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Sheila Pereira - Coach de Emagrecimento

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Brasil
Guaíba, RS
Sheila Pereira - Coach de Emagrecimento

"EU AJUDO MULHERES A EMAGRECER E SE AUTOCONHECER, ATRAVÉS DA MUDANÇA COMPORTAMENTAL.

19/01/2023

Esse perfil será desativado em breve.

Sigam meu novo perfil do Instagram:

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18/01/2023

Mudar hábitos, em qualquer área da vida é um desafio. No emagrecimento não seria diferente.

Mas já f**a ciente que sem isso, não há redução de peso, muito menos manutenção.

O grande problema é que, sabendo disso, muitas pessoas cometem erros inocentes, mas que destroem as possibilidades de vestir uma calça 38 ou 40 ou aquele biquini no verão.

O primeiro deles é querer mudar tudo ao mesmo tempo. Você decide emagrecer e num dia resolve tomar 3 litros de água, treinar 1h e ainda corta os doces e frituras.

Admiro a disposição de quem age assim. Mas, se ainda não é algo natural ou habitual pra você, é muito provável que se canse rápido.

Vá devagar, foque numa única coisa por vez. Aconselho fortemente que se dedique a um novo hábito por mês. Garanto que funciona!

O segundo erro é não saber o porque daquela mudança. Se ela não for relevante, pra que mudar? Pense nos ganhos que terá ao adquirir esse novo hábito. E, não use só o emagrecimento como motivo, vá além.

E o terceiro e grave erro cometido é não se comprometer ou achar que disciplina é algo sacrif**ante, uma prisão.

Quanto mais disciplina você tiver, mais liberdade você terá. Ter disciplina liberta e permite que a pessoa viva com maior prazer.

A disciplina ajuda você a fazer o que precisa ser feito, pelo tempo necessário, sempre com a mesma consistência. Ela faz você escrava de bons hábitos. Quanto mais escrava de bons hábitos você for, mais livre você será.

E se você quiser começar essa mudança de hábitos e ainda eliminar peso, eu posso te ajudar. Me chama no Direct e faça parte do Método Slim!

16/01/2023

Arrasta para o lado e conheça os principais acionadores dessa desistência.

Se você deseja emagrecer, não precisa começar tudo hoje.

Inicie por pequenas ações, mudando um ou outro hábito por vez e colha grandes resultados!

Se precisar de ajuda, me chame no Direct.

13/01/2023

VOCÊ NÃO VAI EMAGRECER FAZENDO AS MESMAS COISAS QUE TE FIZERAM ENGORDAR!

Sinto muito, mas essa é a realidade!

Você deveria ler essa frase todos os dias pra lembrar que existem hábitos e comportamentos que foi desenvolvendo ao longo da vida e que te trouxeram ao peso que está.

E não tem como querer uma mudança de peso efetiva sem mudar esses hábitos de forma efetiva.

Estudos sugerem que para eliminar e manter 10% do seu peso, há a necessidade de redução calórica de 20%. Ou você come 20% a menos de calorias ou gasta esses 20% com treino.

Detalhe: pra sempre!

É comum que as pessoas tenham objetivos pequenos na redução de peso ao mesmo tempo em que não desapegam dos maus e antigos hábitos (como comprar excesso de guloseimas, pedir fast food após um dia estressante, trocar o treino pelo sofá, etc.).

Por outro lado, tem pessoas que depois de um tempo de restrição, retomam alguns hábitos antigos, achando erroneamente que não vai atrapalhar e se frustram.

Não digo que mudar hábitos é fácil, porque definitivamente não é! Mas quanto mais ambiciosa for sua meta de peso, mais ambiciosa necessita ser a sua mudança de estilo de vida e, PRA SEMPRE!

Lembrando que reduções menores de peso são mais fáceis de serem mantidas e já trazem resultados ótimos em termos de saúde, qualidade de vida e também autoestima!

E claro, o seu conceito de "peso ideal" precisa ser revisado sempre. Porque se pra alcançá-lo e mantê-lo você precisa se privar muito, talvez ele não seja tão "ideal" assim.

De toda forma, cuidado pra não fazer as mesmas coisas de sempre querendo resultados diferentes.

Se precisar de ajuda, me chama no Direct.

10/01/2023

Você já ouviu falar em escrita terapêutica?

Trata-se de uma abordagem incrível que conheci buscando autoconhecimento e que hoje ensino meus pacientes a realizar.

Nada mais é do que registrar suas observações e percepções a respeito de suas emoções e reações.

Comecei a aplicar em mim primeiramente e percebi o quanto escrever sobre determinadas situações me fazia amadurecer e mudar minha visão de vida.

Semana passada, num dos meus atendimentos online, a paciente declarou o quanto estava adorando essa técnica e as descobertas que fez sobre os gatilhos da sua compulsão por doces e até sobre as emoções envolvidas no seu ciclo menstrual. Apenas escrevendo!

E por essas e outras que a escrita terapêutica pode ser muito eficiente no seu emagrecimento.

Se autoconhecer é a base de qualquer mudança e essa técnica te proporciona essas descobertas incríveis.

Como realizar?

Tenha um caderno somente pra isso.

Descreva momentos, bons ou ruins, detalhando suas emoções e reações em cada situação.

Se o momento for bom, você irá reviver essas emoções positivas ao fazer o registro, aumentando sua felicidade e produção de hormônios ligados ao prazer e bem-estar. O que pode diminuir sua fome emocional e aliviar o estresse e ansiedade.

Se o momento for ruim, você vai descontar ali no papel com palavras suas dores e desconfortos, ajudando no alívio dessas sensações.

Ao invés de comemorar bons momentos usando a comida como prêmio ou então afogando as mágoas num doce ou outro alimento, ESCREVA!

Depois de um tempo você pode reler. Garanto que irá se surpreender com o que aprenderá sobre você mesma.

Pode praticar diariamente ou quando achar que o momento é relevante.

Experimente e depois conte-me como foi essa experiência.

Compartilha com as amigas que irão adorar essa técnica.

06/01/2023

ÚLTIMA VAGA COM BÔNUS ESPECIAL!

Sim, duas foram preenchidas e a terceira pode ser a sua.

Me chama no Direct.

04/01/2023

Talvez você saiba, talvez não, mas hoje em dia existem dezenas ou até centenas de abordagens para emagrecer.

E com tantas opções disponíveis, com tanto conteúdo gratuito por aí, a pergunta que f**a é:

Por que o número de pessoas com excesso de peso só cresce em todo o mundo?

Por que ainda parece tão difícil conseguir emagrecer e MANTER os resultados?

A verdade é que esse é justamente o MAIOR problema: OPÇÕES DEMAIS.

Sim, qual dessas abordagens você poderia estar tentando agora?

Reeducação alimentar?
Mudança comportamental?
Dieta cetogênica?
Cortar carboidratos?
Jejum intermitente?
Chás?
Suplementos?
Medicamentos?
Treinos?
Tratamentos estéticos?

A lista é longa. Então, o que fazer?

O segredo não é apenas saber quais estratégias usar, mas principalmente quais você deve IGNORAR.

Não só para conseguir emagrecer, mas até mesmo para não PIORAR a sua situação atual.

Vou te dar um exemplo clássico:

Usar medicamentos, que momentaneamente podem colaborar na redução de peso, mas que não geram nenhum mudança efetiva de hábitos (o que será fundamental pra manter os resultados) e ainda pode gerar um reganho de peso ao cessar o uso, prejudicando signif**ativamente seu metabolismo e as possibilidades futuras de emagrecimento.

E o pior:

Quanto mais tentativas fracassadas você acumula, mais você acredita que o problema está em você… e não na estratégia utilizada!

Felizmente se você não quiser mais f**ar quebrando a cabeça para descobrir o que VOCÊ precisa fazer, eu tenho uma ótima notícia:

Eu estou oferecendo um bônus especial apenas para as 3 primeiras pessoas que se inscreverem no meu Programa de Emagrecimento:

TREINAMENTO FOCO TOTAL
O passo a passo pouco conhecido para ter mais foco e emagrecer em 30 dias o que você não emagreceu no ano inteiro.

Afinal, os primeiros clientes do ano estão mais comprometidos na decisão de emagrecer e por isso merecem algo especial.

Se você é uma dessas pessoas e tem interesse em preencher uma das 3 vagas, manda uma mensagem o quanto antes.

02/01/2023

Arrasta para o lado e saiba porquê.

Eu decidi oferecer um bônus especial apenas para os 3 primeiros clientes que se inscreverem no meu Programa Individual de Emagrecimento:

TREINAMENTO FOCO TOTAL
O passo a passo pouco conhecido para ter mais foco e emagrecer em 30 dias o que você não emagreceu no ano inteiro.

Se você quer preencher uma das 3 vagas, manda uma mensagem o quanto antes.

31/12/2022

O grande barato da vida é olhar pra trás e sentir orgulho da sua história. O grande lance é viver cada momento como se a receita da felicidade fosse o AQUI e AGORA!

Claro que a vida prega peças. É lógico que, por vezes, o bolo sola, o pneu fura, chove demais. Mas... Pensa só: tem graça viver sem rir de gargalhar pelo menos uma vez ao dia? Tem sentido f**ar chateado durante o dia todo por causa de uma discussão na ida pro trabalho?

2022 foi um ano cheio. Foi cheio de coisas boas e realizações, mas também cheio de problemas e desilusões... Normal.

Às vezes se espera demais das pessoas... Normal. A grana que não veio, o amigo que decepcionou, o amor que acabou...Normal.

2023 não vai ser diferente.

Muda o século, o milênio muda, mas o homem é cheio de imperfeições, a natureza tem sua personalidade que nem sempre é a que a gente deseja, mas e aí? Fazer o quê? Acabar com o seu dia? Com seu bom humor? Com sua esperança?

O que eu desejo pra todos nós é sabedoria, é que todos nós saibamos transformar tudo em uma boa experiência!

Que todos consigamos perdoar o desconhecido, o mal educado. Ele passou na sua vida. Não pode ser responsável por um dia ruim.

O nosso desejo não se realizou? Beleza, não tava na hora, não deveria ser a melhor coisa pra esse momento...

Chorar de dor, de solidão, de tristeza, faz parte do ser humano. Não adianta lutar contra isso. Mas se a gente se entende e permite olhar o outro e o mundo com generosidade, as coisas f**am diferentes...

Desejo pra todo mundo esse olhar especial. 2023 pode ser um ano especial se nosso olhar for diferente. Pode ser muito legal, se entendermos nossas fragilidades e egoísmos, e dermos a volta nisso.

Somos fracos, mas podemos melhorar. Somos egoístas, mas podemos entender o outro.

2023 pode ser o bicho, o máximo, maravilhoso, lindo, maneiro, especial...

Pode ser puro orgulho. Depende de mim! De você! Pode ser. E que seja!!!

Que a virada do ano não seja somente uma data, mas um momento para repensar tudo o que fizemos e que desejamos, afinal sonhos e desejos podem se tornar realidade somente se fizermos jus e acreditarmos neles!

FELIZ OLHAR NOVO! ❤🥂

26/12/2022

Se você ainda não se convenceu que pode tranquilamente emagrecer sem dieta, arrasta para o lado e conheça essas estratégias.

Se precisar de ajuda, me chama no Direct.

23/12/2022

ENTÃO É NATAL! E O QUE VC FEZ?

“Ah, este ano não deu, já era. Ano que vem eu faço diferente!”.

“Tomara que ano que vem seja melhor!”.

Essas pessoas estão rezando para 2022 acabar.

Elas querem atravessar o portal para 2023.

Como se mudar o calendário fosse a única mudança necessária para elas então conseguirem emagrecer.

Não, não adianta você dizer “agora vai” no dia 01 de janeiro, nem pular 7 ondinhas e comer uvas.

Quer realmente emagrecer em janeiro?

Se sim, a pergunta que eu te faço é: O que você está fazendo para isso acontecer?

Sim, o que você ESTÁ fazendo.

Afinal, se você quer emagrecer em janeiro, você precisa de um PLANO DE AÇÃO.

Sim, em janeiro você vai estar motivada, mas se você não tiver um plano, essa motivação vai se esgotar antes mesmo do mês terminar.

E você já sabe: mais uma vez você vai deixar para o ano que vem.

Faça a diferença e tome decisões ainda esse ano. Conte comigo, me chama no Direct.

22/12/2022

No dia 22 de dezembro de 2001 eu colava grau. Bacharel em nutrição, pela UNISINOS.

Que dia!

21 anos depois, ainda sinto a emoção daquele momento! É óbvio que eu chorei quando ouvi: "confiro-te o grau de nutricionista" (só confirmar na foto...).

Não é um caminho "light". Eu morando em Guaíba, iniciei a formação muito nova, ainda adolescente e fazendo 5 ou 6 cadeiras por semestre, viajava todos os dias pra São Leopoldo (pra quem não conhece, em torno de 60km de distância).

A guriazinha da mamãe e do papai, a caçula, a "princesa" da casa teve que crescer e amadurecer aos 17 anos.

E como foi bom! Não só pelo conteúdo técnico que aprendi. Mas quantos aprendizados, quantas amizades que levo pra vida...

Entre obstáculos e glórias, sim, o saldo é mega positivo!

Nasci nutri, só precisei ter certeza na adolescência. Não me imagino fazendo outra coisa.

Cada dia de atendimento, cada resultado, cada desafio e grupo finalizado vêm a certeza de que esse é mesmo meu propósito de vida!

Gratidão a todos que fazem ou fizeram parte dessa trajetória. Há 21 anos ajudando pessoas a obter saúde, autoestima e qualidade de vida!!!

Felicidade me resume no dia de hoje!!!

Endereço

R. Bento Gonçalves, 205/303/Centro
Guaíba, RS
92500000

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