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27/02/2023

Um dos principais fatores para manutenção da saúde é um sono de qualidade. Você tem ideia de quantas horas dorme em média por noite?

No Reino Unido, cerca de 8 mil voluntários participaram de uma pesquisa científ**a e monitoraram essas horas de sono. Depois, foram examinados por duas décadas em relação a condições crônicas, como diabetes, câncer e doenças cardíacas.

Ao analisar os resultados, foi observado que:
✅ quem dormiam 5 horas ou menos por volta dos 50 anos apresentou risco 30% maior de várias doenças - se comparados aos que dormiam 7 horas;
✅ o menor tempo de sono nessa faixa-etária também foi associado a um maior risco de morte durante o período do estudo, principalmente ligado ao aumento do risco de doenças crônicas.

Então, não subestime o poder de uma noite bem dormida: dentre os muitos benefícios, ela fortalece o sistema imunológico e traz longevidade. 😉

24/02/2023

Não se limite por idade, achando que "seu tempo já foi" e "é tarde demais". Seu tempo é o presente e, se você quer mudar hábitos em sua vida, o agora é o melhor momento - e o único que você tem de fato.

Não lamente o passado e nem se desanime com o futuro: apenas comece. Pense nos ganhos que você terá com a mudança e inspire-se em pessoas que já alcançaram o que você deseja.

Vá em frente! Bom final de semana!

22/02/2023

Para um sono de qualidade, é fundamental a preparação para esse momento. Uma das principais hábitos da "higiene do sono" é desligar telas antes de ir deitar pra dormir.

Além de fazer com que a mente trabalhe ao invés de relaxar, a iluminação emitida pelas telas é prejudicial para quem quer adormecer. Esses eletrônicos emitem a chamada luz azul, que inibe a produção da melatonina, o “hormônio do sono”. Assim, f**a mais difícil o seu cérebro entender que está na hora de dormir.

😴 Então, antes de dormir, largue os aparelhos eletrônicos e, de preferência, desligue as notif**ações.

19/02/2023

Infelizmente, muita gente ignora o alerta nos rótulos dos energéticos avisando que a eles não podem ser tomados junto com bebidas alcoólicas.

Para quem tem problema cardíaco, essa combinação é ainda pior. Os energéticos acabam camuflando os efeitos do álcool. Então, é bem comum a pessoa ir bebendo e acabar ingerindo uma quantidade exagerada de energético, sem nem perceber.

⚠Lembrando que um estudo mostrou que há risco cardíaco quando se bebe mais de 900 ml de energético.

Esse excesso pode causar arritmias, picos de hipertensão e infarto, entre outros problemas. Tome cuidado!

16/02/2023

A prisão de ventre afeta cerca de 20% da população brasileira. E na grande maioria dos casos (80%), ela é do tipo funcional, ou seja, é associada a fatores comportamentais, especialmente relacionados à alimentação - diferente da constipação orgânica, que está relacionada a problemas metabólicos, neurológicos, musculares e/ou psiquiátricos.

🍎 Uma dieta equilibrada, rica em fibras, boa hidratação e atividades físicas já fazem muita diferença na prevenção da constipação funcional.

⚠ O uso de laxantes, em excesso e sem orientação médica, deve ser evitado, pois o intestino pode passar a funcionar só quando é estimulado pelo medicamento.

13/02/2023

Frituras devem ser evitadas ao máximo. Quando fritos, os alimentos absorvem grandes quantidades de óleos ou gordura, que, ao serem aquecidos, produzem alterações químicas.

Ou seja, quando o óleo é submetido a altas temperaturas, perde seus benefícios e
transforma-se em uma gordura maléf**a para saúde, que podem aumentar os riscos de doenças cardiovasculares.

🍟 Além disso, esse excesso de frituras pode causar obesidade. E olha essa: pesquisa da Universidade de Harvard concluiu que pessoas com os genes que determinam a maior propensão à obesidade têm o dobro de chance de ganhar peso ao comer fritura.

Então, sempre que puder, substitua o processo de preparação por outro menos nocivo 😉

09/02/2023

Com verões cada vez mais quentes, quem tem doenças venosas sofre. Isso porque as altas temperaturas agravam os quadros, especialmente nas pernas. Estima-se que o risco de doenças venosas aumentam entre 20% e 30% no verão, por causa da dilatação dos vasos sanguíneos, com uma sobrecarga nas veias dos membros inferiores.

Por isso, fique alerta para dor, vermelhidão e inchaço na perna que não melhora com medidas simples, como elevação do membro afetado.

Previna-se:
✅ tenha uma alimentação balanceada;
✅ mantenha-se hidratado;
✅ evite bebidas alcoólicas;
✅ eleve as pernas antes de dormir;
✅ evite f**ar muito tempo na mesma posição;
✅ em viagens longas, movimente as pernas;
✅ faça acompanhamento com o médico vascular.

06/02/2023

Pode não ser só impressão sua o fato de você ser um alvo preferencial dos mosquitos. De fato a ciência mostrou que certas pessoas atraem mais esses insetos do que outras. É uma questão de pele mesmo.

🦟 Pesquisadores da Universidade Rockefeller descobriram que pessoas com níveis mais altos de ácidos carboxílicos na pele são 100 vezes mais atraentes os mosquitos.

O odor produzido por esse ácido é que atrai o inseto.

👉 Com essa descoberta, será possível criar novos produtos repelentes. Assim, deve haver redução da propagação de diversas doenças, já que os mosquitos são os animais que mais matam no mundo, sendo responsáveis por cerca de 725 mil óbitos por ano.

31/01/2023

Segundo o IBGE, baseado nas Pesquisas de Orçamentos Familiares - POFs, a banana é a fruta mais consumida no Brasil. Saborosa, prática e cheia de benefícios, ela é a queridinha dos brasileiros.

E hoje a gente vem aqui destacar uma das descobertas feitas em relação a esta fruta: uma banana por dia pode prevenir casos hereditários de câncer.

Foi o que concluiu um estudo realizado em conjunto pelas Universidades de Newcastle e Leeds (Reino Unido). Os cientistas monitoraram pessoas com Síndrome de Lynch, condição hereditária que aumenta o risco de desenvolver certos tipos de câncer antes dos 50 anos. Os resultados apontaram que o amido resistente presente nessa fruta reduziram a incidência da doença em cerca de 60%.

25/01/2023

Você cuida da hidratação do seu corpo?

Esse é um fator super importante para a saúde. Um estudo recente ajudou a mostrar que a diminuição do teor de água corporal é o fator mais comum que aumenta o sódio sérico. Esse excesso pode resultar em doenças crônicas e sinais de envelhecimento biológico avançado, além do risco de morte prematura.

💧 Por isso, previna-se com hidratação. A maior fonte de líquidos deve ser pela ingestão de água, mas também pode ser por sucos ou vegetais e frutas com alto teor de água, como melancia, abacaxi, alface, abobrinha etc.

23/01/2023

Ainda há muitas pessoas que precisam completar o esquema vacinal contra covid, ou seja: ter as duas primeiras doses e as de reforço.

Segundo dados oficiais, no Rio Grande do Sul estima-se que 3 milhões de imunizantes precisam ser aplicados como primeiro reforço (ou terceira dose) e outros 2 milhões como segundo reforço (ou quarta dose) na população gaúcha.

💉 A quarta dose está disponível para pessoas a partir de 18 anos e vacinados há pelo menos quatro meses, e foi aplicada em 18% do público. Você já fez a sua?

Lembrando que é normal que, com o passar do tempo, a eficácia da vacina seja reduzida, o que torna essa esquema vacinal completo extremamente importante para diminuir os índices de contaminação e morte causados pela doença.

18/01/2023

🍪 Presente na alimentação de boa parte das pessoas, alimentos ultraprocessados podem ser gostosos e práticos, porém são extremamente prejudiciais à saúde. Mas como identif**ar esse tipo de alimento, para que seja possível evitá-los?

👀 Fique de olho nos rótulos das embalagens. Leia a lista de ingredientes. Os ultraprocessados têm várias substancias sintetizadas em laboratório. Aditivos como xarope de glicose, extrato de proteína, emulsif**ante, corantes, conservantes adoçante, gordura hidrogenada, aromatizantes e amido modif**ado.

🔎 Agora, as embalagens também estão mostrando um símbolo de lupa na parte frontal para indicar produtos com alto teor de três nutrientes potencialmente prejudiciais à saúde: açúcares adicionados, gorduras saturadas e sódio. Evite ao máximo!

Endereço

Rua Bento Gonçalves, 144
Guaíba, RS
92704-565

Site

http://www.transitesaude.com.br/

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