19/10/2024
A prevenção do câncer de mama envolve a adoção de hábitos saudáveis e a realização de exames regulares. Aqui estão os principais cuidados para a prevenção:
1. Autoexame das mamas :
Realizar o autoexame mensalmente, conhecendo o próprio corpo e buscando alterações como caroços, alterações na pele ou no mamilo, secreções, entre outros sinais. O autoexame não substitui exames médicos, mas ajuda na percepção de mudanças.
2. Mamografia:
A mamografia é essencial para detectar tumores no estágio inicial. Mulheres a partir dos 40 anos (ou antes, em casos de risco) devem seguir as recomendações médicas para a frequência desse exame.
3. Manter um peso saudável :
O excesso de peso e a obesidade, especialmente após a menopausa, aumentam o risco de câncer de mama. Manter uma alimentação equilibrada e praticar exercícios físicos regularmente são medidas importantes.
4. Atividade física regular :
Os exercícios físicos ajudam na manutenção do peso e na redução dos níveis de hormônios associados ao câncer. A recomendação é de, pelo menos, 150 minutos de atividade física moderada por semana.
5. Alimentação saudável :
Uma dieta rica em frutas, verduras, grãos integrais e pobre em gorduras saturadas e álcool pode ajudar a reduzir o risco. Alguns estudos sugerem que alimentos ricos em antioxidantes podem ser benéficos na prevenção.
6. Evitar consumo excessivo de álcool :
O consumo excessivo de álcool está associado ao aumento do risco de câncer de mama. Limitar o consumo a uma dose diária (ou menos) é recomendado.
7. Não fumar :
O tabagismo está ligado a vários tipos de câncer, incluindo o de mama. Parar de fumar ou evitar o hábito é crucial para a prevenção.
8. Histórico familiar e fatores genéticos :
Mulheres com histórico familiar de câncer de mama (ou outros tipos de câncer) devem informar o médico.
9. Amamentação :
Amamentar está associado à redução do risco de câncer de mama. Mulheres que podem amamentar por períodos mais longos se beneficiam dessa proteção adicional.
10. Atenção aos hormônios :
A terapia de reposição hormonal (TRH), especialmente combinada (estrogênio e progesterona), pode aumentar o risco de câncer de mama. A decisão de utilizar o TRH deve ser feita com acompanhamento médico, apesar dos riscos e benefícios.
11. Exames clínicos regulares :
Consultar regularmente um ginecologista ou mastologista para exames clínicos das mamas é fundamental, independentemente de haver ou não sintomas.
Seguir essas orientações aumenta as chances de prevenção e detecção precoce, o que é essencial para o tratamento eficaz do câncer de mama.
