionista! 🥗🫔

Hoje celebro não só uma data, mas 6 anos como nutricionista formada e 12 anos dedicados ao estudo e amor por essa profissão que transforma vidas!

É muito além de prescrever dietas, é a realização de sonhos, objetivos e desejos.

Desde sempre quis ajudar o próximo, e na nutrição encontrei uma forma linda e poderosa de fazer isso. Até porque acredito que sem saúde, nada acontece, e a alimentação é um dos pilares que sustentam o nosso bem-estar.

Cada conquista dos meus pacientes é a minha motivação diária, meu combustível para seguir firme nessa missão de promover saúde e qualidade de vida.

Hoje, com orgulho e gratidão, celebro essa escolha que me fez e me faz crescer todos os dias.

Parabéns a todos os colegas nutricionistas que, além de prescrever dietas, cuidam de vidas!

🌻

19/08/2025

“Tudo em excesso é prejuízo. O caminho é o equilíbrio.”

Essa é mais do que uma frase que sempre trago aqui: é o princípio que guia meu trabalho e minha vida.

Acredito que saúde de verdade não mora nos extremos, nem nas dietas radicais, nem nos treinos exaustivos, nem na culpa.

Aqui, você encontra um cuidado baseado em ciência, empatia e individualidade, respeitando seu ritmo, sua história e seus objetivos. 🌻

Seja para melhorar sua performance, sua composição corporal ou sua relação com a comida, você é bem-vindo(a) a construir esse caminho comigo; com equilíbrio, consciência e autonomia.

18/07/2025

✨ Quem é a Nutri Polly?!

Atualizando a bio por aqui e deixar esse espaço mais bonito e disponível pra compartilhar muitas dicas e informações de qualidade pra vocês!

Seja muito bem-vindo(a) 🌻

10/05/2025

Longe das redes, da tal conexão,
Aqui só se ouve o som do mato.
Respiro sossego, deixo a vaidade.
Nada de pressa, nem ansiedade,
Só paz reinando, longe da cidade.

Endereço

Goiânia, GO
74565-250

Telefone

+5562981923038

Site

https://www.instagram.com/nutripollyfonseca/?hl=pt-br

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