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Dr. Leonardo Lunardi Mousquer, Gramado (2026)

06/02/2026

O momento do parto é uma das experiências mais potentes na vida de uma mulher, e entender como o seu corpo trabalha a seu favor pode transformar essa jornada em um processo muito mais fluido e consciente.

Muitas vezes, a imagem que temos é a da gestante deitada, mas a ciência nos mostra que a gravidade é uma das nossas maiores aliadas na hora do nascimento.

Por que mudar de posição faz a diferença?

Quando a mulher se mantém em posições verticais ou ativas, a gravidade exerce uma pressão natural que auxilia o bebê a se encaixar e descer pelo canal de parto. Além disso, o movimento da pelve ajuda a abrir espaço nos ossos do quadril, facilitando a passagem.

Posições que favorecem a descida:

🔹 Caminhada e Movimento: Manter-se ativa ajuda o bebê a encontrar o melhor caminho e pode acelerar as contrações.
🔹 Posição de Cócoras: Esta é uma das posições que mais abre o diâmetro da pelve, permitindo que a gravidade trabalhe com força total.
🔹 Sentada na Bola Suíça: Ajuda no relaxamento da musculatura pélvica e no alívio das dores lombares, mantendo o tronco ereto.
🔹 Quatro Apoios: Ótima para aliviar a pressão nas costas e ajudar o bebê a rotacionar para a posição ideal.

Ouvindo o seu corpo Não existe uma "posição certa" obrigatória. O segredo é ter liberdade de movimento e uma equipe que acolha as suas necessidades. Em dias mais quentes, como este fevereiro de 2026, lembre-se de manter o ambiente fresco e a hidratação em dia para garantir o seu conforto e o bem-estar do bebê.

Meu papel é garantir que você se sinta segura, informada e protagonista do seu parto, respeitando a fisiologia do seu corpo e o tempo do seu filho.

Prepare-se para um parto consciente e acolhedor.

A informação é o primeiro passo para uma experiência de nascimento positiva e tranquila. Se você deseja um acompanhamento que valorize a sua autonomia e a saúde do seu bebê, estou aqui para caminharmos juntos.

Vamos planejar esse momento especial? Agende seu horário comigo clicando no link da minha bio ou envie uma mensagem direta agora mesmo!

04/02/2026

No entanto, muitas dessas "verdades" podem gerar ansiedade e comportamentos prejudiciais à saúde.

Vamos desmistif**ar algumas frases que você provavelmente já ouviu (ou vai ouvir)?

1. "Agora você precisa comer por dois!" 🍽️❌ Este é um dos mitos mais comuns e perigosos. A gravidez não exige o dobro de calorias, mas sim o dobro de nutrientes. O foco deve ser na qualidade, não na quantidade. O ganho de peso excessivo pode aumentar o risco de diabetes gestacional e hipertensão. O que o bebê precisa é de vitaminas e minerais específicos para se desenvolver bem.

2. "Grávida não pode praticar exercícios!" 🏃🏻‍♀️❌ Pelo contrário! Se a gestação não for de risco e houver liberação médica, a atividade física é essencial. Ela ajuda no controle do peso, melhora o humor, reduz dores nas costas e prepara o corpo para o parto. No verão de 2026, lembre-se apenas de escolher horários mais frescos e manter a hidratação constante.

3. "O formato da barriga indica o s**o do bebê!" 👶🏻❌ Barriga pontuda é menino? Redonda é menina? Na verdade, o formato da barriga depende da musculatura da mãe, da posição do bebê e da estrutura física da gestante. A única forma segura de saber o s**o é através da ultrassonografia ou do exame de sexagem fetal.

4. "Desejos não realizados causam marcas no bebê!" 🍓❌ Não há nenhuma comprovação científ**a disso. Os desejos geralmente estão ligados a carências nutricionais ou alterações hormonais e emocionais. Não se preocupe: se você não comer aquela fruta exótica à meia-noite, seu bebê f**ará perfeitamente bem.

A importância do acompanhamento individualizado Cada gestação é única. O que funcionou para sua amiga ou familiar pode não ser o ideal para você. O pré-natal é o momento de tirar todas essas dúvidas e construir um plano de saúde que respeite o seu corpo e o desenvolvimento do seu filho.

O conhecimento liberta e traz a calma necessária para desfrutar cada chute e cada descoberta dessa jornada incrível.

A sua gestação merece ser vivida com segurança e informação.

Vamos cuidar da sua saúde e do seu bebê juntos?

02/02/2026

Conciliar a rotina profissional com as transformações da gestação é um desafio que exige paciência e, acima de tudo, respeito aos limites do seu corpo.

O foco aqui não é apenas a produtividade, mas garantir que você e seu bebê atravessem o expediente com saúde e sem dores desnecessárias.

Dicas essenciais para o seu dia a dia profissional:

🔹 Ergonomia na Cadeira: Se você trabalha sentada, certifique-se de que sua lombar esteja bem apoiada; o uso de uma almofada pequena pode ajudar a manter a curvatura natural da coluna.
🔹 Altura das Pernas: Procure manter os pés apoiados no chão ou em um suporte, evitando cruzá-los, o que ajuda a prevenir o inchaço e melhora a circulação.
🔹 Pausas Ativas: O ideal é levantar-se a cada hora para caminhar um pouco, o que auxilia no retorno venoso e alivia a pressão pélvica.
🔹 Hidratação Constante: Mantenha sempre uma garrafa de água por perto; a hidratação é fundamental para o transporte de nutrientes e para o bom funcionamento do seu organismo.
🔹 Ajuste de Tela e Mesa: Deixe os objetos que você mais usa próximos ao corpo, evitando movimentos de torção ou grandes alcances que possam sobrecarregar a musculatura das costas.

Escute o seu corpo!

O cansaço na gestação é um sinal do seu organismo pedindo uma pausa. Não se sinta culpada por precisar de cinco minutos a mais para descansar ou por ajustar o seu ritmo. O verão pode tornar a jornada mais exaustiva, por isso, escolher horários mais frescos para tarefas que exigem deslocamento é uma estratégia inteligente.

Minha missão como seu ginecologista e obstetra é oferecer um suporte que vá além do consultório, ajudando você a integrar sua vida profissional a essa fase tão especial com leveza e segurança.

Cuidar de você no trabalho é cuidar do seu bebê.

Se você tem dúvidas sobre como adaptar suas atividades laborais ou está sentindo desconfortos frequentes durante o expediente, vamos conversar e planejar o melhor para a sua saúde.

Deseja um acompanhamento gestacional focado no seu bem-estar integral? Agende seu horário comigo clicando no link da minha bio ou envie uma mensagem direta agora mesmo!

31/01/2026

É muito comum que, logo após o parto, entre o 3º e o 5º dia, surja uma montanha-russa emocional conhecida como "Baby Blues".

Você pode sentir uma tristeza súbita, vontade de chorar sem motivo aparente, ansiedade e até uma certa irritabilidade. Isso não é falta de amor pelo seu bebê, mas sim uma resposta do seu corpo à queda hormonal brusca e à privação de sono.

A pressão das redes sociais no verão 📱🚫

Nesta época do ano, a pressão para "estar bem" e "aproveitar o sol" aumenta. Ver outras mães postando fotos impecáveis pode gerar um sentimento de culpa e insuficiência. É fundamental lembrar:

- O Instagram não é a vida real: Ninguém posta o cansaço extremo, a dificuldade na amamentação ou a oscilação de humor.

- Seu corpo é um templo: Ele acabou de gerar uma vida; respeite o tempo de recuperação dele e não se cobre para atingir padrões estéticos de imediato.

- O Baby Blues é passageiro: Diferente da depressão pós-parto, o Baby Blues costuma durar apenas algumas semanas. No entanto, o apoio emocional é indispensável para atravessar esse período com leveza.

Você não está sozinha!

Se você está se sentindo sobrecarregada, saiba que o autocuidado começa pelo acolhimento de suas próprias emoções. Desconecte-se um pouco das telas, foque no seu vínculo com o bebê e, acima de tudo, peça ajuda. Como ginecologista e obstetra, estou aqui para oferecer não apenas cuidados técnicos, mas um espaço de escuta e suporte para a sua saúde integral.

Sua saúde mental é a base para uma maternidade saudável.

Não sofra em silêncio tentando manter uma aparência de perfeição. Vamos conversar sobre como cuidar de você nessa fase tão delicada e especial.

Sente que precisa de orientação e apoio especializado? Agende seu horário comigo clicando no link da minha bio ou envie uma mensagem direta agora mesmo!

28/01/2026

A primeira semana após o nascimento é um dos períodos mais intensos e transformadores na vida de uma mãe.

Como médico, meu papel é caminhar ao seu lado, oferecendo a segurança e o apoio necessários para que você compreenda as mudanças do seu corpo e acolha esse novo ciclo com serenidade.

Muitas mulheres sentem ansiedade quanto à produção de leite, mas é fundamental entender que a natureza tem seu tempo perfeito.

O que esperar nessa primeira jornada:

🤱✨ O Colostro (Os primeiros dias): Antes da "descida" propriamente dita, seu corpo produz o colostro, um líquido amarelado e espesso, extremamente rico em anticorpos.

🤱✨ A Apojadura (A descida do leite): Geralmente ocorre entre o 2º e o 5º dia após o parto. É o momento em que as mamas f**am mais cheias, quentes e, por vezes, sensíveis.

🤱✨ Sensação de Peso: É normal sentir um certo desconforto ou peso nas mamas durante essa transição hormonal.

🤱✨ Ajuste de Demanda: O bebê pode querer mamar com mais frequência no início, o que é essencial para estimular a produção e garantir que o leite desça no volume ideal.

Dicas para um início mais leve:

- Pega Correta: Uma boa pega é o segredo para evitar fissuras e garantir que o bebê receba o leite de forma eficiente.
- Hidratação e Repouso: Beber muita água e descansar sempre que possível são pilares para a sua saúde e para a produção do leite.
- Rede de Apoio: Não hesite em pedir ajuda. O apoio emocional é tão importante quanto o cuidado físico neste momento.

Entendo que as dúvidas são muitas e o cansaço pode bater, mas lembre-se: você está fazendo um trabalho incrível. A amamentação é um aprendizado mútuo entre você e seu bebê, e cada dia vencido é uma vitória.

Sua saúde e a do seu bebê merecem um olhar atento e especializado.

O acompanhamento médico próximo no pós-parto é essencial para garantir que a amamentação e a sua recuperação evoluam de forma saudável e tranquila.

Quer ter mais segurança e suporte nessa fase? Agende seu horário comigo clicando no link da minha bio ou envie uma mensagem direta para conversarmos!

26/01/2026

Como médico, sei que a recuperação de uma cesárea ou de uma laceração pode gerar inseguranças, mas com passos simples, podemos garantir que sua cicatrização seja tranquila e segura.

O calor aumenta a transpiração e a umidade, o que exige cautela extra para evitar infecções ou desconfortos nos pontos.

Dicas Essenciais para o Puerpério no Calor:

🔹Mantenha a região seca: A umidade é a maior inimiga da cicatrização no verão; após o banho, seque a área da cicatriz com cuidado, usando uma toalha limpa ou até um secador no modo frio.
🔹Higienização Simples: Não há necessidade de produtos complexos; água e sabão neutro são os melhores aliados para manter a região limpa.
🔹Roupas de Algodão: Prefira calcinhas de algodão e roupas folgadas que permitam a ventilação da pele, evitando o abafamento da área operada ou suturada.
🔹Hidratação Intensiva: O calor desidrata, e a hidratação é fundamental para a regeneração dos tecidos e para a produção de leite.
🔹Atenção aos Sinais: Se notar vermelhidão excessiva, calor local, saída de secreção com odor ou febre, entre em contato com seu médico imediatamente.

Lembre-se de que cada corpo tem seu tempo. No verão, é natural sentir-se mais cansada; por isso, respeite seus limites e não hesite em pedir ajuda. O autocuidado neste momento é o que permite que você cuide bem do seu bebê. Escute seu corpo e priorize momentos de repouso em locais frescos e arejados.

Cada puerpério é único e o acompanhamento médico próximo é essencial para garantir que sua recuperação esteja evoluindo da melhor forma possível, especialmente em condições climáticas desafiadoras como as deste verão de 2026.

24/01/2026

Manter o corpo em movimento durante a gestação é um dos maiores atos de cuidado que você pode ter com você e com o seu bebê.

Como médico, recebo muitas dúvidas sobre como manter a rotina de exercícios sem sofrer com o calor excessivo. O segredo não está apenas no "o quê" fazer, mas em "quando" fazer.

Escolhendo o horário ideal

- Para garantir uma prática segura e prazerosa, o relógio é o seu melhor aliado:
- Início da manhã (até às 8h): É o período mais fresco do dia. O ar está mais limpo e a incidência de raios UV ainda é baixa, o que ajuda a controlar a temperatura corporal. 🌅
- Final da tarde/Noite (após às 18h): O asfalto já começou a esfriar e o sol já não castiga tanto a pele. É um ótimo horário para uma caminhada relaxante que ajuda, inclusive, na qualidade do sono. 🌙

Dicas de Ouro para o Verão

- Fuja do sol a pino: Evite qualquer atividade ao ar livre entre 10h e 16h. O risco de desidratação e queda de pressão é muito maior para a gestante nesse intervalo.
- Hidratação é regra: Não espere sentir sede. Leve sempre sua garrafa de água e beba pequenos goles antes, durante e após o exercício. 💧
- Roupas leves: Use tecidos que permitam a transpiração, como algodão ou tecidos tecnológicos "dry fit", e nunca esqueça o protetor solar.
- Escute seu corpo: Na gestação, o objetivo não é performance, mas sim saúde. Se sentir tontura, falta de ar excessiva ou palpitações, pare imediatamente e descanse. 🧘‍♀️

Exercitar-se ajuda a reduzir o inchaço, melhora o humor e prepara o corpo para o parto. Com os cuidados certos, o verão pode ser uma estação deliciosa para você se manter ativa e saudável!

Cada gestação é única e o acompanhamento profissional faz toda a diferença.

Quer saber qual o limite seguro para o seu tipo de treino ou como adaptar sua rotina de exercícios nesta fase? Estou aqui para orientar você com toda a segurança e carinho que esse momento pede.

Vamos planejar um pré-natal focado na sua qualidade de vida? Agende seu horário comigo clicando no link da bio ou envie uma mensagem direta!

21/01/2026

Dormir bem é um dos maiores desafios do terceiro trimestre, especialmente quando o "barrigão" ganha fôlego. Como obstetra, sei que o cansaço pode ser exaustivo, mas existem estratégias para tornar suas noites mais acolhedoras. 🌙🤰

O calor intenso e as mudanças no corpo exigem que a gente adapte a rotina para garantir o descanso que você e seu bebê tanto precisam.

Dicas para uma noite mais fresca e tranquila:

🔹A Posição Ideal: O lado esquerdo é o seu melhor amigo. Dormir sobre o lado esquerdo melhora a circulação para o útero e ajuda os rins a filtrarem melhor os líquidos, reduzindo o inchaço matinal.
🔹Travesseiros Estratégicos: Use um travesseiro entre os joelhos para alinhar o quadril e outro para apoiar a barriga. Isso tira o peso da lombar e traz um alívio imediato.
🔹Rituais Pré-Sono: O corpo da gestante trabalha em dobro para manter a temperatura estável, o que causa mais cansaço no calor. Experimente um banho morno (quase frio) antes de deitar e prefira pijamas de algodão, que deixam a pele respirar.
🔹Hidratação Consciente: Beba muita água durante o dia, mas comece a reduzir o volume cerca de duas horas antes de dormir para evitar as idas frequentes ao banheiro durante a madrugada.
🔹Refeições Leves: No jantar, prefira alimentos de fácil digestão. O refluxo e a azia tendem a piorar no calor e com o crescimento do útero, dificultando o sono profundo.

O carinho que você merece

Não se cobre tanto se o sono não for contínuo. É normal que o corpo esteja se preparando para a chegada do bebê. O importante é criar um ambiente de paz, com pouca luz e ventilação adequada, para que cada hora de descanso seja de qualidade.

Lembre-se: cuidar do seu sono é cuidar do desenvolvimento do seu filho. Quando a mãe descansa, o ambiente uterino f**a ainda mais harmônico.

Vamos cuidar da sua saúde e do seu descanso juntos? Agende seu horário comigo clicando no link da minha bio ou envie uma mensagem direta para conversarmos.

19/01/2026

Por que o cuidado deve ser redobrado? Durante a gestação, as alterações hormonais deixam a pele mais sensível e propensa ao surgimento de manchas, como o melasma. Por isso, o uso do protetor solar não é opcional, mas quais componentes devemos observar no rótulo?

- Protetor Físico vs. Químico: Qual a diferença?
Muitas pacientes não sabem, mas existem dois tipos principais de filtros, e entender a diferença é fundamental para uma gestação segura:

- Protetores Físicos (Minerais): São os mais recomendados para gestantes. Eles contêm componentes como o Óxido de Zinco e o Dióxido de Titânio. Eles criam uma barreira física que reflete a luz solar como um espelho, não sendo absorvidos pela pele, o que minimiza riscos de alergias ou interferências sistêmicas.

- Protetores Químicos: Estes absorvem os raios UV e os transformam em calor na pele. Alguns componentes comuns em filtros químicos podem gerar sensibilidade em peles gestantes mais reativas. Na dúvida, sempre priorize fórmulas hipoalergênicas e "oil-free".

O que observar no rótulo?
FPS 30 ou superior: Essencial para garantir a proteção contra os raios UVB.

- Proteção UVA (PPD): Fundamental para prevenir o envelhecimento precoce e as manchas de sol.

- Livre de Parabenos e Oxibenzona: Algumas substâncias químicas são evitadas por precaução durante o período gestacional.

Minha recomendação é que você busque produtos com cor, pois o pigmento atua como uma barreira extra contra a luz visível, ajudando ainda mais na prevenção do melasma.

Lembre-se: cuidar da sua pele é um gesto de carinho com você e com a vida que está gerando. Aproveite o sol com consciência e proteção!

Sua gestação merece um cuidado especializado em cada detalhe.

Cada pele é única e, durante a gravidez, as necessidades mudam. Se você quer um acompanhamento de pré-natal completo e seguro para todas as fases do verão, estou à disposição para orientá-la.

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16/01/2026

O verão é uma época de celebração e descanso, mas para as futuras mamães, os cuidados com a alimentação na praia precisam ser redobrados.
Como médico ginecologista, meu papel é garantir que você aproveite as férias com total segurança para você e seu bebê.

Sabemos que a vontade de comer um petisco à beira-mar é grande, mas em quiosques e ambientes de veraneio, dois pontos merecem atenção especial: frutos do mar crus e saladas.

Por que evitar frutos do mar crus? Durante a gestação, o sistema imunológico passa por adaptações, tornando a mulher mais suscetível a infecções alimentares. Peixes crus, ostras e mariscos podem conter bactérias e parasitas (como a Salmonella e o Vibrio) que causam desidratação severa, vômitos e riscos ao desenvolvimento fetal. O ideal é que todo fruto do mar seja consumido bem cozido, frito ou grelhado.

O perigo oculto nas saladas de quiosque 🥗⚠️

Parece a opção mais saudável, não é? Mas o risco aqui é a Toxoplasmose e outras parasitoses. Se as folhas e vegetais não forem higienizados corretamente com soluções específ**as (o que é difícil garantir em quiosques de praia), eles podem carregar microrganismos do solo. Para quem não é imune à toxoplasmose, o cuidado deve ser absoluto: prefira vegetais cozidos ou consuma saladas apenas em locais onde você confia plenamente na higienização.

Dicas de Ouro para a Gestante no Verão:

- Hidratação: Água de coco e água mineral engarrafada são suas melhores amigas.
- Frutas com casca: Prefira aquelas que você mesma pode descascar, como banana ou laranja.
- Cuidado com o calor: Alimentos com maionese ou molhos que f**am expostos à temperatura ambiente devem ser evitados.

Minha missão é acolher suas dúvidas e garantir que este momento especial da gestação seja vivido com leveza e sem intercorrências. O segredo é o equilíbrio: aproveitar o mar, mas manter a cautela com o que chega à mesa.

Sua saúde e a do seu bebê são as minhas prioridades.

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14/01/2026

Com as temperaturas subindo, é natural que a umidade na região íntima aumente. Mas surge a pergunta no consultório: "Doutor, isso que estou sentindo é apenas suor ou pode ser uma infecção?" 🤔🌡️

No verão de 2026, com o uso frequente de biquínis molhados e roupas mais justas, a transpiração se torna intensa. Saber diferenciar o que é fisiológico (natural) do que é um sinal de alerta é o primeiro passo para a sua saúde e tranquilidade.

Como diferenciar?

- O Suor e a Transpiração: A região íntima possui glândulas sudoríparas como qualquer outra parte do corpo. O suor é transparente, não possui odor forte e não causa coceira. Ele causa aquela sensação de umidade na calcinha, mas a pele ao redor costuma estar íntegra, sem vermelhidão.

- O Corrimento Infeccioso: Aqui, o corpo está enviando um sinal de desequilíbrio (como Candidíase ou Vaginose). Os sinais de alerta são:
🔹 Alteração na cor: Tons esverdeados, amarelados ou com aspecto de "leite coalhado".
🔹 Odor: Cheiro forte ou desagradável, que se acentua em certos momentos do dia.
🔹 Sintomas associados: Coceira intensa, ardor ao urinar ou vermelhidão na v***a.

Por que o cuidado deve ser redobrado agora?

A umidade excessiva e o calor alteram o pH da flora vaginal, criando o ambiente perfeito para fungos e bactérias. Usar calcinhas de algodão e evitar f**ar muito tempo com roupas de banho molhadas são medidas simples que ajudam a manter a saúde em dia.

Conhecer o seu corpo é o seu maior poder de autocuidado.

Se você notou mudanças no seu ciclo ou algum desconforto que está tirando o seu sossego neste verão, vamos conversar.

Cuide de você. Agende seu horário clicando no link da minha bio ou envie uma mensagem direta para marcarmos sua consulta.

12/01/2026

Esquecer a pílula é uma das situações que mais gera ansiedade no universo feminino, mas mantenha a calma: existe um protocolo seguro para lidar com isso. Como seu ginecologista, preparei este guia prático para você saber exatamente o que fazer sem pânico.

O risco de gravidez depende de quantas pílulas foram esquecidas e em qual semana do ciclo você está. Guarde estas orientações:

1. Esqueceu apenas uma (menos de 24h)?
Tome a pílula esquecida assim que lembrar, mesmo que isso signifique tomar duas no mesmo dia. Continue o restante da cartela no horário habitual. A proteção costuma ser mantida.
2. Esqueceu duas ou mais (mais de 24h)?
Aqui o cuidado deve ser redobrado. Tome a última pílula esquecida imediatamente e descarte as outras que f**aram para trás. Continue a cartela normalmente, mas atenção: use pr********vo nos próximos 7 dias.
3. Em qual semana você está?
1ª Semana: Se houve relação desprotegida nos 5 dias anteriores ao esquecimento, pode ser necessário avaliar a contracepção de emergência.
3ª Semana: Para evitar a queda hormonal, o ideal é emendar a próxima cartela sem fazer a pausa habitual.
4. Vômitos ou diarreia? 🤢 Se ocorrerem em até 4 horas após a ingestão, o corpo pode não ter absorvido o medicamento. Trate como se fosse um esquecimento.

Lembre-se: a pílula exige disciplina. Se os esquecimentos são frequentes, talvez seja o momento de conversarmos sobre métodos de longa duração (LARC), como o DIU ou implantes, que oferecem altíssima eficácia sem a necessidade de lembrar todos os dias.

O mais importante é não tomar decisões baseadas no medo. A informação correta é sua melhor aliada.

Dúvidas sobre o seu método anticoncepcional?

Cada organismo reage de uma forma e a escolha do contraceptivo deve ser personalizada para o seu estilo de vida. Vamos conversar e encontrar a melhor opção para sua segurança e bem-estar?

Agende sua consulta pelo link na bio ou envie uma mensagem no Direct. Estou aqui para te ajudar!

Dr. Leonardo Lunardi Mousquer

06/02/2026

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