Espaço Rócia Gonzatto

20/12/2025

20/12/2025

17/12/2025

Que em 2026 você se permita experienciar o novo, o não conhecido…
Que em 2026 você que já conhece e teve que parar, se organize e retorne. O que é bom pra nós não deve esperar…
Que em 2026 você que já pratica e que sabe de todos os benefícios recebidos venha com a alma renovada para usufruir mais um ano…
Enfim, o BODYBALANCE convida a todos a unir exercício, bem estar e alma revigorada em 2026 🎉
Estaremos te esperando com muito carinho!



Namastê 🙏

26/11/2025

Posturas trabalhadas no BODYBALANCE:
A lindíssima pose da Ponte: Muitos benefícios como fortalecer glúteos, pernas e costas, alongar peito e ombros, melhorar a postura e aliviar dores na região lombar. Ela também pode melhorar a respiração, ajudar na digestão, acalmar a mente e reduzir o estresse e a ansiedade
Aluna do , 💪🏼👌

15/11/2025

05/11/2025

Dicas para estar na essência do BODYBALANCE:
Benefícios da abertura do quadril:
Melhora da mobilidade e função; Aumenta a amplitude de movimento para atividades cotidianas como caminhar, correr, agachar e subir escadas.
Prevenção de lesões: Diminui o risco de lesões em outras articulações, como joelhos e tornozelos, e previne desequilíbrios musculares.
Alívio da dor: Ajuda a aliviar dores nas costas e no quadril, frequentemente causadas por padrões de movimento incorretos ou por rigidez muscular.
Fortalecimento do core e melhora da postura: Fortalece os músculos do glúteo, que são essenciais para a estabilidade da pelve e coluna, contribuindo para uma melhor postura.
Aumento do desempenho atlético: Melhora a potência e a eficiência em atividades físicas, como corrida, através de um ciclo de movimento mais fluido.
Melhora do equilíbrio: Uma boa mobilidade e força no quadril contribuem para um melhor equilíbrio, o que é especialmente importante na prevenção de quedas.

29/10/2025

Estaremos no com aula de !!
Te esperamos lá!!