14/11/2019
O tempo quente pode ser ótimo para as pessoas irem à praia e aproveitarem o sol, mas devem essas mesmas pessoas exercitarem-se quando a temperatura está muito alta? Investigadores da Universidade da Pensilvânia, nos Estados Unidos, dizem que sim, mas defendem que as pessoas que se exercitam perante tais condições de calor devem tomar uma série de precauções. "A melhor maneira de vencer o calor é evitar o calor", disseram os investigadores; isso significa adotar uma de duas abordagens: exercitar-se em ambientes fechados ou exercitar-se durante a madrugada ou à noite. "Evite exercitar-se ao ar livre entre as 10h00 e as 15h00, que geralmente são as horas mais quentes do dia", explicaram os especialistas, que também sugerem que as pessoas não façam exercícios muito prolongados durante o final da semana, especialmente se tiverem um histórico de problemas cardíacos. "Não façam um passeio de bicicleta de três horas no sábado; façam sim um passeio de uma hora no sábado e de uma hora no domingo. O importante é dar ao corpo tempo para se recuperar", sublinham.
O uso de roupas claras e largas é outro dos conselhos dados por estes investigadores, pois as roupas largas dissipam melhor o calor do que as roupas apertadas e não fazem suar tanto. "Muitas vezes, as pessoas pensam que estão a queimar calorias, mas, na verdade, estão apenas a perder água" quando suam muito, alertaram também, fazendo questão de afirmar que a hidratação é essencial quando as altas temperaturas e humidade persistem.
Os investigadores aconselham ainda as pessoas a ingerirem muita água e a evitarem o consumo de cafeína ou de álcool antes e depois dos treinos, pois estes agentes atuam como diuréticos.
Fonte: Philly Voice
