Maiara Rossini

28/10/2025

O burnout, um estado de exaustão emocional, mental e física, pode ser combatido com base nos princípios da neurociência cognitiva e comportamental.
Que tal algumas dicas práticas para eliminar suas causas?
Vamos lá!
1. Identifique os gatilhos: Mapeie as situações que geram estresse constante. Compreender esses gatilhos ajuda a reprogramar sua resposta emocional e a ativar áreas do cérebro responsáveis pela resiliência.
2. Estabeleça limites: Aprenda a dizer “não” e a cuidar do seu tempo. O cérebro se beneficia de um equilíbrio saudável entre trabalho e vida pessoal, reduzindo a sobrecarga.
3. Pratique a auto-compaixão: Trate-se com compreensão e empatia. A neurociência mostra que a auto-compaixão ativa áreas cerebrais que promovem o bem-estar emocional.
4. Aumente a conexão social: Mantenha relações saudáveis. O suporte social é fundamental para o cérebro, estimulando a liberação de hormônios que combatem o estresse.
5. Incorpore pausas e mindfulness: Dedique momentos ao descanso e à prática da atenção plena. Isso ajuda a restaurar a energia mental e emocional, promovendo uma recuperação eficaz.

Adotar essas práticas pode transformar seu dia a dia, melhorando sua saúde mental e prevenindo o burnout de forma efetiva.

28/10/2025

A neurociência oferece insights valiosos sobre como lidar com a culpa, um sentimento que pode ser paralisante. Aplique 5 dicas práticas para transformar essa emoção:
1. Entenda sua culpa: Reconheça que a culpa é uma resposta emocional normal. Utilize a neurociência para refletir sobre os gatilhos que a provocam e como isso afeta seu cérebro, ativando a região responsável pelas emoções.
2. Reformulação cognitiva: Questione a intensidade da sua culpa. Pergunte-se se a situação realmente justifica a autoavaliação negativa. Isso ajuda a reprogramar suas reações emocionais.
3. Pratique a auto-compaixão: Em vez de se punir, trate-se com gentileza. Estudos mostram que a auto-compaixão ativa áreas do cérebro ligadas à empatia e ao autocuidado.
4. Busque solução: Se a culpa está relacionada a uma ação passada, pense em como você pode corrigir ou aprender com a situação. Isso ativa circuitos cerebrais que promovem a solução, ao invés de prolongar o sofrimento.
5. Meditação e mindfulness: Essas práticas ajudam a aumentar a consciência emocional e a reduzir a ruminação, permitindo que você processe a culpa de maneira mais saudável.
Adotar essas estratégias pode transformar a culpa em uma oportunidade de crescimento pessoal e emocional.

21/10/2025

Cada pequena escolha é uma oportunidade para reconfigurar seu cérebro e alcançar o que você deseja.

21/10/2025

O foco é uma forma poderosa de controle. Quando algo nos perturba, dar atenção a isso significa alimentar o problema, permitindo que ele cresça. Ao retirar essa atenção, privamos a preocupação de sua força e importância, criando espaço para o que realmente importa. Essa prática é um ato de autocuidado, promovendo a paz mental e a capacidade de se concentrar em coisas que trazem alegria e realização. Portanto, ao desviar a atenção do que nos incomoda, reconquistamos nosso poder e liberdade emocional.

14/10/2025

A neurociência revela que nosso cérebro é moldável e pode ser treinado para desenvolver o pensamento positivo. Aqui estão algumas dicas práticas para te ajudar nesse processo:
1. A prática da gratidão: Anote três coisas pelas quais você é grato diariamente. Esse exercício ativa áreas do cérebro associadas à felicidade, promovendo uma visão mais positiva da vida.
2. Mindfulness: Reserve alguns minutos por dia para meditação ou atenção plena. Essa prática reduz o estresse e aumenta a conscientização sobre seus pensamentos, permitindo uma reavaliação mais positiva das situações.
3. Reformulação cognitiva: Quando pensamentos negativos surgirem, questione sua veracidade e substitua-os por perspectivas mais construtivas. Isso ajuda a reprogramar padrões de pensamento automatizados.
4. Envie mensagens positivas: Compartilhe mensagens motivacionais com amigos ou nas redes sociais. Falar sobre o positivo reforça sua própria mentalidade otimista.
5. Exercício físico: Atividades físicas liberam neurotransmissores como a endorfina, conhecidos por melhorar o humor e aumentar a sensação de bem-estar.

Treinar a mente para o pensamento positivo é um passo poderoso rumo a uma vida mais gratificante e plena!

18/09/2025

12/06/2025

Distância 🤍

26/04/2025