CEMO. Centro de Especialidade Médica e Odontológica

20/08/2019

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20/05/2019

Vamos começar a semana controlando essa ansiedade e conquistando nossos objetivos? Semana passada falei sobre algumas dicas para o controle da ansiedade e hoje falarei sobre potenciais alimentos que podem nos ajudar, são eles: 1) Alimentos fonte de cálcio, como iogurte, leite, queijo, de preferência os magros, pq a diminuição do cálcio no sangue pode aumentar a ansiedade. 2) Alimentos como nozes, castanhas do Brasil, amêndoas, leguminosas, folgas verdes escuras, pois, são fontes de magnésio, potássio, ácido fólico, selênio e substâncias calmantes naturais que amenizam a irritação, previne a depressão e garantem o funcionamento do sistema nervoso. 3) Peixes, frutos do mar e carnes magras. Esses alimentos contém selênio, zinco e triptofano que agem diretamente no cérebro diminuindo a fadiga e a ansiedade. 4) Laranja, maçã, maracujá, melancia, abacate, mamão, limão, banana, mel, aveia, soja e ovo, estes ajudam no controle da ansiedade por serem fontes de vitaminas do complexo B, magnésio e triptofano, que agem no cérebro trazendo bem estar.

Gostou? Adicione esse alimentos no seu plano alimentar eles podem nos ajudar. 😁

10/04/2019

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