28/09/2021
Você sabe diferenciar a FOME FÍSICA da FOME PSICOLÓGICA?
🙋🏻♀️ Eu gosto de explicar de uma forma bem sucinta e didática:
✔Fome psicológica é aquela em que você diz que está com fome e quer comer brigadeiro.
✔Fome física é aquela em que você diz que está com fome e comeria até pedra.
Em geral, não precisamos de muito para mantermos o nosso corpo vivo.
O quanto de alimento é necessário varia de pessoa para pessoa: depende do s**o, da idade, da estatura, do peso, se é ativo ou sedentário, se possui alguma doença.
Quando extrapolamos esta quantidade, é onde o ganho de peso (e principalmente de gordura corpórea) vem!
❌ Além do exceder nas quantidades servidas, o comer quando há "fome psicológica" atrapalha o processo de emagrecimento/ definição.
🚫 A "fome psicológica" normalmente nos induz a comer um determinado alimento. Escolhemos o que queremos comer para saciar uma vontade na verdade psicológica, e não física.
Se estamos verdadeiramente com fome (fome física), quando a barriga ronca, não temos chance de escolha. COMEMOS O QUE ESTA DISPONÍVEL!!!
👉 Na fome psicológica você bebe um copo de coca-cola às 08h da manhã.
Na fome física você come arroz e feijão às 08h da manhã.
👉 Na fome psicológica normalmente você pensa em outro alimento para comer depois do que está em suas mãos. A fome para você não passou.
Na fome física, você sacia após ingerir o alimento de suas mãos, f**a satisfeito e não pensa em mais.
Identif**ar a sua fome e a real necessidade de consumir aquele alimento é um enorme passo para o autocontrole e o autoconhecimento, e naturalmente... para a constância de resultados e evolução ao objetivo!!
