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Psic. Márcia Fernandes Melo

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Brasil
Governador Valadares, MG
Psic. Márcia Fernandes Melo

- Psicóloga Clínica
- Terapia cognitivo comportamental (TCC)
- CRP 04/19406

05/12/2025

💬 Ser perfeito não é o mesmo que ser amado.
E talvez essa tenha sido a maior confusão emocional da sua vida.

Você aprendeu a se esforçar demais pra ser visto, aceito, escolhido.
Mas afeto não nasce da perfeição.
Nasce da verdade.

🌱 Na Terapia do Esquema, você descobre que não precisa merecer amor precisa apenas se permitir recebê-lo.

👉 Salve este post pra lembrar: você não precisa ser perfeito para ser digno de cuidado.

saúdemental

03/12/2025

💬 Quando você vive tentando alcançar o inalcançável, perde a chance de viver o que já é seu.

🌱 O perfeccionismo não te protege da crítica ele te afasta da leveza.
Na terapia, você aprende a construir metas humanas, não metas impossíveis.

👉 Compartilhe com alguém que nunca consegue reconhecer suas próprias conquistas.

psicologia

01/12/2025

💬 Crescer acreditando que precisa ser perfeito rouba de você o direito ao descanso.

E aos poucos, o que era esforço vira exaustão emocional.

🌱 Na Terapia do Esquema, você aprende a separar valor pessoal de desempenho.
E descobre que existe vida além da autocobrança.

👉 Salve este post pra lembrar que descansar não é falha é necessidade emocional.

autocuidado

28/11/2025

💬 O amor não precisa do medo pra existir.

🌱 Quando você aprende a se sentir seguro dentro de si, as relações deixam de ser sobrevivência e passam a ser escolha.

🕊 Amar sem medo é confiar não que o outro nunca vá embora, mas que você saberá ficar bem mesmo assim.

👉 Salve este post pra lembrar: o vínculo seguro é aquele que te acolhe, não o que te aprisiona.

acolhimento autoconhecimento”

26/11/2025

💬 O amor que vem com medo é o amor de quem precisou se proteger desde cedo.

Mas amar com segurança é possível e começa dentro de você.

🌱 Na Terapia do Esquema, você aprende que o vínculo saudável não exige esforço pra existir.
É leve, previsível e real.

👉 Compartilhe este post com alguém que sempre teme ser deixado, mas só precisa se sentir seguro.

acolhimento

24/11/2025

💬 O medo do abandono faz você se agarrar demais ou fugir antes de ser deixado.
Nenhum dos dois caminhos traz paz.

🌱 Na Terapia do Esquema, você aprende a se tornar um porto seguro pra si mesmo.
Quando você se acolhe, o amor deixa de ser uma ameaça e passa a ser uma escolha.

👉 Salve este post pra lembrar: o amor saudável não se constrói com medo.

saúdemental acolhimento

21/11/2025

💬 O amor que você deu pros outros também merece voltar pra você.

Você passou tanto tempo cuidando, ouvindo, se doando, que esqueceu de si.
Mas ninguém sustenta o mundo sozinho.

🌱 O cuidado que você oferece também é o que precisa aprender a receber.
Na terapia, você descobre que se acolher não é egoísmo é sobrevivência emocional.

👉 Salve este post pra lembrar: o amor que cura começa dentro.

”

19/11/2025

💬 O amor não precisa ser mendigado pra existir.
Quando você aprende a se nutrir emocionalmente, deixa de aceitar migalhas.

🌱 A terapia te ajuda a reconhecer o que é cuidado genuíno e o que é repetição de ausência.
Você aprende que o amor saudável começa quando você se inclui no gesto de amar.

👉 Compartilhe este post com alguém que vive sempre dando mais do que recebe.

”

17/11/2025

💬 A privação emocional é a dor de quem aprendeu a dar tudo e recebeu pouco.

Você não é carente você só sentiu falta do cuidado que precisava ter tido.

🌱 Na Terapia do Esquema, essa falta é acolhida com compaixão.

Aos poucos, você entende que se cuidar não é egoísmo é reparação.

👉 Salve este post pra lembrar: o amor que você oferece também merece voltar pra você.

”

07/11/2025

💬 Entender não é reviver a dor. É aprender a se curar com consciência.
Você não precisa continuar repetindo o que um dia foi sobrevivência.

🌱 Na terapia, as feridas antigas ganham nome, sentido e cuidado.
E o que antes te paralisava, começa a virar aprendizado.

👉 Salve este post pra lembrar: toda cura começa quando você decide se olhar com verdade.

05/11/2025

💬 A dor que se repete não é coincidência. É história.
Muitas vezes, o que machuca hoje é um eco do que não foi cuidado lá atrás.

🌱 Na Terapia do Esquema, você aprende a reconhecer esses padrões e a dar novo sentido às suas experiências.
Não é sobre apagar o passado, mas sobre aprender a viver sem ser comandado por ele.

👉 Se esse post te fez pensar em algo, compartilhe com alguém que também está tentando se entender.

04/11/2025

💬 Esquemas são como trilhas emocionais que você aprendeu a seguir sem perceber.
Eles influenciam a forma como você ama, reage, se defende e se relaciona.

🌱 Entender seus esquemas não é se culpar. É se libertar do que não faz mais sentido.
Na Terapia do Esquema, você aprende a olhar pra sua história com compaixão e a construir novas formas de existir.

👉 Salve este post pra lembrar: autoconhecimento é o primeiro passo da cura.

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