Psicóloga Adriana Snitowski

19/09/2025

Dos recebidos que enchem a Psico de felicidade.

07/04/2025

06/03/2025

Equilibrar a vida envolve cuidar tanto do corpo quanto da mente. Gerenciar o estresse é fundamental nessa jornada, pois permite que cada desafio seja encarado com mais calma e clareza. Ao adotar estratégias simples e eficazes, como reservar momentos para respiração consciente 😊, praticar exercícios físicos 💆‍♂️, seguir uma alimentação balanceada 🥗, e manter uma rotina de sono saudável, você cria um ambiente interno que favorece o bem-estar.

Além de hábitos saudáveis, o autoconhecimento e o acolhimento dos próprios sentimentos são essenciais para lidar com os altos e baixos do dia a dia ⚖️. Permita-se fazer pausas, refletir sobre seus sentimentos e buscar apoio quando necessário 💡. Ao implementar essas práticas, você constrói um caminho mais resiliente e alinhado com sua essência, contribuindo para uma vida verdadeiramente equilibrada e plena.

Psicológa Adriana Snitowski | CRP07/25341

05/03/2025

A psicoterapia é um processo de autoconhecimento e transformação que vai muito além da simples conversa. Cada sessão é um espaço seguro onde você pode explorar suas emoções, refletir sobre experiências passadas e identificar padrões que impactam seu bem-estar. É um trabalho colaborativo que fortalece a comunicação interna e auxilia na construção de novos caminhos para lidar com os desafios cotidianos 😊.

Nesse ambiente acolhedor, a escuta ativa e o apoio mútuo desempenham papéis fundamentais, possibilitando um desenvolvimento pessoal sólido e uma melhor qualidade de vida. Investir em si mesmo por meio do autoconhecimento é um passo essencial para alcançar equilíbrio emocional e uma vida mais plena 💡.

Psicóloga Adriana Snitowski | CRP 07/25341

03/03/2025

Tudo começa a dar certo quando você decide cuidar de si mesma. Esse é o primeiro passo rumo ao verdadeiro equilíbrio e bem-estar, permitindo que cada aspecto da sua vida floresça com confiança e autenticidade. Ao priorizar seu autocuidado, você reaviva sua energia e cria espaço para novas descobertas, transformando desafios em oportunidades de crescimento.

Lembre-se: investir em si mesma não é um ato de egoísmo, mas de amor-próprio e respeito. Permita-se momentos de pausa, reflexão e prazer, pois somente assim você cria uma base sólida para enfrentar as demandas diárias com resiliência e serenidade. Cuide de si mesma e veja como pequenas mudanças podem levar a grandes transformações 😊💚.

02/03/2025

Em meio à rotina intensa, convidar-se a relaxar é um ato fundamental de autocuidado. Às vezes, o simples gesto de se dar um tempo para respirar, refletir e se reconectar consigo mesmo pode transformar a percepção sobre os desafios diários. O descanso não é sinal de inatividade, mas sim um investimento na clareza mental e no equilíbrio emocional, crucial para uma vida mais plena e saudável.

Ao valorizar momentos de pausa, estamos fortalecendo nossa resiliência e abrindo espaço para o autoconhecimento. Reserve instantes do seu dia para reconhecer suas necessidades, seja através de uma breve meditação, de uma caminhada ao ar livre ou mesmo de alguns minutos para uma leitura tranquila. Permita-se relaxar 😌 e descubra como essas pequenas recargas podem proporcionar grandes transformações em sua jornada pessoal e profissional.

Psicológa Adriana Snitowski
CRP07/25341

28/02/2025

Cuidar da saúde mental é essencial para manter o equilíbrio em meio às demandas do dia a dia. Nem sempre é fácil, mas reservar momentos para refletir sobre suas emoções e praticar o autocuidado pode fazer toda a diferença na sua qualidade de vida. 🧠🌟

Lembre-se de que investir em si mesmo é um passo importante para uma vida mais plena e saudável. Valorize seu bem-estar e não hesite em buscar apoio profissional quando sentir necessidade, pois sua saúde emocional merece atenção e carinho. 😊❤️✨

Psicológa Adriana Snitowski
CRP07/25341

27/02/2025

A terapia é uma ferramenta essencial para promover o autoconhecimento e a saúde emocional. Ela nos convida a refletir sobre os desafios cotidianos, permitindo identificar padrões de comportamento e sentimentos que podem impactar nosso bem-estar. Essa jornada de autodescoberta proporciona um espaço seguro para explorar soluções e desenvolver resiliência, combinando acolhimento e técnicas baseadas em evidências 😌.

Optar pela terapia é investir em uma vida mais equilibrada, onde o entendimento de si mesmo e dos outros fortalece relações e amplia a qualidade de vida. Cada sessão é uma oportunidade única para aprender estratégias de enfrentamento, construir uma base sólida para desafios futuros e conquistar um estado emocional mais estável 🌱. Cuidar da saúde mental é um passo importante para criar um futuro repleto de conquistas, crescimento e equilíbrio 🌟. Afinal, ao cuidar de nós mesmos, também cultivamos a capacidade de transformar nossos relacionamentos e o ambiente ao nosso redor 💪🧠.

26/02/2025

Crenças limitantes são aquelas convicções internalizadas que, muitas vezes de forma inconsciente, impedem o desenvolvimento pleno de nosso potencial. Surgidas ao longo da vida, influenciadas por experiências pessoais, contextos sociais e aprendizados anteriores, elas podem moldar a maneira como percebemos a nós mesmos e o mundo. 🤔

Ao identificar e refletir sobre esses padrões de pensamento, é possível desconstruir barreiras que limitam a autoconfiança e a capacidade de buscar novos desafios. Essa jornada de autoconhecimento permite questionar o "eu" que habita na zona de conforto e abrir caminho para mudanças significativas, contribuindo tanto para o crescimento pessoal quanto para a realização profissional. 💭🔍

Na prática clínica, trabalhar com crenças limitantes envolve um processo de análise e transformação gradual, onde o indivíduo é convidado a reavaliar suas crenças e a estabelecer novas perspectivas alinhadas com seus valores e objetivos. Ao adotar esse caminho, cada avanço representa um passo importante na construção de uma narrativa mais empoderada e saudável. 🌱✅

26/02/2025

Psicológa Adriana Snitowski
CRP 07/25341

25/02/2025

A ansiedade pode se manifestar de diversas formas, e identificar seus principais sintomas é um primeiro passo fundamental para o cuidado com a saúde mental. Muitas vezes, sentimentos de preocupação intensa, tensão, irritabilidade, dificuldades de concentração e até insônia podem ser sinais desse estado. Prestar atenção às reações do corpo e da mente, como palpitações, suores e agitação, é essencial para compreender o que estamos vivenciando ⚖️🌱.

Se você percebe esses sintomas em si mesmo ou em alguém próximo, lembrar que buscar ajuda profissional pode ser transformador é fundamental. O apoio de um psicólogo pode auxiliar na identificação das causas e na implementação de estratégias personalizadas para lidar com a ansiedade, promovendo um caminho de autoconhecimento e equilíbrio emocional 😊💬.

PSICOLÓGA ADRIANA SNITOWSKI
CRP 07/25341