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Maria Silva - Nutricionista

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Brasil
Gravataí, RS
Maria Silva - Nutricionista

Nutrição Clinica
Avaliação Nutricional
Educação Alimentar
Plano alimentar individualizado

08/12/2025

Ter uma ceia equilibrada não exige sacrifício, exige consciência. Você pode aproveitar os sabores das festas sem perder o controle, desde que faça escolhas intencionais.

Priorize proteínas e vegetais, cuide das quantidades, mantenha a hidratação e evite repetir por impulso. Comer bem não significa exagerar, significa respeitar seu corpo mesmo nos dias especiais.

Se deseja um plano alimentar personalizado para atravessar dezembro com leveza e estratégia, agende seu atendimento.

27/11/2025

Eu sou Graduada em Nutrição, Coach de Nutrição, Graduanda na Pós de Fitoterapia e graduanda em Prescrição Magistral na Prática Clínica.

Respeitando sua individualidade, com foco na alimentação saudável e suplementação quando necessário. Trabalho com metas reais definidas junto com o cliente.

📗 Emagrecimento
📘 Hipertrofia
📙 Nutrição clinica

Agende sua consulta de nutrição comigo e juntos vamos alcançar suas metas. Vamos trabalhar juntos para alcançar o seu melhor!

24/11/2025

O emagrecimento acontece quando você escolhe assumir o processo. Alimentação organizada somada à atividade física gera resultados reais e melhora sua qualidade de vida.

Foco e determinação não são complementos, são a base.
Se quer mudar, comece agora.
Agende sua consulta.

22/11/2025

Para o emagrecimento é MITO, ele não queima calorias.

Agora se você tem hábito de consumir bebidas açucaradas (calóricas) e substituir pelo agua com limão (baixa caloria) é óbvio que vai sentir diferença na balança, mas não por ser água com limão e sim redução do consumo de calorias.

A água com limão pode auxiliar na imunidade (fonte de vitamina C), hidratação e na digestão sim, é benéfico.

Quer saber mais sobre mito e montar um plano alimentar personalizado para você?
Agende sua consulta!

14/11/2025

Pequenas escolhas feitas com constância transformam sua alimentação, sua energia e sua relação com o corpo.
Não existe mudança rápida, existe compromisso com você e com o que você deseja construir a longo prazo.

Com orientação profissional, esse caminho se torna mais leve, organizado e possível.
Se você quer aprender a manter hábitos que funcionam na prática, eu posso te ajudar.

Agende sua consulta e comece hoje a cuidar de você com clareza.

06/11/2025

Neste mês de conscientização sobre o câncer de próstata, vamos lembrar da importância de uma alimentação equilibrada e saudável para a prevenção dessa doença que afeta tantos homens.

Assim como no cuidado com a saúde das mulheres, alguns hábitos alimentares podem ajudar a reduzir o risco de desenvolver o câncer de próstata. Veja algumas dicas para adotar no dia a dia:

1️⃣ Aposte em frutas e vegetais ricos em antioxidantes, como tomates, melancia e goiaba, que contêm licopeno, um nutriente que pode ajudar a proteger a saúde da próstata.

2️⃣ Inclua alimentos ricos em ômega-3, como peixes de água fria (salmão, sardinha) e sementes de linhaça. Esse tipo de gordura ajuda a reduzir inflamações no organismo.

3️⃣ Consuma grãos integrais e leguminosas, que são boas fontes de fibras e contribuem para a regulação hormonal e o bom funcionamento do intestino.

4️⃣ Reduza o consumo de carne vermelha e alimentos processados, que podem aumentar o risco de inflamação e prejudicar a saúde da próstata a longo prazo.

5️⃣ Hidrate-se! A água é essencial para o bom funcionamento do organismo, auxiliando na eliminação de toxinas e no suporte à saúde geral.

Lembre-se, a prevenção é fundamental! Alimentação saudável, exercícios físicos regulares e exames de rotina são passos importantes para cuidar da saúde masculina. Vamos juntos nessa campanha pela vida! 💙

04/11/2025

Um espaço multidisciplinar com uma equipe de profissionais altamente qualificados, dedicados à prevenção e ao tratamento do corpo e da mente.

Nossa equipe é composta por diversos profissionais de diferentes áreas! Estamos prontos para atender você.

Eu estou lá! Quer saber mais sobre nossa equipe?
Acesse o Instagram do Espaço Nutrir e conheça nossos profissionais pelos destaques!

29/10/2025

O Halloween é uma delícia, literalmente!
Mas entre tantas guloseimas nas festas, é fácil exagerar.
⠀
Dica da nutri: Aproveite as festinhas com equilíbrio!

Faça uma refeição leve e nutritiva antes de sair

Hidrate-se bem

Escolha os doces que mais gosta e saboreie com calma.

E, no dia seguinte, aposte em frutas e alimentos naturais para ajudar o corpo a se recuperar

O segredo está no equilíbrio, não na proibição. Assim você curte sem culpa e mantém sua saúde em dia!

20/10/2025

Uma opção deliciosa, rica em fibras e energia!

Super fácil de preparar:
Escolha suas frutas preferidas, que combinem com leite (animal ou vegetal), pique e congele. Alguma pessoas fazem com água e também funciona.
Depois é só bater com um pouco de leite ou iogurte até ficar cremoso como um milk-shake.

Finalize com frutas picadas, granola ou chia e aproveite um lanche saudável e cheio de sabor!

16/10/2025

Você já ouviu falar em disbiose intestinal?

Quando o intestino perde o equilíbrio entre as bactérias boas e ruins, o corpo todo sente os efeitos: desconfortos, deficiências nutricionais e até o surgimento de condições como intolerâncias alimentares e síndrome do intestino irritável.

Os principais vilões?
• Alimentação desequilibrada
• Estresse constante
• Falta de fibras e água
• Excesso de ultraprocessados, frituras e bebidas alcoólicas

Mas a boa notícia é que é possível reequilibrar o intestino!
Com hábitos saudáveis, alimentação rica em fibras e orientação profissional, sua flora intestinal pode voltar ao equilíbrio e sua saúde agradecerá.

Se você tem algum desses sintomas, ou quer melhorar a sua alimentação pra não correr esse risco, agende sua consulta! Me chama no WhatsApp ou pelo link na bio.

15/10/2025

Com cada ensinamento, eles alimentam mentes e corações, inspirando o crescimento de um futuro melhor.

Feliz Dia do Professor!
Gratidão a todos que dedicam sua vida a ensinar e transformar.

📚

14/10/2025

Mude agora:

"Eu não gosto dessa comida" → "Eu vou experimentar novas opções e descobrir o que funciona para mim."

"Não consigo treinar direito" → "Vou adaptar minha rotina e priorizar o movimento no meu dia a dia."

"Eu não deveria comer isso" → "Eu posso escolher algo melhor que me traga mais benefícios."

"Eu não consigo fazer isso" → "Eu vou dar o meu melhor e me superar, um passo de cada vez."

Cada pequena mudança cria um impacto enorme! Vamos juntas fazer de 2025 um ano de conquistas e realizações? Compartilhe com quem também precisa dessa motivação!

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