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Psicóloga Daiane Ficher

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Psicóloga Daiane Ficher

Olá! Seja bem-vindo(a) a minha fanpage. É um prazer imenso tê-lo(a) aqui!

29/08/2023

Pausas são necessárias!

Lá vem texto... Faz tempo que não faço isso!

Em meio a uma rotina tão corrida, com muitos atendimentos 🙏🏻, dias de 3 turnos de trabalho (= hoje), chegando em casa, ou finalizando atendimentos por volta de 22h, 22:30h, quase todos os dias, mais demandas de casa, família, já no início da semana me sinto cansada (com a bateria fraca, hehe). Antes de postar a foto, me peguei refletindo e por isso estou escrevendo aqui... Atendo todas as semanas no consultório e tem sido tão corrido, que tem dias que a pausa para o descanso e café, se resumem em 15 minutos, hoje como sabia que teria um tempo maior de intervalo, trouxe o notebook para adiantar algumas coisas, mas senti necessidade de desacelerar em função de estar me sentindo cansada fisicamente e mentalmente. Resolvi então, tomar um café em um lugar diferente e de uma maneira diferente, na sacada do consultório, pegando um sol, que amo e me faz muito bem... e cá estou eu neste momento, depois de ter tomado meu café, pensando nisso tudo e escrevendo... Veja bem, algo tão simples, fácil de fazer e que raramente me permito, dificilmente saio de dentro do consultório para pegar um ar, um sol, apreciar o pôr do sol que é lindíssimo aqui e aproveitar a sacadinha que temos neste espaço, mas hoje de fato senti a necessidade de realmente pausar, pois os atendimentos do dia ainda não terminaram e sairei tarde daqui...

O que quero dizer com tudo isso? Que muitas vezes estamos imersos nas nossas demandas, rotinas e não nos permitimos viver as coisas simples que estão ao nosso alcance, fazer pausas pequenas para desopilar, recarregar as energias e elas se fazem tão necessárias! Não nos permitimos em meio a correria do dia a dia tirar um tempo para nós, para até mesmo pensarmos na forma como estamos conduzindo a nossa vida, para refletirmos no que podemos mudar, melhorar, para que possamos nos sentir melhores e novamente, isso também se faz tão necessário! Nos cobramos tanto para sermos produtivos, otimizar o nosso tempo, mas muitas vezes extrapolamos os nossos limites e não respeitamos o nosso corpo.
Façam pausas! Elas são extremamente necessárias para o bem da nossa saúde física e mental! ❤️

27/08/2022

27 de Agosto - Dia do Psicólogo

Sua visão se tornará clara somente quando você olhar para dentro do seu coração. Quem olha para fora, sonha. Quem olha para dentro, acorda.

Carl Jung

Feliz Dia do Psicólogo a todos os colegas de profissão! Que possamos dar o nosso melhor todos os dias, Ser e Fazer a Diferença na Vida dos nossos Pacientes! Parabéns, parabéns!

27/08/2021

27 de Agosto - Dia do Psicólogo!

É sobre transformar vidas ❤️

Sobre muitas histórias
Sobre muito sofrimento
Sobre muitas alegrias
Sobre muitos questionamentos
Sobre muitas reflexões
Sobre muitas vidas...

Sobre ser Psicólogo!

Feliz Dia a todos que exercem essa linda profissão com muito amor, carinho, cuidado, respeito, ética, empatia... Parabéns a todos profissionais Psicólogos!

09/05/2021

Ser mãe… É a missão de maior responsabilidade. É amar de forma mais completa. É dar o melhor de si e não esperar nada em troca… Mãe é sinônimo de amor e bondade. Feliz dia das Mães! 💗

05/09/2020

Apostar em rotina e organização é uma excelente alternativa e auxilia muito no controle da ansiedade.
A organização além de ser uma característica comum em algumas pessoas, também é um hábito que pode ser adquirido e colocado em prática no seu dia a dia.
Estar organizado possibilita ter um controle maior sobre as coisas que terá que fazer, assim como das suas dificuldades. A ansiedade acaba surgindo pelo fato de não estarmos preparados para as demandas e ou dificuldades que possam surgir. Se conseguir construir o hábito de organização, aos poucos vai perceber que se sentirá mais seguro e confiante.
Arrumar a cama todos os dias é uma rotina que pode ser sua aliada no final do dia. Até por que, além de deixar seu ambiente organizado, independente de como foi o seu dia, ao retornar para casa vai ter uma cama bem feita para deitar-se e foi você mesmo quem fez, então poderá usufruir dessa satisfação.
Quando nos organizamos para o dia posterior ou para as demandas futuras, a tendência da ansiedade diminuir é bem maior. Por exemplo: a rotina de deixar a roupa que vai vestir preparada para o dia seguinte, organizar todos os materiais que vai precisar levar consigo, escrever e treinar um roteiro do que vai falar em uma apresentação, certamente tornarão as rotinas mais fáceis e deixarão as demandas mais fluidas e naturais.
Escrever é uma forma de trazer harmonia para o cérebro diminuindo a ansiedade. Programe a sua semana com todas tarefas que terá que realizar, escreva seus planos de vida, o que deseja, as prioridades... Além de conseguir visualizar seus planos vai aliviar sua mente do investimento em energia ou da “obrigação” de lembrar de tudo, e ainda traz um beneficio fisiológico bem positivo.
Utilizando a organização como ferramenta para reduzir a ansiedade, terás maior tranquilidade, e a partir disso, conseguirá viver o agora e não manter uma preocupação fixa no futuro.
Organize-se e aprecie um modo de viver o presente cada vez mais constante!

05/09/2020

Setembro é o mês de Valorização da Vida e de Prevenção ao Suicídio, chamado também de Setembro Amarelo, campanha esta que teve início no Brasil, em 2015, pelo Centro de Valorização da Vida (CVV), Conselho Federal de Medicina (CFM) e Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP) e
que foi criada com o intuito de informar as pessoas sobre o suicídio, uma prática normalmente motivada pela depressão.
Mesmo com tantos casos e que são crescentes a cada ano, ainda existe uma expressiva barreira para falar sobre o problema.
O assunto que já foi um tabu muito maior, ainda enfrenta grandes dificuldades na identificação de sinais, oferta e busca por ajuda, justamente pelos preconceitos e pela falta de informações.

Nosso objetivo é poder ajudar, contribuir e trazer informações sobre esse tema, desta forma estaremos no decorrer deste mês, trazendo conteúdos a cerca deste assunto.

Lembre-se... Você NÃO está SOZINHO!
Vencer na Vida é Viver...

A Equipe VIRTUE, está a disposição para lhe auxiliar.

Whatsapp: (51) 991632750

03/09/2020

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Gravataí

Você sabe como buscar melhoria na qualidade do sono?
Quando o corpo e a mente se organizam nos preparamos para um dia mais pleno e ativo. E um dos grandes segredos para eliminar a ansiedade é conseguir dormir pelo menos 8 horas por dia.
Selecionamos algumas sugestões para regular o ciclo do sono:
✓Uma boa noite de sono favorece a saúde e melhora o desempenho no cotidiano; dormir o tempo necessário para se sentir descansado o suficiente, evitando dormir de mais.
✓Para auxiliar a regular o ciclo do sono, pode-se criar uma rotina e estabelecer sempre o mesmo horário para acordar, mesmo que não tenha dormido muito bem a noite.
✓Evite cochilar durante o dia, até que tenha estabelecido o ciclo de seu sono.
✓A prática de exercícios físicos é uma grande aliada na higiene do sono, contudo, deve ser realizada pelo menos 4 horas antes de dormir, para evitar que a adrenalina liberada durante o exercício iniba o sono.
✓Escolha locais silenciosos e bem escuros para dormir.
✓Evite bebidas estimulantes como café, chá preto e refrigerantes. O consumo do café de modo geral deve ser moderado até mesmo durante o dia.
✓Aconselha-se também não fumar e não ingerir bebidas alcoólicas antes de dormir.
✓Não durma com fome. O ideal é apostar em refeições leves, permitindo assim que o organismo descanse, sem precisar começar todo o processo de digestão.
✓Evite a utilização de equipamentos eletrônicos antes de dormir. A luz desses equipamentos são estimulantes e podem dificultar o sono.

Procure colocar essas dicas em prática, com certeza elas serão grandes aliadas para a melhora do seu sono e da sua ansiedade!

Se caso, as dificuldades não cessarem, procure um profissional para lhe auxiliar. A Equipe VIRTUE, está a disposição para lhe ajudar!

Whatsapp: (51) 991632750

03/09/2020

Um fator bastante importante na redução da ansiedade é conseguir administrar o tempo, dividindo-o melhor entre as atividades de trabalho, lazer e as rotinas domésticas. Pessoas que apresentam nível de ansiedade elevado tendem a tentar fazer várias coisas ao mesmo tempo, ou fazer alguma coisa pensando em outra e acabam não completando as tarefas ou chegam ao final do dia e percebem que não conseguiram concluir tudo o que precisavam naquele dia ou naquele determinado tempo, o que acaba gerando ainda mais ansiedade. Uma dica importante é o pensamento de que “sem organizar a mente, dificilmente será possível organizar o tempo”. Lembre-se: organizar o tempo, a mente e desenvolver disciplina está dentro do que é essencial. Portanto, para administrar melhor o seu tempo estabeleça as prioridades e mantenha disciplina naquilo que for essencial, delegando e sabendo dizer não também para coisas importantes e deixando para fazê-las quando chegarem a condição de essenciais. Lembrando que o planejamento é essencial para que a ação não chegue na ansiedade e na desorganização.
Depois de conseguir então estabelecer quais são as prioridades em seu dia a dia, lembre-se de acrescentar em seu planejamento algum momento prazeroso individual, um momento descontraído de convívio familiar ou com amigos seja presencial ou virtual, realize também pelo menos uma atividade de autocuidado físico ou emocional. Para finalizar a sua rotina diária pegue a sua lista de prioridades e risque as atividades que conseguiu concluir e então elenque as coisas que serão essenciais a partir do próximo dia.
Procure sempre concluir uma atividade para depois dar início a outra. Aprecie os momentos de refeição com os membros de sua família; convide alguém para fazer junto com você os afazeres domésticos, certamente vai conseguir concluir mais rapidamente; convide seus familiares para auxiliarem no planejamento do dia seguinte, caso estejam envolvidos em suas prioridades essenciais.
Ao perceber picos de ansiedade durante o dia, compartilhe com as pessoas que estão a sua volta e relate caso precise de auxílio, é uma forma dos outros entenderem os motivos de suas atitudes e conseguirem atuar de forma empática.

03/09/2020

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Gravataí

Atitudes para driblar os pensamentos negativos:

✓Identifique quais são os pensamentos negativos, escreva-os. As vezes eles estão tão presentes em nossa mente que podem passar despercebidos;
✓Treine a busca pelo lado favorável das situações, encarando os desafios e acontecimentos com naturalidade;
✓Quando tiver um pensamento ruim, primeiramente ofereça abertura a ele, para que ele venha e passe, assim como outros pensamentos que não incomodam tanto. Caso a atitude seja de bloquear esse pensamento, ele pode acabar se sustentando por mais tempo. Neste caso, deixar ocorrer de modo natural é a melhor alternativa;
✓Quando perceber que um pensamento negativo está se intensificando em sua mente, busque focar e se concentrar em algo positivo, em lembranças saudáveis.

Pratique estas atitudes para que consiga lidar melhor com estes pensamentos negativos, certamente elas lhe auxiliarão muito nestes momentos.

03/09/2020

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Gravataí

Dicas para o controle da ansiedade:

1 - Controlar os pensamentos negativos;
2 - Permitir pequenos ajustes nos hábitos diários;
3 - Buscar melhorias na qualidade do sono;
4 - Apostar em rotina e organização;
5 - Contato com a natureza;
6 - Prática de exercícios físicos;
7 - Aprimorar habilidades sociais;
8 - Autopercepçao;
9 - Exercitar a aceitação de suas percepções;
10 - Prática de meditação e/ou yoga.

Comente com pessoas próximas a você, sobre a sua ansiedade, sobre como tem se sentido e se caso perceber que está muito difícil de lidar com ela sozinha, busque ajuda de um profissional. A Psicoterapia auxilia muito no controle dos processos ansiosos.

A Equipe VIRTUE, está a disposição para lhe auxiliar!

Agende sua consulta pelo Whatsapp: 51 991632750

28/08/2020

Um mega especial no Dia do Psicólogo... Feliz demais pela escolha da minha profissão!
Não é sobre SER, é sobre AMAR o que se faz!!!

💞 Uma postagem de Selton Mello: 💞 👇

👉 "Ao psicólogo não é dado o martelo dos juízes, as prerrogativas dos promotores, nem o bisturi dos cirurgiões, somos pequenos clínicos da alma, engenheiros de manutenção da psique, pequenos o bastante para não sermos protagonistas nem julgadores da vida alheia. Somos guardiões das maiores capacidades humanas, muitas vezes escondidas por transtornos dos mais diversos. Nosso trabalho é de longo prazo.Ser psicólogo não é um status profissional, é uma constante descoberta de si mesmo e do outro, de tantos outros, não é um lugar ao qual chegamos, mas um caminho pelo qual trilhamos, de estudos e descobertas constantes. É poder visitar diariamente universos diferentes, maravilhando-se sempre com a novidade das infinitas possibilidades humanas. Ser psicólogo não é passar o dia ouvindo problemas, mas sim presenciar o desbravamento de caminhos inimagináveis e poder contemplar o sorriso depois das lágrimas, é vislumbrar a mais verdadeira e honesta expressão da pessoa humana em busca de sentido, em busca de si mesma, é poder ver o sucesso da vida sobre a morte e apesar dela. Ser psicólogo é permanecer-se aberto ao novo e singular de cada pessoa, é ser capaz de ter muitas convicções e a principal delas é a de que sempre haverá algo de muito novo e de muito precioso a se aprender a cada encontro, a cada dia. Ser psicólogo é poder caminhar pelos vales escuros onde ninguém quer ir e convidar os que por lá se perderam a desfrutar a alegria dos dias ensolarados."

25/07/2020

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Gravataí

Qual é o motivo da sua ansiedade?

Diariamente percebemos pessoas que se questionam em como devem lidar com a ansiedade, como e o que deve-se fazer para controlá-la e para reduzi-la e para isso, possuímos diversas dicas e técnicas que irão lhe auxiliar. Com certeza estas dicas e técnicas são essenciais para a redução da ansiedade e contribuem muito, porém antes de colocá-las em prática temos uma questão "chave" a ser pensada, identificada e avaliada, que é primeiramente compreender os motivos que trazem essa sensação, esses sintomas, sejam eles físicos e/ou psicológicos.
A identificação da causa/motivo e o tipo de ansiedade, serão fontes essenciais para a escolha da intervenção ou do tratamento adequado.

E você, consegue identificar o que lhe causa ansiedade?

Deixe o seu comentário aqui ou nos responda no direct.

Se não conseguir identificar sozinho(a) essas causas/motivos que lhe causam ansiedade, procure ajuda de um profissional.

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