Psicóloga Marcela F. S. de Moraes

16/09/2025

Quantas vezes você quis compartilhar um sentimento ou momento difícil com alguém e ouviu algo do tipo…

“mas fulano de tal passou por coisa bem pior”
“mas olha tem gente que não tem nem tal coisa”
“você deveria fazer uma visita a um hospital que esse sofrimento passa”

Quando isso acontece você se sente invalidado e incompreendido… não é mesmo?

Exatamente por isso eu costumo falar para os meus pacientes que o sofrimento não se mede com a régua do outro.

Se essa comparação gera sofrimento e te faz não querer compartilhar suas dores, você precisa compreender que a dor do outro não invalida a sua, e que as pessoas tem limiar de sofrimento muito diferentes umas das outras.

Um dos papéis do psicólogo é ajudar o paciente a criar a habilidade da auto validação, para que mesmo quando ele não se sentir compreendido pelo outro, ainda assim tenha recursos para lidar com aquela situação.

Fez sentido por aí?

Marcela F S Moraes
Psicóloga - CRP 06/124762

01/04/2025

1 ano de casamento comemorado com sucesso ❤️

01/04/2025

Só pra registrar uma viagem muito especial ❤️

05/02/2025

Uma das maiores demandas da clínica hoje é a ansiedade!

Com a intenção de atingir um maior número de pessoas e, consequentemente, ajudar muito mais gente, nasceu nosso grupo.

Cronograma:

1o encontro - O que é ansiedade e para quê ela serve?

2o encontro - Como o auto monitoramento e reconhecimento das emoções podem me ajudar.

3o encontro - O que é autocompaixão e como ela auxilia na diminuição da ansiedade.

4o encontro - Importância do relaxamento e da respiração para quem sofre com a ansiedade.

5o encontro - Atenção Plena (mindfullness): o que é e como usá-la no meu dia-a-dia.

6o encontro - Aceitação - aprendendo a conviver com a ansiedade.

Bônus - após 1 mês de término do grupo, teremos em encontro extra para avaliar os resultados da aplicação das técnicas ensinadas.

O grupo é para todos, para quem já fez algum tipo de tratamento antes, para quem nunca fez e até para quem só quer mesmo se informar e adquirir conhecimento.

Qualquer dúvida ou esclarecimento estaremos à disposição para responder.
amandaleme


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29/01/2025

Muito se fala em aceitação, mas você consegue entender, de fato, como aceitar algo?
Aceitar não é simples, pois precisamos usá-la justamente em situações em que estamos desconfortáveis ou sofrendo.
Vou colocar o trecho de um livro sobre aceitação radical que li essa semana e que acho que ilustra bem o que ela é:

“A saída da jaula começa por aceitar absolutamente tudo em nós e na nossa vida, acolhendo com lucidez e cuidado nossa experiência momento a momento. Esse
*aceitar absolutamente tudo* é estar consciente do que está acontecendo no nosso corpo e na nossa mente em qualquer dado momento, sem tentar controlar, julgar ou rejeitar. Não se trata de tolerar
comportamentos prejudiciais, sejam nossos ou de outras pessoas. É um processo interno de aceitar nossa experiência real no momento presente.
Significa sentir tristeza e dor sem resistir. Significa sentir desejo ou aversão por alguém ou alguma coisa sem se julgar por esse sentimento nem ser levado
a agir imediatamente.
Perceber com clareza o que está acontecendo dentro de nós e encarar o que vemos com nosso coração aberto, gentil e amoroso é o que chamo de Aceitação Radical. Se inibimos alguma parte da nossa vivência, se nosso coração bloqueia alguma parte de quem somos e do que sentimos, estamos alimentando os temores e sensações de separação que sustentam o transe da indignidade. A Aceitação Radical desmonta as bases desse transe.”

Livro: Aceitação Radical - Tara Brach

30/11/2024

Lembranças de uma viagem em família.
Tradições que vamos criando e passando adiante.
❤️

28/10/2024

Como está sua motivação?

Seu motivo para a ação?

Sua ação?

Você sabia que na psicologia temos uma técnica chamada Ativação Comportamental?

Na prática, a ativação comportamental envolve:

Identificação de Comportamentos: Reconhecer atividades que o paciente costumava realizar e que trouxeram prazer ou satisfação.

Planejamento de Atividades: Criar um plano para reintroduzir essas atividades de forma gradual, ajudando a aumentar a motivação e a sensação de recompensa.

Monitoramento e Avaliação: Avaliar como essas atividades impactam o humor e o bem-estar, permitindo ajustes na abordagem.

Essa técnica busca quebrar o ciclo de inatividade e desânimo, promovendo uma melhoria no estado emocional do indivíduo.

A ativação comportamental é uma técnica amplamente utilizada com pacientes deprimidos, mas ela pode servir para qualquer um de nós em relação ao abandono e manutenção de comportamentos que nos tragam bem estar.

Nem sempre vamos ter a motivação para fazer aquilo que precisa ser feito, mas insistindo naquele comportamento, podemos melhorar a frequência através da motivação pelos ganhos a longo prazo.

Por que eu escolhi uma foto na academia?
Porque eu utilizo essa técnica constantemente comigo mesmo, para não abandonar aquilo que sei que será bom para mim no futuro (e no presente).

Marcela F S Moraes
Psicóloga - CRP 06/124762

27/08/2024

“Existe mais na superfície do que nosso olhar alcança.” (Aaron Beck)

Feliz dia do psicólogo com essa psi pensadora 🧠❤️

19/08/2024

A Psicologia Cognitivo-Comportamental (TCC) trata a ansiedade por meio de uma combinação de técnicas que visam modificar padrões de pensamento e comportamento que contribuem para os sintomas ansiosos. Mas você sabe como isso é feito?
1. Reestruturação Cognitiva: Identifica e questiona pensamentos disfuncionais e distorcidos que alimentam a ansiedade. O objetivo é “substituir” esses pensamentos negativos por pensamentos mais realistas e equilibrados.
2. Exposição Gradual: Envolve a exposição controlada e gradual a situações ou objetos que causam medo ou ansiedade. Isso ajuda a reduzir a resposta de ansiedade ao longo do tempo, permitindo que o indivíduo enfrente suas preocupações de forma mais eficaz.
3. Treinamento de Habilidades de Enfrentamento: Ensina técnicas práticas, como técnicas de relaxamento e respiração, para ajudar o indivíduo a gerenciar a ansiedade quando ela surge.
4. Resolução de Problemas: Desenvolve habilidades para lidar com situações estressantes e resolver problemas, reduzindo a sensação de sobrecarga e aumentando a confiança do indivíduo.
5. Atenção Plena: (ou mindfulness) é um conceito que se refere à prática de manter a consciência e a presença no momento atual de maneira aberta e não julgadora. Isso envolve observar pensamentos, emoções e sensações corporais com uma atitude de aceitação e curiosidade.
Essas técnicas ajudam a mudar a forma como os indivíduos percebem e reagem a situações ansiosas, promovendo um manejo mais eficaz e uma redução dos sintomas de ansiedade.

Marcela F. S. Moraes
Psicóloga CRP 06/124762

31/07/2024

A abordagem com maior eficácia para o tratamento do Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) atualmente é a Terapia Cognitiva Comportamental (TCC). Dentro dela utilizamos a combinação de algumas técnicas importantes para o tratamento desse transtorno:

1. Reestruturação Cognitiva: Ajuda os pacientes a desenvolverem habilidades para lidar com problemas relacionados ao TDAH, modificando a forma como os pacientes pensam sobre si mesmos e suas dificuldades, melhorando assim comportamentos como organização, gerenciamento do tempo e controle de impulsos.

2. Treinamento de Habilidades Sociais: Foca em melhorar as habilidades sociais e de comunicação para ajudar na interação com outras pessoas e no ajuste de comportamentos impulsivos.

3. Habilidades de Organização e Planejamento: Ensina técnicas para melhorar a capacidade de planejamento, organização e execução de tarefas, o que pode ser um desafio para pessoas com TDAH.

4. Psicoeducação: Fornece informações sobre o TDAH para ajudar o paciente e sua família a entender o transtorno e desenvolver estratégias de manejo.

5. Orientação Familiar: Pode ajudar a melhorar a dinâmica familiar e a comunicação, além de fornecer suporte e estratégias para lidar com o TDAH no contexto familiar.

O tratamento psicológico é muitas vezes combinado com medicação, quando necessário, e outras intervenções, para oferecer um suporte mais abrangente e personalizado.

Marcela F S Moraes
Psicóloga CRP 06/124762

23/07/2024

A psicologia positiva nos relacionamentos foca no lado bom das interações humanas.
Em vez de apenas resolver problemas, ela promove a conexão emocional e o crescimento mútuo.
Isso significa cultivar gratidão, empatia e comunicação eficaz para fortalecer os laços amorosos.
Ao valorizar as qualidades positivas do parceiro e celebrar momentos felizes juntos, os relacionamentos podem se tornar mais saudáveis e satisfatórios.
Essa abordagem encoraja a construção de um ambiente de apoio mútuo e de crescimento contínuo, contribuindo para a felicidade e o bem-estar de ambos.

Marcela F S Moraes
Psicóloga - CRP 06/124762

18/07/2024