Joao vitor

nutri

16/02/2026

Trabalhe com excelência, ajude o máximo de pessoas a terem uma vida melhor e aproveite a jornada

12/02/2026

Dieta que precisa ser dificil para funcionar, não funciona pra ninguém.

11/02/2026

Sem acompanhamento, o seu projeto vai desandar na terceira semana, exatamente como já aconteceu em outras tentativas 🫡

09/02/2026

A vida de quem come bem e tem resultado é melhor 🫡

04/02/2026

Perder peso e emagrecer de verdade não são a mesma coisa, e é aí que muita gente se frustra.

Quando você só “perde peso”, o corpo elimina água, gordura e músculo.
O resultado? A balança até baixa… mas o corpo f**a flácido, sem forma e sem definição.

Já o emagrecimento bem feito preserva músculo, reduz gordura e desenha o corpo.
Barriga mais chapada, contornos mais definidos e um físico que você vê no espelho, não só no número da balança.

Não é sobre pesar menos.
É sobre gostar mais do corpo que você construiu.

03/02/2026

Ela achava que o problema era falta de tempo.
Depois da segunda gestação, com a rotina corrida, Cecília tinha certeza de que nunca conseguiria perder as gordurinhas dos flancos e voltar a ter uma barriga definida.

Mas a verdade é outra:
o problema quase nunca é força de vontade, ela so ainda não teve um direcionamento correto!

Quando alinhamos os pilares certos
✔ quantidade adequada de proteína
✔ horários flexíveis que cabem na vida real
✔ e o cardio certo, na dose certa

o corpo respondeu.

Sem extremismos.
Sem dietas impossíveis.
Sem viver em função da comida.

Definir não é fazer mais esforço.
É fazer do jeito certo, para a sua rotina.

29/01/2026

💡 Quando ela nos procurou, já treinava há mais de 3 anos e seguia uma alimentação “limpa”.
Mesmo assim, aquelas gordurinhas insistiam em f**ar.

Ela fazia exatamente o que os protocolos tradicionais da internet mandavam…
e o resultado era sempre o mesmo: começava, até evoluía um pouco, mas voltava para o ponto zero.

A barriga incomodava.
A vontade de usar certas roupas, tirar fotos ou ir à praia simplesmente desapareceu.

O problema nunca foi a força de vontade.
Foi falta de um plano feito para ela com o acompanhamento diário.

Quando ajustamos a alimentação com base nos alimentos que ela já gostava e nos horários reais da rotina, o jogo mudou.

O percentual de gordura caiu.
O abdômen desinchou.
E o ganho de massa muscular deixou o físico muito mais harmônico.

Tudo isso sem cortar o que ela gosta de comer.
Sem viver de restrição.
Sem passar vontade no fim de semana.

Porque resultado sustentável não vem de dieta radical.
Vem de um plano feito para você que cabe na vida real.

27/01/2026

Você não vai definir o corpo vivendo de dieta low carb.
E muito menos sustentar isso no longo prazo.

Cortar carboidrato até emagrece…
mas não ensina ninguém a comer, em 2 meses você ganhará tudo novamente.

A vida real tem rotina corrida, fim de semana, aniversário, doce, pizza e social.
E quando a dieta não cabe na vida, ela não dura.

O problema nunca foi o carboidrato.
O problema é não ter o direcionamento.

Definição de verdade vem quando você aprende a comer
de acordo com sua rotina, seus horários
e sem excluir o que você gosta.

Não falo isso porque li.
Falo porque vivo isso há 9 anos.

Se você quer definir o corpo sem viver em efeito sanfona.

26/01/2026

Ele passou mais de 5 anos tentando emagrecer.
Tentava dieta, tentava treino… mas a rotina corrida sempre atrapalhava.

Não era falta de força de vontade.
Era falta de direcionamento que coubesse na vida real.

Quando a gente fez um rastreamento completo da rotina dele, horários, trabalho, compromissos e realidade tudo mudou.

A alimentação passou a se encaixar na vida dele, e não o contrário.

Em apenas 3 meses, o resultado apareceu:
menos gordura, mais definição e, principalmente, constância.

Porque emagrecimento de verdade não começa na dieta.
Começa entendendo a sua rotina.

E quando isso é bem ajustado, o corpo responde muito mais rápido!

24/01/2026

Ela tinha 42 anos.
Duas filhas.
Dois trabalhos.
E mais de 10 anos de treino.

Mesmo assim, aquelas gordurinhas insistiam em f**ar.

O problema nunca foi falta de esforço.
Foi falta de direcionamento.

Quando ajustamos a o posicionamento dietetico, respeitando a rotina, os horários e os alimentos que ela gosta, o corpo finalmente respondeu.

Sem radicalismo.
Sem dieta impossível.
Sem abrir mão da vida.
Sem cortar o doce que ela comia no final de semana.

O processo de definição de verdade não acontece com mais sofrimento.
Acontece com direcionamento correto.

Resultados vêm quando o plano se encaixa na sua realidade, e não o contrário.

Endereço

Nicolau Vieira Melo
Guamaré, RN
59598000

Site

https://www.instagram.com/joaovtavarees/?hl=pt-br

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