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Tiago Ribeiro

🗣 Terapia Cognitiva Comportamental (TCC) e Terapia dos Esquemas (TE)
🔱 CRPRS 07/35690
📱 Psicoterapia presencial & on-line 🇧🇷🌎
👇🏻 Vamos juntos?!🤜🏻🤛🏻

31/01/2024

Às vezes nem acordar com a melhor disposição é o suficiente pra fazer um dia ser bom. Quando dias como esses surgem, o que você faz pra tentar melhorar?

28/01/2024

Você já se viu em situações em que você prefere não dizer nada para evitar conflito com o próximo, mas acaba entrando em conflito consigo por não ter dito nada? Nesses momentos o silêncio pesa mais do que as palavras. Evitar conflitos pode parecer a saída fácil, mas o custo de viver isso internamente por não expressar o que realmente sente é alto demais.

Não dizer nada para manter a paz pode criar um fardo emocional insustentável. Isso acaba criando um conflito mais desafiador, o que ocorre dentro de você.

26/01/2024

A existência de uma máquina para voltar no tempo parece ser a melhor escolha para apagar momentos e memórias traumáticas. Não é possível desfazer o passado nem reviver momentos já vividos dessa forma, no entanto com a psicoterapia é possível revisitar esses momentos e ressignificá-los para que o presente e o futuro não sejam afetados.

24/01/2024

Você não precisa ser ou encontrar a solução para a vida de todo mundo. Muitas vezes queremos ajudar todos ao nosso redor, queremos resolver os problemas dos outros, mesmo que isso signifique nos perder no processo. Você não precisa carregar o peso do mundo nos ombros.

A vida é feita para que cada pessoa assuma a responsabilidade por sua própria jornada, e a psicoterapia é uma ferramenta incrível nesse processo. Se liberte da pressão de ter todas as respostas. Às vezes o ato mais poderoso é estar presente durante a jornada de alguém, oferecendo um suporte, sem a necessidade de tomar e resolver todos os problemas.

21/01/2024

Às vezes você pode se perder nas grandes metas e esquecer o poder transformador das pequenas conquistas. Parece que nada grande acontece na sua vida? Olhe para as mínimas coisas, reconheça seus passos, por menor que sejam.

Ao invés de pensar coisas como “eu não fiz nada”, “eu não consegui sair do lugar”, “eu não mudei como disse que mudaria”, pense em coisas como “esse é o meu processo”, “amanhã é outro dia”, “eu sempre posso recomeçar”, “pode parecer que fiz pouco, mas para mim foi muito”.

Dê o primeiro passo para uma mudança de hábito, a superação de um medo ou simplesmente o cuidado consigo mesmo, cada ação positiva merece ser celebrada.

17/01/2024

A vida é uma jornada de constantes escolhas entre o que nos cura e o que nos adoece. Cada decisão tomada acaba moldando a saúde mental, emocional e física. Então, pergunte a si mesmo: o que você está escolhendo para a sua vida?

Escolher ser positivo, mergulhar em autoconhecimento e no amor próprio é uma forma de cura. Praticar a gratidão diariamente, cuidar de sua mente e corpo com gentileza, e nutrir relacionamentos saudáveis são exemplos de escolhas que podem promover a cura interior.

Por outro lado, o estresse constante, a negatividade e a autocrítica implacável são caminhos que levam à doença. Ficar preso ao passado, segurar ressentimentos e permitir que o medo tome conta da sua vida são exemplos de escolhas que podem adoecer a mente e o corpo.

14/01/2024

Às vezes, buscamos a felicidade com tanto empenho que esquecemos o valor da simplicidade, de viver com leveza. A verdade é que a felicidade não está em um estado constante de euforia, mas sim nas pequenas alegrias do dia a dia e se permitir observar essas coisas pode te fazer feliz.

Se permita sentir as emoções, até as menos brilhantes. É importante acolher um dia ruim, para que ele não se estenda. A tristeza, a frustração, a melancolia - todas têm um lugar na sua jornada. São elas que te tornam humano, que te fazem crescer e apreciar os momentos felizes.

11/01/2024

Você sabia que alguns dos sintomas da ansiedade é te fazer reviver o passado, sentindo uma culpa excessiva e se preocupando com coisas que estão além do que você pode controlar?

Para encontrar paz você precisa se livrar desse fardo que os sentimentos te causam.

Ao invés de se prender ao passado e se preocupar em excesso, escolha viver o presente e concentrar-se no que está ao seu alcance. Sua jornada de crescimento pessoal começa quando você deixa para trás o que não pode mudar e se concentra no que está sob seu controle.

08/01/2024

Como foi o seu ano?

Não importa se você cumpriu ou não suas metas, o que vale é celebrar sua jornada e seu crescimento. Você é o resultado de cada passo, cada desafio, cada vitória. Aproveite este momento para refletir sobre suas conquistas e planejar seus objetivos. E se você quiser uma ajuda extra para focar e se preparar para um novo ano, a psicoterapia pode ser uma ótima opção. 😉

05/01/2024

A campanha do Janeiro Branco visa conscientizar e estimular o cuidado com a mente, com o objetivo de construir uma cultura da saúde mental na humanidade. É um projeto que convida você a refletir sobre sua vida e seu bem-estar emocional.

Desta forma, é necessário olhar para si e o quanto esse processo se torna essencial para o seu crescimento pessoal e vai despertar o seu potencial interior para ir atrás das suas metas e aspirações.

Então cuide de você, cuide da sua saúde mental.

Vamos juntos?!🤜🏻🤛🏻

27/12/2023

Vamos ver o quanto você exerceu cuidado com saúde mental hein?!

20/12/2023

Mas afinal, tirar férias faz bem para a saúde mental?

Muitos adiam esse direito por medo ou pressão, mas isso pode ser prejudicial para a saúde mental. O cérebro não é uma máquina, ele precisa de descanso para se manter produtivo. Então tirar férias ou alguns dias de descanso é uma questão de necessidade e de saúde para que corpo e mente relaxem e recuperem as energias.

Então, que tal planejar suas próximas férias e cuidar de você?

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