13/10/2025
Independente do seu objetivo, a qualidade da alimentação vai influenciar diretamente no resultado que você deseja. Nosso corpo não é simplesmente uma calculadora... aquela máxima de comer menos e gastar mais funciona, mas até certo ponto. Você já ouviu falar em pessoas que comem muito pouco e não conseguem emagrecer? Pois então... provavelmente essas pessoas estão ingerindo tão pouco nutrientes que são essenciais para o metabolismo que mesmo com gasto calórico e alimentação com poucas Kcal, não conseguem mais emagrecer. Além disso, estão se sentindo cansadas, fadigadas, com falta de memória, libido, estão com problemas intestinais. E agora? O que fazer? Primeiro é melhorar a qualidade da sua alimentação incluir boas fontes de proteínas, frutas, verduras, legumes, grãos, sementes oleaginosas e consumir uma boa quantidade de água. Além disso, retirar alimentos industrializados que contém poucas Kcal, mas que possuem uma lista de ingredientes gigantes cheias de aditivos alimentares que prejudicam o seu processo (como por exemplo embutidos - presunto, peito de peru, gelatina zero, refrigerante zero, biscoitos em geral). Também faça atividade física de força, é extremamente importante para ganhar, ou não perder massa muscular o que vai ajudar a manter o seu metabolismo mais acelerado. Procure ajuda de um profissional da nutrição para te auxiliar nesse processo e melhorar, ou intensificar os seus resultados.
